pompa

kostek brak %-) na bieżni wytrzymałem 5min pompa na łydkach nie do wytrzymania reszte cardio 40min dokręciłem na orbiterku, wody w cholerę mam na sobie ale fatu nie złapałem myślę, dziś po cardio spomowany cały jak po treningu siłowym znajomy co z nim cwicze mówi ze nic nie zalało %-) także chyba forma jako tako utrzymana tu filmik wrzucałem [...]

[...] grzybków" + łydki zmasakrowane co do saa antek ładnie się kręci nie ma efektu jak to mity krążą 10kg i worek wody na sobie sylwetka nie ciagnie wody w ogóle za to siła pompa wytrzymałość bardzo idzie odczuć aby się jeszcze upewnic co do tego wejdę na antka alphy w końcówce od wczoraj doszedł slin 4x 10 iu więc micha zmieniona na wysoko ww [...]

[...] wytrzymania przy dawce 250mg skutki uboczne przewyższają efekty... Lubie ogólnie orale i 60mg mety znosiłem bez szwanku ale antek mnie powalił, ostatni tydzień źle się czuję pompa i siła muszę przyznać mega. Dobry środek wrzucić sobie na niskim bf zaraz po redukcji ale chodzę przymulony nawet na siłownie nie mam ochoty iść po treningu bomba, że [...]

[...] po ok 30powt 2serie na 100kg x 20powt 120kg 10powt 140kg 8powt 150kg 8powt ostatnie z pomocą siła rośnie :-)) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej podchwytem (warto spróbować pompa zabija ciężko wytrwać w bólu przy seriach) 70kg stały ciężar 4serie 3. Wyciskanie hantli na skosie stały ciężar 42kg x 4 serie po 8-10powt + ostatnia na 30kg 4. [...]

[...] niby meta trzyma wagę nie spadło ani grama a nawet na plus lekko jak by waga 96+ ale sylwetka już nie ta co na antku i insie... już ulany bardziej i mniejsze nabicie pompa estro tam ładnie pewnie podbite ale siłowo nadal cały czas na + co po odstawieniu insy u mnie zawsze załamka chwilowa z tym była... Dziś klatka poszła rekordowo [...]

[...] miec dobrego (ja uzywam ap) ,budouje powoli fajnie gęste okablowane miecho ,podkresla też w jakimś stopniu rysy miesni tak ze na masie nawet wyglada sie przyzwoicie no i pompa niesamowita nie wspominając o apetycie który jest tak ważny na masie ,ogólnie łągodny środek oprocz tego ze w wiekszych dawkach po dłuższym czasie zagęszcza krew [...]

[...] poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey GRENADE (40g) po treningu Komentarz dnia: Bdb trening choć na początku jakoś tak mocy i motywacji nie było, dopiero potem się GRENADE CALIBRE wkręciło i pojawił sie power, a trenowałeam w porach wieczornych ;-) Poleciała cała porcja i pompa jak i motywacja była przednia :-))

[...] 20ml lnianego + wit rano oksydanty po treningu min/omega na noc Komentarz dnia: Bdb trening, całkiem nowy bo tamten mi jakoś srednio wchodził i teraz była naprawde petarda, pompa po GRENADE CALIBRE naprawde solidna była :-)) we wiosłeku mały cieżar ale starałem sie bardziej technicznie robić. Na koniec treningu postanowiłem jeszcze martwy [...]

[...] fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj 20ml lnianego 1.5kg warzyw + HYDRA 6 po treningu wit rano min/omega na noc antyoksydanty po treningu przed; GRENADE CALIBRE Komentarz dnia: Spoko trening, pompa dobra, wszystko tak jak winno być %-) w sumie nie ma za duzo co pisać :;D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-16 19:05:10

[...] Ration pack. Ogólnie dziś jeżeli chodzi o trening, musiałem zrobić plecy bardzo szybko, przez to ze musialem odebrac po 20stej dziewczyne z pracy.. Ale cóż, poszło ładnie, pompa okrutna, bieżni dużo dziś,bardzo dobrze mi się biegało. :). Jeszcze jutro na siłownie , barki i nogi i piątek / sobota przerwa , wyjazd do rodziny na święta, w [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku nachwytem: 3 x 5 Tutaj zonk, dałem radę, ale dawno nie podciągałem się nachwytem, co czuję :) 3. Wiosłowanie podchwytem: 4 x 12 ciężarem 50kg pompa fajna 4. Szrugsy: 4 x 12 -------------------------------------- 1. Uginanie ramion ze sztangą w wąskim chwycie: 15 x 20kg 12 x 22,5kg 10 x 25kg 8 x 25kg 6 x 25kg + [...]

