1.Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20
3 10,8,6 34kg-42kg
2.Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20
3 8,6,6 12,5kg
3.Tricepsy Wyciskanie na wyciągu(wyciąg samoróbka) do dołu 3 10,8,6
4.Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 8,8,6 27kg
5.Tricepsy pompki w podporze z ciężarem na kolanach 3 10,8,6 10kg
6.Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem 3 8,6,6 17kg
7.Przedramiona Nawijanie linki z obciążeniem 3 3,5kg
1.Ok,dosyć fajnie poszło.
2.Ogólnie lipa te ćwiczenie mi się robiło pompy prawie zero.
3.OK
4.Dobrze poszło to cwiczenie
5.OK
6.Dosyć dobrze, lecz nadgarstki bolały trochę
7.Ok