Mam jeszcze jedno pytanie, chce zgubić tłuszczyk czy wystarczy mi te 30 min biegu w dni nie treningowe, chodzi o to że obiad jadam na stołówce , na śniadanie jem płatki z mlekiem , a na kolacje tuńczyk , jajecznice lub kanpki z jajkiem pomidorem itd. i czy to wystarczy by otrzymać wystarczający rezultat, mowa tu o zejściu do ~60KG? czy może do [...]
[...] platki owsiane,jogurt/mleko,owoce suszone/swieze,siemie lniane/pestki,orzechy,jaja 2 sniadanie pieczywo razowe/ryz,miecho/jaja,warzywa,oliwa/maslo(jak szkola to chleb jak w domu to ryz/kasza..) obiad kasza gryczana,piers,warzywa,oliwa po trneingu owoc nastepnie w domu po ok.15-20min ryz,chude mieso/ryba,troszke warzyw kolacja twarog,oliwa
Tylko że jak zaczynam jeśc to tyję i to bardzo. Obiad mogę zjeść ok. godz 18 ponieważ o 17 kończe pracę ale to za późno, ponieważ jak idę na siłownię to jest godz 19-20-więc mamy tu zbyt krótką przerwę
[...] przed użyciem go czyszczę Przypominam...tak się obiło, że to są placki...ale to ma być cieniutkie (naleśniki)...ja robiłem m/w na 2mm Ostatnio robię też fajne rzeczy na obiad...ale tego raczej nie da się robić do szkoły , w każdym razie danie jednogarnkowe (smakiem troszkę jak paprykaż), w gęstym sosie, bez mąki i tłuszczu, jak Was [...]
na sniadanie 2 kanapki (z 1 kromki bialego chleba) z serem zoltym i szynka i szklanka pu-erh lisciastej z 1 tabletka slodziku na obiad jem ziemniaki, jakas surowke i co jakis czas jakies mieso i na kolacje to roznie bywa, zalezy czy jestem glodny w szkole tam tymbarka wypije czasami
[...] potreningowy szybka sałatka kura + warzywa (ew whey + jakiś banan) 14:00 posiłek w pracy - węgle z pieczywa pełnoziarnistego (najwygodniejsza opcja) + wędlina/kura ect + warzywa + Tłuszcz 18:00 pozny obiad ryba/kura/stek + kasza/ryz + tłuszcze i warzywa 21:00 białko Dzięki za cenne rady Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-06-29 01:41:15
[...] 3x25. Dzisiaj bez treningu ale wracam juz na mieszkanie do gliwic i jutro juz wracam na silke i w planach nogi+lydki+klata. Co do dzisijszych posilkow to na sniadanie 2 ciemne bulki i 4 sadzone jajka, po nich witaminki (magnez, tran,kwasy omega3,i jakis kompleks wszystkich witamin) na obiad bede mial drobiowe mieso mielone zawijane w nalesniki
dieta to tak az nadto scisłej nie mam ale staram się jeść to co trzeba o określonej porze (nie mam zbyt duzego wplywu na to co bedzie na obiad) ale zjadam co jest:P A co do treningu to split dlatego że chyba najlepiej mi idzie ostatnio miałem 2xpartie w splicie ale trening trwał wtedy prawie 2h... Teraz nie wydaje mi sie tak bardzo przełodowany. [...]
[...] schabowy z ryżem 4 po siłowni schabowy z ryżem cieniutko dziś z dietą ale nie miałem w ogóle czasu na przygotowanie sobie jedzenia, zaraz po powrocie ze szkoły zjadłem obiad i pojechałem na zajęcia wróciłem po 2h i czekałem na kolegę który mógł przyjść dopiero po 19 więc mój ostatni posiłek był po 20. Mam nadzieję że jutro będzie z tym [...]
cały czas podkreślasz, że nie znam się na rzeczy.. - w którym miejscu chłopie? do diaska czy powiedziałem coś inaczej niż M_Kotwica? a obiad gotuje sam, nikt mnie nie woła
Dzień 7 Etap I Niedziela Kolejny caly dzien w pracy, z miska gorzej pozwolilem sobie na normalny obiad. Suple zjedzone Treningu brak. Ponoć widac ze schudlem z twarzy:) oby tak dalej!!
[...] chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, szynka lub mleko z płatkami Co lubisz jeść na obiad : co jest , to jem Co jako przekąskę : słodycze, wszystko co czekoladowe Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]
A dieta może być ? Pierwsze śniadanie : 100g płatków owsianych 250ml mleka łyżka stołowa kakao 15g orzechów włoskich 15g rodzynek jakieś warzywo Drugie śniadanie ; 3 jajka gotowane 2 kromki chleba czyli okolo 120 g masło naturalne śmietankowe jakiś owoc , warzywo ser półtłusty Obiad: kasza jęczmienna 100g piersi kurczęce 100g A na [...]
[...] razy w tygodniu,samba raz w tygodniu,basen cztery razy w tygodniu po godzinie Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajka w każdej postaci byle nie sadzone Co lubisz jeść na obiad : pastę z owocami morza/kurczaka ze szpinakiem,kuskus z warzywami na patelnię własnej produkcji i przyprawami Co jako przekąskę : banan,orzechy Co jako deser : [...]
[...] głównie na słodyczach i upijaniu się praktycznie co tydzień ;) Nie jestem zresztą wyjątkiem. Możesz sobie robić takie śniadanie jak robisz w szkole zjeść kanapki. W domu na obiad zjedz to co Ci mama zrobi. Odpuść sobie suplementy. Myślę, że jak zaczniesz ćwiczyć w miarę OK to przytyjesz. Ja na takiej "diecie" jak mówiłem przeszedłem z 21cm w [...]
Ok, ze względu na....? Serek philadelphia light? (wiem, już go nie kupie), czy pochodzenie białka w koktajlu odżywczym /sojowe/ (dlatego między innymi postanowiłem umieścić post) ? Mógłbyś doprecyzować co jest nie tak? Z dzisiaj (dzień bez treningu): 17-04-2016 Śniadanie 10:15 Owsianka, owocami i orzechami+szklanka mleka 2% 500 kcal II [...]
1 posiłek kanapki z szynką serem żółtym bądź białym 2 posiłek to co mama na obiad ugotuje 3 posiłek płatki z mlekiem 4 posiłek z reguły jakies jajka i później warzywa 5 posiłek ryba oczywiście rozkład posiłków może się zmienić w zależności co robię w ciągu dnia oprócz tego dorzucam jakieś owoce bądź warzywa
7.10 Śniadanie Kromka chleba żytniego(ciemne pieczywo) Jajecznica z 1 jajka ze szczypiorkiem 1 szklanka soku pomarańczowego 10.20 II Śniadanie Sałatka warzywna z majonezem + kromka chleba żytniego sok jabłkowy 13.20 Kanapka ze sałatą + pomidor + masło sól i pieprz 15.00 Obiad Pierś z kurczaka z ryżem i sosem słodko kwaśnym 18.00 Kolacja Musli Ok. [...]
14 lat 74 kg
