pompa

Witam. Prosiłeś to zaglądam. Osobiście widzę to tak: Plan 3x w tyg w wersji push-pull bądz klasycznym podziałem partii na 2 zestawy . Wtedy wykonywałbyś to tak: Tydz1: A B A Tydz2: B A B. Wtedy skupimy się na podstawach + dodatki na większej ilości powtórzeń. Podejdziemy do niektórych ćwiczen objętościowo - inne typowe dodatki . Jak chcesz. Skoro [...]

Siema Nie było wpisów bo za bardzo nie było co pisać, lekko skladankowe 15-10-5 robiłem fajny trening tak jak pisał Wodyn pompa czasami bolesna wczoraj zrobiłem w treningu A nogi, 2 serie na poczatek po 7 pozniej po 10 powt stopniowo bede nogi obciażał i mam nadzieje że szybko wróce na obroty, tu prośba i pytanie do Wojtka bo nie widze za bardzo [...]

[...] ... u mnie ... koleszka sie przestraszył i nie wziął metri jak planował ale za to podbija sobie trena-base ! cholera , mowi ze walnał przed treningiem okolo 1-2h przed - pompa bardzo mocno wyczuwalna do tego zalal sie w nocy strasznie potem a rano sie nie mogl pozbierać i został w domu - mocno wymeczony ... pod koniec tygodnia moze cos [...]

[...] skonczyłem Armageddona z wynikiem +1cm( w zasadzie niecały 1cm).Odczułem natomiast wzrost siły po Armageddonie. Trening fajny , ciekawy, przyłożyłem się do niego solidnie według wszelkich podanych zaleceń, fajna pompa po każdym treningu. Generalnie nie żałuję poświęconego czasu ale "3cm w 6 tygodni" to mit wg mnie ;) pozdrawiam

30 sek to masakrycznie mało - nawet przy doskonałej wydolności. spróbuj dobrać ciężar tak, aby robić OKOŁO 2 minut przerwy przy małych partiach, a około 3-4 przy dużych. pompa=dużo serii, dużo powtórzeń. Zresztą, brak podstawowych, WIELOSTAWOWYCH ćwiczeń - gdzie tu się męczyć?

[...] tydzień codziennie po 15 minut w następnym tygodniu 3 dni po 30 minut może uda mi się kupic rowerek i bieżnie to będzie lepiej z tym. Brzuch będe robił na wieczór 2 ćwiczenia po 3 serie Jutro plecy z bicem musi być pompa:D Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-01-07 18:39:30

Dzień 23 Pogoda nie dopisuje tak i samopoczucie niezbyt ale udało mi się jakieś aeroby zrobić do tego jakąś godzinę w piłkę grałem na tym śniegu grałem cały spocony wróciłem do domu, jutro plecy i biceps będzie pompa.%-) Pozdrawiam :-D

Shock na koniec dobra sprawa bo się pompa skończy. Wrzuć kreatyne mono w ostatnim tygodniu metki i poleć jeszcze ze 6 tygodni. Powinno być wszystko ok.

Ja pierwsze działanie mety poczułem po 3-4 dniach (większy apetyt, pompa na treningu, podwyższone ciśnienie). Po 2-3 tyg. efekty widoczne w lustrze.. :)

[...] Prostowanie nóg w siadzie 20/16/12/10/15 - Syzyfki 8/8/8/8 - Uginanie nóg w leżeniu 15/15/10/9 No! 2 porcje Stano to jest bajka, dobre mocne pobudzenie po dniu pracy, dobra pompa, maksymalne skupienie i ogień w girach ! Dawno nie miałem tak udanego treningu, zacznę wrzucać 1,5 porcji stano bo jedna to jednak delikatnie za mało. ps. nie wiem [...]

[...] lekko łamaną stojąc podchwytem 12/10/8/8 -Uginanie ramion "o kolano" 10/10/10 Dziś wystarczająco dobry dzień, początek tygodnia robi swoje więc nie zwolniłem tempa nawet na treningu%-) Stano zadziałało dobrze, lekkie pobudzenie (nie było potrzeba większego) pompa lekko na plus i trening na pełnym skupieniu. Po treningu waga wskazuje 80,1kg 8-)

Pewnie pompa apetyt z 1kg na wadze jezeli micha jest i cwiczy. Mete bardzo szybko przeciez "czuc".

Mocny275 chyba czytasz w moich myślach ;) dokładnie pompa bardziej nabrzmiałe mięcho i apetyt masakrycznie Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2012-01-08 23:19:43

Meta elegancko sieka, 30 mg 8 dzień pompa konkretna na treningu japa trochę puchnie powoli..

Meta kopie nieziemsko, wczoraj 12 dzień i już siła do góry wytrzymałość, no i pompa k****ska ;) aż kupiłem sobie 2 opakowanie ;D

[...] cyklu 40-45mg bedzie. Na 5,5 tyg nie starczyloby 100x10mg to mam jeszcze 100 eapu "piatek" do tego. Co do twardosci i nabicia miesnia po mecie to tez tak macie? Czy ogolnie pompa wieksza po trzeningu tylko? Ja mam mega twarde miesnie zawsze jak mete podjadam. Macie to samo z ta twardoscia? Dodam ze mnie np nie zalewaja mocno androgenne srodki i [...]

Na mecie to taką twardośc mięśnia mam niemal cały dzień po treningu. Pompa na treningach SW niemal niepozwalająca zakończyć treningu. Co do "bez kija nia podchodź" to ja ogólnie jestem teraz "niespotykanie spokojny człowiek" także nie ma problemów raczej. To mówisz Nacjol, że ta meta dobra? Pozdrawiam

Jutro mija drugi tydzien... wrazenia: zwiekszony apety mozna powiedziec po drugim dniiu stosowania, skok cisnienia, pompa na treningu sie utrzymuje, jakies 3 kg do przodu, sila 5kg jeszcze 2 tyg stosowania wiec powinno byc lepiej..;)

Watpie aby lapa byla spowodowana pompa, zreszta ogolnie sylwetka jakby wieksza co da sie odczuc zakladajac mundur....samej wagi poszlo 7kg do przodu Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-06-09 22:00:29

[...] ciezar o 5kg a taka sama ilosc powtorzen) Zolnierskie 3s ( dzis wszystkie serie odbyly sie bez udzialu nog) Biceps 2x21 ( siodemkowanie) Pompkiodwrotne 2s Trening krotki a pompa po wszystkim bardzo przyjemna. Teraz trening w srode, w piatek kompleks i tydzien odpoczynku spowodowany wyjazdem z rodzina na wakacje. Po przyjezdzie mysle nad HST i [...]