obiad

[...] śniadaniu i pierwszej kolacji mogę dodać oliwy z oliwek 4. Czy mogę pić napój POWERADE ?? jeśli tak to czy cały dzień czy tylko w trakcie treningu ?? 5. Czy mogę drugi obiad zastąpić odżywka??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 [...]

[...] ze szkoły w miarę wcześnie ( czyli tak że jak zjem i odczekam 3h to będzie maksymalnie 20 ( później treningów staram się nie robić(zazwyczaj zaczynam trening 18-19 ) to na obiad wcinam np. smażoną cielęcinę z pomidorami, czasem ryż, czasem trochę chleba ( chleb głównie tostowy, czasem ciemny, czasem waza) czasem dostane od rodziny jakiś bigos [...]

[...] + 25 - 30 min aeroby) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet z płatków, czasami ser żółty, szynka z kurczaka + wybieram chleb bez drożdżowy Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka, mielone (wszystko raczej robię na parze), do tego sałata, kasza/ryż brązowy - z brokuła to już robię tylko zupę-krem :) bo w domu nie mogą już na [...]

Witam. Proszę o ocenę diety na masę i ewentualne wskazówki. Poniedziałek Śniadanie:musli z mlekiem Drugie Śniadanie :Ciemne pieczywo + wędlina Jogurt Obiad:grillowany kurczak + ryż + surówka Owoce Kolacja:biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo Wtorek Śniadanie:Jajecznica z ciemnym pieczywem Drugie śniadanie : Tosty z serem i wędliną Koktajl [...]

[...] obciążeniem. Zwykle ćwiczę bez dodatkowych obciążeń. Masz jakąś specjalną dietę? Mam określoną dietę i mam wrażenie, że Papa Mike ciągle mnie kontroluje. Robi mi śniadanie, obiad i kolację. Dba o to co jem. Tak było w okresie przed turniejem. Teraz nie mam ściśle określonej diety, ale muszę uważać na to co jem. Co się dzieje w twojej głowie gdy [...]

[...] z hiit (nie wiem czy wykonywanym prawidłowo :/ ) Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał: serki homo, jogurty itp czyli wszystko czego na redukcji nie wolno :P Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie lubie mleka oraz owoców morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] z wszystkimi żelaznymi konsekwencjami. Do niedawna mój system opierał się mimo rad dietetyków raczej na dwóch dużych posiłkach - śniadaniu bez którego nie mogę żyć ;) oraz obiadku warzywno-białkowym. Po prostu widziałam, że ten system dobrze się u mnie sprawdza. Rzadko coś podjadałam pomiędzy posiłkami i po. Teraz optuję za 5-6 małymi [...]

Witam planuje rozpocząć ostrą wycinkę tego co mi się nazbierało przez lata i w ostatnim czasie. zdecydowałem się na low carb bez ładowań ponieważ staram się tak odżywiać i dobże sie tak czuje. Poniżej podaje moją dietkę, suple i trening do oceny przez fachowców w tym dziale więc proszę o dokładne przeczytanie i opinie i ewentualne poprawki jakie [...]

[...] 100g płatkow i 50 g rodzynek Śniadanie II Kanapeczki z szyneczką jakąś + 2 jajka Obiad 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad II 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad III jakis matczyny obiadek hehe Obiad IV znowu 100g ruzy i 123g tuna :D Kolacja jakies kanapeczki z szynką + 2 jajka Kolacja II to samo co na śniadanie, czyli mleczko płatki i ryz :) wiem ze [...]

[...] wiem ze mleko i groszek zalecane nie sa.. ale nie moglem znalesc ciekawego odpowiednika zeby mi sie dieta zbilansowala. Treningi planuje po obiedzie. ewentualnie czasem obiad zamieni sie podwieczorkiem kiedy mam zajecia do pozna lub bede kombinowal nad czyms nowym. nie mam jeszcze wagi dla produktow (idzie z allegro) wiec pewnie niektore [...]

