Armagedon

dwie serie "rozgrzewkowe" po 20 powt. a potem 3 głowne w wymienionej ilości powt.

OK. Dzięki

armagedon moim zdaniem nie ma potrzeby go robic ;) to juz lepiej zalozmy przez dwa miechy robic sobie na jednym treningu cala lape tak ze jak konczysz cwiczenie na bica zaczynasz na trica i gwarantuje ze pojdzie ;]

ja robie armagedoniki na łapy idzie masakrycznie ale trzeba z rozgrzewką bo to bardzo cieżki trening i można uszkodzić łapke ! haha a jakie za***i**e zakwasy potem panowie maasakra ja polecam jak komuś na łapach zależy tylko . PzdR

Mam pytanie takie banalne:
Jak ćwiczy sie : Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem ??Podajcie przyklad z sztanga i hantlami...
A ten ARMAGEDDON to sie cwiczy tak z seriami:Ze 3 serie pod rzad tricepsy a potem 3 tricepsy itp tak jak pisze CZY 1 seria triceps 1 seria biceps itd???
Ile ćwiczy sie 1 tabele a ile 2 ???Bo razem to wiem 8 tygodni ale jak to podzielic te tabele..

polecam - i odsylam- do dzialu dla POCZĄTKUJĄCYCH, albo/i do ATLASU ĆWICZEŃ.

Ludzie nie napalajcie się tymi 3 cm w 6 tygodni bo nie uwierze.Własnie skonczyłem Armageddona z wynikiem +1cm( w zasadzie niecały 1cm).Odczułem natomiast wzrost siły po Armageddonie. Trening fajny , ciekawy, przyłożyłem się do niego solidnie według wszelkich podanych zaleceń, fajna pompa po każdym treningu. Generalnie nie żałuję poświęconego czasu ale "3cm w 6 tygodni" to mit wg mnie ;) pozdrawiam

Zachecajaco ty wyglada 3cm w 6tygodni , ale trzeba do tego podejsc z dystansem u kazdego w innym tepie rozwijaja miesnie ...
Ale sprawdze napewno nie zaszkodzi a moze pomoze napewno jakies efekty musza byc .

Moim zdaniem 3cm jest możliwe jedynie przy dodatkowych czynnikach dieta + suple . Ale mam pytanie chciałem robić Armagedon przy diecie redukcyjne .Zależy mi na poprawieniu definicji mięśnia i na sile choć cm+ też mile były by widziane. Proszę o opinie doświadczonych forumowiczów .