[...] do wymiarów, to nie wiem czy nie podać ich dopiero na koniec cyklu, chyba tak zrobię :) Dodam tylko, że w pasie nic się nie zmieniło, zaś w łapce idzie do przodu, to pewnie pompa zaczyna się trzymać :) Przedstawiam plan na 2. tydzień cyklu. PONIEDZIAŁEK Klata + barki 1. Wyciskanie leżąc: 5 x 5 progresja ciężaru 2. Wyciskanie skos górny: 3 x [...]

[...] skos górny: 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 47,5 kg 6 x 50kg Planowałem zrobić 3 serie, ale postanowiłem zrobić 12,10,8,6 i nie żałuje. 3. Pompki: 20,15,15,20 pompki = megaaaa pompa na klacie :) super uczucie 4. Rozpiętki na ławce skos górny: 3 x 12 -------------------------------------- 1. Wyciskanie stojąc: 4 x 12,10,8,6 30kg 2. Unoszenie [...]

[...] 4 x 12 2. Unoszenie sztangielek na boki: 4 x 12 3. Wyciskanie stojąc na zmianę do tyłu i z przodu: 3 x max Wyciśnięcie do przodu i do tyłu to jedno powtórzenie. Barki mega pompa, czuję, że już trochę mięsa doszło. Na razie cykl idzie mi świetnie :) http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png [...]

[...] 2. MC: 15 x 50kg 10 x 80kg 8 x 90kg 5 x 100kg 5 x 100kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi: 4 x 10 4. Wiosłowanie leżąc na ławce: 15 x 30kg 15 x 30kg 10 x 35kg 10 x 40kg Fajna pompa w tym ćwiczeniu :) 5. Szrugsy: 4 x 12 PRZEDRAMIĘ 1. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą: 3 x 30 x 20kg 2. Skręcanie nadgarstków ze sztangielką: 3 x max 7,5kg 3. [...]

[...] MULIPACK; Przed treningiem: AAKG; Po treningu: JABŁCZAN KREATYNY, AAKG; Przed snem: spróbuje GABY :) AAKG już na pewno będę miał dobre zdanie o tym suplemencie, dobra pompa, a na dodatek wycisnąłem swój rekordzik, ciekawe ile jeszcze mi się uda :) http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png Jest, dzisiaj spróbowałem [...]

[...] z naturalnym ułożeniem dłoni 12,10,8-12kg przedramiona nawijanie linki z obciązeniem 3s -3kg _____________________________________ Ogólnie trening poszedł dobrze dobra pompa, nawet zapas siły w powtorzeniach był to będzie trzeba coś dołożyć za tydzien.Na treningu wypiłem ok.2,5l czyli troche sporo.Poniżej zamieszcze fotke bicepsa z [...]

8.08.2008r.-Pątek:barki i plecy Witam trening dosyć lekki był, ale pompa na barkach była dosyć spora. Trening: Plecy Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 podciąganie 3 8-10 Barki Wyciskanie z przodu na siedząco 3 8-10 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 8-10 Ma nadzieje że będzie troszkę więcej osób odwiedzać mój dziennik, bo troche jest [...]

[...] +15kg mięśnie ramienne uginanie ramion ze sztangielkami z naturalnym ułożeniem dłoni 12,10,8 -12kg przedramiona nawijanie linki z obciązeniem 3s -3kg Cały trening poszedł dość dobrze pompa byla też dobra, siła na pocżastku byla wieksza jak ostatnio leczcz przy końcu z uginanie ramion ze sztangielkami z młotkowym chwytem juz miałem problemy.

[...] Uginanie ramion podchwytem 3 8,6,6 29kg 7.Przedramiona Nawijanie linki z obciążeniem 3 4kg ______________________________________ Trening poszedł bardzo dobrze,masakryczna pompa,pierwszy raz od dawnego czasu, mięśnie się tak spompowały, może to efekt bo wczoraj i dziś zacząłem brać kreatynę (zwykłe mono) po długiej przerwie wcześniejszym cyklem [...]