[...] zjeść , będzie na zmiane z twarogiem b t w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 166 98 253 2570 do tego dojdzie obiad czyli wyjdzie około 3000+ kcal, nie wiem czy nie za dużo troszke… ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,6 1,6 4,0 40,8 Oczywiście do każdego dania ryż/makaron + kurczak będą [...]

[...] kolacja jogurt naturalny + kanapka z szynką pomidorem. Ok godziny 22 kładę się spać. Dzien 2 śniadanie wygląda tak samo jak w poprzedni dzień ( Moze jakaś rada ? ) obiad, 100 g kurczaka na patelni z oliwą + ewentualnie ok. 20g ryzu białego z startą połówką jabłka. Kolacja kanapka + owoc. Dzien 3 sniadania bez zmian, obiad: ok 100 g [...]

[...] ugotować i myślę, że nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś „ubytek" zjem jeszcze coś w celu uzupełnienia. Najczęstsze obiady to : - pierś z kurczaka z [...]

[...] z kurczaka+ziemniaki+buraki(rzadziej surówka) i kompot IVwariant:ryż z sosem Vwariant:zupy z paczki takie jak knor,amore pomidoro,diabolo etc -Najczęsciej na obiad jadam kotlety+ziemniaki albo dowolne zupy Kolacja -kolacji wcale nie jem bo to najmniej potrzebny posiłek. Jak już to jadam raz na jakiś czas mussli a zieloną herbate [...]

[...] 80% Hi-Tech :) (po treningu i na sen) A teraz kwestia dreczaca mnie po nocah :) -czyli dawkowanie posilkow Czy lepszy byl moj stary sposob odzywiania min: 7:00 sniad/13:00-obiad/17:00-2obiad/20:00-kolacja czy moze lepiej wypada ten ktory uzywam od jakis 3 dni 7:00-sniad/11:00-2 sniad/13:00-obiad/18:00-pos po terningu/20:00 lekka kolacja + [...]

[...] 2009- 82 kg Dieta: dzień treningowy: śniadanie: placek z płatków owsianych i 4 jajek + dżem/miód drugie śniadanie: serek wiejski + kromka chleba żytniego + dżem/miód I obiad (przedtreningowy):pierś z kury, ryż, warzywa II obiad (potreningowy): j/w I kolacja: tuńczyk w oleju, kromka chleba żytniego, oliwki II kolacja: mleko + WPC dzień [...]

[...] na śniadanie: Owsianka (30 g owsa, 120 g mleko 2% albo 4%, 100 g wody + sol), teraz dodalam 1-2 jajka na miekko + ok. 40 g chleba razowego (wlasny wyrob) Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryby + wieelka micha warzyw, do tego troche makaronu. Nie lubie ryzu oprocz azjatczyzny (wlasnej) albo risotto (a to chyba nie jest zbyt wskazane na [...]

[...] i zdrowo odrzywiać: tzn jem sporo produktów bogatych w białko, pełnoziarniste pieczywo, ryż i makarony (ale w bardzo małych można powiedzieć symbolicznych porcjach np. do obiadu - bo chce zrzucić z wagi), na obiad kurczak, ryba, kotlety sojowe, do tego warzywa. Po treningu przyjmuję porcje białka serwatkowego a później jem obiad ( a właściwie [...]

[...] nic wmusic w siebie.Praca siedzaca, przy kompie. kolo 10 jem bulke grahamke z twarzkiem wiejskim, do tego kawa z mlekiem, czasem bulki sa dwie jak jestem glodny potem do obiadu nic, obiad po powrocie z pracy, czyli tak kolo 17, najczesciej jakis makaron z sosem ze sloika, czasem piers z grila z ryzem, ogolnie cos na szybko. no i to wlasciwie [...]

[...] jestem doslownie godzine. Treningi prowadze od poniedzialku do piatku sa prowadzone o roznych porach dnia. Obiad oraz kolacja jest spozywana o tej samej porze dnia (14 obiad 18 kolacja) sniadanie zaraz po przebudzeniu (czasami jest to godzina 11) Teraz moje pytania sa nastepujace wiem ze dieta nie jest regularna i nie jest napewno [...]