pompa

[...] Uginanie hantlami 10x17kg http://www.youtube.com/watch?v=42TGYSVWapk&feature=youtu.be Zayebisty trening %-) Szybko i intensywnie, pompa ogromna %-) Dipsy spokojnie poszły, ale drążek coś lipa :-P Reszta ćwiczeń też bez szału z ciężarami, trzeba zostawić zapas na początku :-) Szama z dzisiaj: 1. Płatki [...]

[...] do dupy mi idzie, nie wiem co jest grane. Kiedyś przy większej wadze lepiej mi szło. No ale będę dalej męczył, może coś się poprawi. Wiosło hantlą elegancko, po regresie pompa ogromna. Przyciąganie szeroko coś słabo weszło, pomimo tego że rozciągałem mocno najszersze. Ściąganie do karku w sumie też średnio. Modlitewnik z zapasem. W uginaniu o [...]

Przy wyciskaniu widać, że te lapy sie powiekszyły. :-) Dziś robiłem rece w Super serii tak jak mówiłeś i poszło mi super, pompa potężna, teraz rece ciężko wymeczone, tylko kurde nie czuje tak lewej reki jak prawej... Pewnie dlatego też ona 1.5cm mniejsza %-)

WITAM moim zdaniem pompa jest ważna i to od początku treningu gdyż więcej krwi to więcej energii tlenu i t p. moim sposobem na to jest zrobienie na pierwszą serię ćwiczonego mięśnia min 20 powtórzeń z ciężarem który nie pozwala na zrobienie zbyt wielu powt ponadto (np na klatkę zaczynam ławą i wyciskam sobie na początek 105kg jakieś 20-25razy do [...]

[...] temu brałem 200mg i 400mg w dodatku z tauryna i nie poczułem działania pobudzającego. Z mieszanką cytruliny i argininy przy początkach siłowni pociłem się bardziej i była ta pompa z początku było to z 7g cytru az doszedłem do 12g i ogólnie jedynie co odczuwam to pompe mieśniowa, ale tu chodzi raczej, ze mam już zbyt duże dawki. Podobnie jest a [...]

Nawet po tygodniowej przerwie mięśnie reagują inaczej nawet na mniejsze ciężary niż zwykle w trakcie cyklu , Dla tego bądź gotowy nie tylko na zakwasy ale jak dobrze rozegrasz trening będzie pompa

[...] SuperPumpa250 Gaspariego ale w połączeniu ze spalaczem w moim przypadku czuję się za bardzo pobudzony wręcz niekomfortowo Dla tego na razie go odpuściłem choć pamiętam że pompa była konkretna nawet po jednej działce W lutym zapodałem Reaktora Pro z TRECA (jabłczan) efekt taki sobie a zaznaczam że dietę trzymałem ! W tamtym roku miałem miłe [...]

Swoją drogą Sene jest parę rzeczy użytecznych które bym sam kupił na tej stronce DZIEŃ TRENINGOWY 28-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS Trening oceniam na dobry , pompa mięśniowa i ogólnie było lepiej niż tydzień temu jeśli chodzi o siłę na redukcji. Wyciskanie sztangi na płaskiej 60x20; 80x15; 85x12; 90x10; 95x8; 100x5. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] w górę 56x16+70x13; 63x10+77x9; 63x10+84x4. Uginaniesztangi łamanej stojąc 40x12; 45x10; 50x8; Ściąganie linki wyciągu górnego leżąc -filmik 63x12; 70x13; 75x10. (dobra pompa) Uginanie sztangielki z łokciem opartym o kolano 12,5x15; 15x15; 15x13. Uginanie sztangielek młotkowo stojąc 17,5x15; 20x12; 22,5x10. Ogólnie jestem zadowolony z [...]

5'tki nie są za ciekawe, szczególnie z tego względu że pompa jest mniejsza, wg mnie najfajniejsze są 10'tki, stricte masowy mikrocykl

tutaj w hst każdy mikrocykl jest ważny, nic nie jest dziełem przypadku jedynie negatywy są kontrowersyjne, wiele osób przetrenowuje się wtedy niektórzy w usa nawet propagują żeby ich nie robić ale trzeba dobraćpod siebie wszystko. btw: ja najbardziej lubię 5 właśnie, pompa nie jest mi do szczęścia potrzebna. Mam jej pod dostatkiem w 15 i 10

[...] myślę że to dopiero poczatek jej działania .Jak coś to dam znać zresztą wystarczy śledzić mój dziennik Adzik123Przyjacielu tak się składa że po prawie każdym treningu jest pompa i pokusa pstryknąć jakąś fotę dla większej motywacji . Dzięki nawet spoko mi treningi idą oby nie zapeszyć . DZIEŃ TRENINGOWY 19-SIERPIEŃ DRUGI TRENING MAKROCYKLU W [...]

Ja też dodawałem i u mnie chyba większy dreszczowiec był :) A dwugłowy u mnie też pompa, chociaż pussy ciężary

[...] Wuchta34 na ciężary przyjdzie czas za dwa miesiące Tak mi dopomóż Bóg Rrumcek Ja myśle że u mnie dwógłowe nóg takie słabe nie są np. w porównaniu z czworogłowymi . Ale pompa była po tych 50kg x 15 Shewolf Bardzo mnie cieszy że wpadłaś Wilczku do mojego dziennika Trening mam dobry bo twórcą jest sam Wodyn Do tej pory trenowałem splitem ale [...]

[...] piję i mieszam z wodą , smak znośny jak dla mnie pavveeel Superpump i AAKG są napoczęte ale akurat starczą przedtreningowo w cyklach bez kreatyny .SP 250 jest spoko pompa solidna ,ja musiałem zmniejszać dawki bo mnie nosiło po siłowni Senegroth W końcu ktoś nas sprowadził na ziemię Wydawało mi się ze skoro potrafię jeszcze kopnąć [...]

djpablo Zagladaj zawsze zapraszam do śledzenia moich starań . cichybob86 Wiem ja i ten pisuar trochę scenerię popsuł metodyk Twoje sugestie wprowadziłem w życie od dzisiejszego treningu ,podobne rady dawał mi Sene i Wuchta wię moje błędy są potwierdzone nie jeden raz.Robiłem dzisiaj siady i wyciskanie na skosie .Jeśli chodzi o podkładanie [...]

Witam Demo! Widze dziennik rozwinięty jak rolka ... Będe wpadał. Na mnie działa 5gr. krety dziennie, pierwsza pompa po tyg. pozdr...

[...] SIADY Nie było problemów , zapas jest. SKŁADANKA NA BARKI Lepiej niż makrocykl wcześniej. MŁOTKI Planowo 1kg w górę , technicznie jeszcze daję radę . PROSTOWANIA Super pompa ale już sie czuje lekki opór. WIOSŁO Tu zapas największy . UGINANIA NÓG Nie narzekam. WZNOSY Zrobione. PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle,ale ciężko się dzieje. [...]

20 GRUDNIA & TRENING NR.37 ( MAKROCYKL VII ) (A-15) Last A-15 see page 202. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 85kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 0kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 20kg (+ 0kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 76,25kg [...]

24 STYCZEŃ & TRENING NR.1 NOWYM PLANEM (49 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15 50kgx15 60kgx15 70kgx15 80kgx15 90kgx15 1b) Inverted rows 15 Między seriami z tym że 15tki normalnie. 1c) unoszenie nóg leżąc 15powt Wykonałem trzy serie tylko SUPERSERIA 2 1a) wyciekanie siedzac [...]