pompa

[...] zaliczone 36 min. W robocie objazd budowy z dyrektorem, negocjacje umowy z podwykonawcą, rozmowy motywacyjne. Wieczorkiem trening bardzo fajnie wszedł, dużo powtórzeń, fajna pompa. Dotyczy to zarówno klatki, barków i tricepsów. To ćwiczenie na barki łączące ruch w bok i przód jest zabójcze, oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu. [...]

[...] 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Trening barków wszedł bardzo dobrze, nowe ćwiczenia, pompa fajowa ;) A skłony dzisiaj tak, nieźle dynamicznie w tempie: https://www.youtube.com/watch?v=7a84BisPomE

[...] TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Klatka z rana jak śmietana ha ha. Bardzo dobrze się trenowało. Dobra pompa, wspaniałe czucie mięśniowe, a domsy już powoli zaczynam teraz odczuwać. Po siłowym cardio na orbit reku. W sumie cały dzień padało i nie można było zaliczyć spacerku z [...]

[...] 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Dziś barki. Fajnie weszły z rana. Dobra pompa i czucie mięśniowe. Później orbit rek 45 min. Głód już mocno odczuwalny, ale jedzenia nie jest tak mało. Dalsza część dnia jakiś wypruty, ale chyba to po prostu pogoda [...]

[...] stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Przyjazd do Łomży. Wszystko zalane na Maksa. Wieczorek barki. Dobra pompa, fajnie się ćwiczyło. Bardzo dobrze czułem naprzemienne wyciskanie z przodu i zza karku. Również kombinacja wznosów bokiem i podciągania do brody dała popalić/ Brzuszki [...]

08-10-2020 Czwartek Lekka modyfikacja treningu i niezła pompa: https://youtu.be/iHPhWDuItkE

marian,Wuchta troche zwiększona wytrzymałość i pompa ja biore 15g na początek to starczy potem można stopniowo zwiekszać,no i słodka jest stud si zjadłem placka i na 10.15 jade nogi robic pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-23 08:58:26

[...] Vitalmax działanie:10/10 Nitrobolon II: działanie: 8/10 smak:8/10 rozpuszczalnośc:8/10 pobudzał fajnie przed treningiem,była chęć i moc do treningów wystarczyło kilka seri i pompa była ogromna,siła też troche się zwiększyła,smak orange chemiczny ale daje rade rozpuszczalność nawet ok. czasami zostawały jakieś grudki. Zmieniony przez - koles08 w [...]

[...] 15x4sztabka** *-1 sztaba 10kg **-1 sztabka 5kg Ad.1 poszlo ok. Ad.2 elegancko tylko troche bice spompowalo Ad.3 ciężkawo ost. seria Ad.4 bez problemu Ad.5 ok. Ad.6 2,3 seria ciężko pompa konkret Ad.7,8 masakrycznie nabiło marian dzieki,masa dalej aero zostaje poki mam mozliwosc pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-26 23:22:45

[...] ok. Ad.2 starałem sie robic dokładnie tech.wolne opuszczanie 1sek przytrzymanie i szybko w gore Ad.3 j/w Ad.4 zabiło mnie Ad.5 cięzko tric zmęczony Ad.6 tu też masakra Ad.7 pompa okrutna *-plus ciezar suwnicy ok.30kg **-1sztabka 5kg na początek 10min rowerka trening srednio udany w hooj ludzi szczegolnie koksy klate robiły chyba z 25seri ciężary [...]

[...] 10x7kg 9x11kg *-1 sztaba 10kg Ad.1 poszło ok. w miare dobrze tech. Ad.2 także technike ok. Ad.3 4 seria ciezko na dole przytrzymanie ok.1 sek Ad.4 dało rade Ad.5,6,7 pompa krutna,myslealem ze lapy rozerwie na moglem ręki zgiąc Na początek 10min rowerka trening w miare udany,stawiałem na technike pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] 15x5kg* 12x10kg* 10x15kg* *-plus ciężar suwnicy 30kg **-1 sztabka 5kg ***-1 sztaba 10kg Ad.1 brak wolnej sztangi dalo rade siadalem b.nisko Ad.2,3 krotkie przerwy ogromna pompa,masakra Ad.4 ok. Ad.5 bez szalenstw poszlo ok. Ad.6,7 okrutnie spompowane barki piekly jak cholera Ad.8 na lighcie ok. na koniec rowerek 10min. trening udany trwal ok [...]

ja bym chyba normalnie splitem poleciał główne ćwiczenia ćwiczenia siłowo 6-8, reszta 10-15 żeby pompa była ;-) , kiedyś mnie też korciło HST, ale w końcu nie spróbowałem

[...] pierwszy od lat 11 trening barków. Kolejne nowe doświadczenie. Dużo powtórzeń, krótkie przerwy i nawet małe ciężary mnie pokonywały. Ale chyba już rozumiem, co oznacza pompa :) Barki elegnacko weszły. Ciekawe co będzie w kolejnych dniach. Jeszcze czuje poniedziałkowy i wtorkowy trening :) Kolejny powód do zadowolenia, to brak problemów po [...]

[...] na tym co miałem, wyszło: Przysiady 5x Wiosłowanie 5x Wyciskanie leżąc 5x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x Biceps sztangą 3x Triceps sztangą 3x (trening ~35minut ale pompa była) + 3 minutowa jazda rowerkiem (najszybciej jak mogłem) Dzisiaj nie mam czasu na lepsze aeroby, od rana sporo ruchu.. jutro tak samo. Zdjęcia mojego sprzętu i [...]

[...] do mnie suple ze słonecznej Kalifornii a konkretnie z San Diego na których Arnold wygrywał MR Universe. Więc Mareczek niedługo poczuje mój oddech na swoich plecach. Właśnie wróciłem z siłowni, pompa nie schodzi. A Ty Mareczek jak Tam? Dzisiaj chałwa i czteropak tyskiego przed kompem czy topy i mecz Legii Warszawa. Pozdrawiam serdecznie. \-)

i jak pompa jest ? bo czytałem wcześniej że jesteś ON

no to lecimy %-) dobra pompa nie jest zła \-) po trenie

[...] godziną 7. Przeważnie na śniadanie przed treningiem jem 100g płatków owsianych, półtora szklanki mleka i 30g rodzynek i ewentualnie jakiś owoc. Czy takie śniadanie może być dobrym posiłkiem przedtreningowym oraz śniadaniem? Od siebie tylko powiem że jak to jem to na treningu jest pompa, ale co do prawidłowośći tego posiłku wolę Was spytać :P

w jakim celu ? pompa na treningu ? wówczas polecam Nitro Caps nie jest to tylko arginina tylko mix i super się sprawdza