obiad

[...] woreczka ryżu/50g soczewicy, ok. 300g mięsa/ryby, sałatka lub sos pomidorowy z warzywami) 4: Białko (zw. 100g chudego białego sera lub tez jak ugotowałem więcej to drugi raz obiad) 5: Białko (zw. puszka tuńczyka, 4 jajka itp.) Plan treningowy wytrzymałości siłowej: http://www.bodybuilding.com/fun/wiggy1.htm Treningi w tygodniu: pon: dzień 1 [...]

[...] wieloziarnistego 10.00 - 1 liść sałąty lodowej, pomidor 100g, 2 plastry polędwicy-120g, 2 serki wiejskie-400g, kromka chleba wieloziarnistego (robię z tego sałatkę) 14.00 - obiad: ryż 100g, mięso z kurczaka 150g, surówka 16.30 - trening 1h 20min (1h siłownia + 20min bieganie) 18.00 - 2 liście sałaty lodowej, pomidor 100g, twaróg chudy 250g, [...]

[...] rowerku, tętno ok. 155 Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na miękko, na twardo, jajecznicę… jajka ogólnie i chleb żytni razowy + jakieś nasiona, orzechy Co lubisz jeść na obiad : mintaj, pierś kurczaka, indyka, ryż brązowy, kasza gryczana, makaron żytni pełnoziarnisty, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie jadam/ w porze [...]

[...] Tak wyglądałem jakieś pół roku temu Tak wyglądłem na początku lutego. DIETA Co do diety to... Nie mam konkretnej. Wiem co kiedy jeść jem 4-6 posiłków dziennie. Niestety obiady robione przez mamę i praca jaką mam utrudniają mi trzymanie konkretnej michy ale jak policzyłem raz z przykładowego dnia który prawie każdy wygląda podobnie to mniej [...]

[...] kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? Chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad ok.12:40, nie jest to wymarzony obiad, ale niestety szkola, wiec czy po tym obiedzie w szkole brać gainera? Potem wracam o 15 do domu i jem zdrowy, obfity obiad, czy po [...]

[...] w miesnie ale w dupe i brzuch. Poczytalem troche na ten temat i doszedlem do wniosku ze musze ograniczyc maksymalnie tluszcze i ww zeby pozbyc sie tego fatu (wiekszosc moich obiadow wygladala w postaci makaron i to duzo + sosy) no i wydaje mi sie ze glownie przez to sie roztylem. Zaznacze ze bardzo lattwo mi przybierac na wadze. Kolejny blad [...]

[...] jakąś dietę, ale niestety nie orientuje się w tym. Czy możecie mi doradzić ile i jakie posiłki powinienem jeść? Dodam, że teraz jadam zazwyczaj trzy razy dziennie śniadanie, obiad i kolacje podjadając w międzyczasie jakieś coś tam. Np na śniadanie najczęściej jem rogalika 7Days i pije mleko lub jakiś inny napój, potem w między czasie coś zawsze [...]

Witam, chcę Was poprsić o ogólną ocenę mojego programu i wykorzystania supli, ewentualnie co dorzucić. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo [...]

[...] 10 - Tłusta sprawa Dieta niskotłuszczowa zmniejsza produkcję testosteronu, niezbędnego do zmiany rozmiaru twoich mięśni. Ale nie musisz jeść jajek na bekonie na śniadanie, obiad i kolację. W zupełności wystarczy, jeśli do sałaty dodasz 2 łyżeczki oliwy, które utrzymają właściwy poziom hormonów, przydatnych zresztą nie tylko na siłowni. 11 - W [...]

Witam. Zakładam dziennik w celach takich jak większość - motywacja, rady, opinie, a przede wszystkim chcę mieć ładnie rozpisane co i jak by wiedzieć czy jest lepiej czy nie Imię: Dawid Wiek: 16, rocznikowo 17 (20.08.1992) Staż: ~2 lata domowych treningów z 5-kilowymi hantlami Wzrost: 180 Waga: 63 Reszty aktualnych wymiarów nie znam, jutro się [...]

[...] nie musiał zbytnio pojemnika dużego do szkoły nosić) Obiad - różnie, zależy co jest w domu (nie mogę zmodyfikować) Posiłek przed treningiem - tym posiłkiem jest najczęściej obiad, Zaraz po treningu - owoce (raczej banan) + suszona żurawina i rodzynki + jogurt naturalny Kolacja - Twarożek + kanapki/ jaja (jajecznica albo na twardo albo na [...]

[...] do weglowodanow, czasami miedzy posilkami przekaszam pół jabłka. Pije tylko herbate zieloną oraz wode niegazowana. Trening najczesciej wykonuje miedzy pierwszym a drugim obiadem, czasami wieczorem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 189 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: nieistotne Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód [...]

Witam... postanowiłem dać tutaj swoje wypociny do oceny ponieważ mój temat w dziale 'Odchudzanie' świeci pustkami. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i ważę niestety 127kg... od kilku miesięcy walczę z fat’em i jak dotąd udało zrzucić mi się około 13kg. 10kg’ów zrzuciłem jednak w głupi sposób (prawie głodówka)... 3kg’y po podniesieniu kcal/dzień. [...]

[...] się zapuściłem. Obecnie jestem po studiach i mam pracę. Ale to praca biurowa więc znów nie ma szansy na ruch. Do tej pory moja dieta wyglądała tak: brak śniadania, na obiad jakiś fastfood, różnie, pizza, kebab, chińczyk, burger, mcdonald, kfc, itp. Czasem z braku laku kupiłem sobie jakieś krokiety czy pierogi. I to w sumie był mój jedyny [...]

[...] inne mieso ale zawsze z ryzem. Kcal: 534 B: 33,8g/27,1g b/z T:9g WW: 76,5g (mniejwiecej) Obiad: ( tu jest troche sytuacja skomplikowana bo jem zawsze obiad rodzicow ) I w sumie często jest to mój posiłek przedtrenongowy , ponieważ pracuje zazwyczaj do 17 i jak przyjde to zjem a pozniej juz ide na silke. Zazwyczaj jest to [...]

[...] : równomiernie, ale uda zostają przerośnięte tłuszczem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty z mięchem Co jako przekąskę : staram sie jeść 4-5 posiłków o podobnym składzie i kaloryczności. nie mam przekąsek ani deserów, ale jak się [...]

[...] dietę ( zaraz opisze na czym polega) oraz na róznych preparatach na okres ok. 3 tyg. Dieta: Codziennie rano kawa ze słodzikiem, 4-6 kromki grahama ( chleb dietetyczny ), na obiad kolejen 4-6 kromki i na kolacje również. W międzyczasie z 3 litry wody. I tak przez 3 tyg. Preparaty odżywki i inne duperele jakie posiadam ( prosze o pomoc w [...]

[...] dobrych efektow no i jakie cwiczenia robic z moimi przyzadami. -moja dieta- -na sniadanie platki kukurydziane + mleko, w szkole 2-3 kanapki -na obiad przewaznie jadam piers z kurczaka + ryz(ew. makaron) albo spaghetti z miesem mielonym -na 2gi obiad to samo przewaznie co na 1-szy obiad - na kolacje przewaznie kanapki [...]

Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojego programu. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć chyba ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i [...]

[...] 8.00sniadanie przedtreningowy platki 100g rodzyny 50g mleko 200g bialko 40g W105 B50 T15 Przed Treningiem Banan 20gwęgli/ewentualnie jakies carbo 9.30trening 11Potreningowy(obiad) kasza 100gr piers 100gr warzywa 200g W80 B36 T6 kcl OBiad II ryż 100g piers 100gr warzywa 200g W90 B31 T29 14.OBiad III jajecznica/ Gotowane (5 jaj) 300g cebulka/lub [...]