obiad

-100g płatków owsianych+30g WPC+300ml mleka -200g razowca+75g sera+75 szynki z indyka+pomidor,ogoórek,sałata+170g serka wiejskiego -obiad to róznie zazwyczaj 150/200g miesa (róznego)+ 250/300g ziemniaków+surówka -100g ryżu+150 piersi/100g makaronu+4 jaja -po treningowa porcja białka 35g+300ml mleka+2 banany -150g twarogu to tak mniej wiecej

W parówkach moc ;p , a serio to mnie za bardzo nie stać na droższe ... jedynie piersi z kurczaka w niedziele na obiad :)

ryz mam na obiad makaron na kolacje a chleb w sql ;/

czyli np carbo rano i po treningu albo przed i po treningu a bialko na sniadanie i na obiad ? to np jak waze 64 kg to carbo 2x dziennie to 1 dawka 32 g ?

[...] - twarog 250g z jogurtem bo w szkole nie da rady inaczej, 3 posilek (13.00-13.30) - 2 bulki z szynka lub 3-4 kawalki chleba z szynka lub serem, 4 posilek (16.00-16.30)- obiad ten posilek jest bardzo rozny najczesciej ziemniaki z jakims sosem i kawalkiem miesa, 5 posilek (19.30-20.00) - 3 banany, 6 posilek (22.30-23.00)- 2 serki wiejskie [...]

[...] - twarog 250g z jogurtem bo w szkole nie da rady inaczej, czytaj mój link w podpisie 3 posilek (13.00-13.30) - makaron mięso warzywa oliwa 4 posilek (16.00-16.30)- obiad ten posilek jest bardzo rozny najczesciej ziemniaki z jakims sosem i kawalkiem miesa, 5 posilek oliwa warzywa (19.30-20.00) - 3 banany, to nie posiłek razowiec serek [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE:nie sprawdzalem maksow cw w domu male ciezary -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Testosteron priopionat przez 8 tyg eod 100 mg, metanabol 4-6 tyg 20mg ed rano 10 mg obiad 0,5 po treningu i kolacji 0,5 pozniej chce zwiekszyc do 30 mg, mam symtex i clomid, podobno wystarczy przy krotkim cyklu do tego witaminy, kwasy, essential,

jak je coś słodkiego chleb i nieraz obiad to się nie ma dziwić że nie rośnie. minimum dla Ciebie to 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Znam twój problem z doświadczenia. Też nie mogłem nic w siebie wcisnąć. Ważyłem 53 kg przy 172 wzrostu. Jadłem podobnie jak ty słodycze , obiad , ogólnie mało rzeczy. Chleb do szkoły zawsze wracał niezjedzony do domu. Potrafiłem zjeść przez dzień tylko słodycze . Ale postanowiłem to zmienić. Do szkoły zaczołem brać chleb razowy z pasztetem(nie [...]

[...] - sniadanie godz 7:00 -platki zbozowe, -jogurt 80g naturalny -chleb z twarogiem 2 posilek - w szkole godz 10:00 -grachamka/wafle ryzowe - cos jeszcze dodac ? 3 posilek -obiad godz 14:00 -duuuzo ryzu -surówka -3 jajka smazone -ziemniaki ? -jeśli będzie tomięso z kurczaka 4 posilek - 16:30 (w dt przed treningiem -trening 17:30) -warzywa [...]

[...] 2. Posiłek - godz 10:00(2 sniadanie w szkole) -chleb razowy z twarogiem/miesem -chleb z wazywem -orzech ------------------------------------- 3. Posiłek - godz ok. 14:00(obiad) -ryż/kasza/makaron -jaja -surówka -2 lyzki oliwy z oliwek ------------------------------------- 4. Posiłek - 16:30(przed treningiem ) -warzywa -mięso z kurczaka -ryż [...]

[...] według tej dziety : 1 Posiłek 6:40-7:30 Płatki owsiane Mleko jogurt 2 Posiłek 9:00-10:00 platki z mlekiem chleb z twarogiem 3 Posiłek 11:30-12:30 chleb z szynką/twarogiem/żółtym serem mleko jakis owoc 4 Posiłek 14:00 - 15:30 obiad Trening 16:30-18:00 5 posiłek 19:30 kolacja jogurt mleko nie wiem czy dobra ta dieta jest co sądzicie ??

Aminokwasy to strata pieniędzy przy odpowiednio zbilansowanej diecie w szczególności podczas budowania masy. W dodatku ''zwykły obiad'' ma wiele znaczeń. Sprecyzuj dokładnie co znajduje się w tym posiłku. Ponadto, wszystko zależy od Twojego sposobu żywienia/taki skok w bok, nie wpłynie negatywnie.

No zamierzam trzymać dietę ale rożnie to może wyjść jakieś ( omlety owsiane, jaja, kurczak piers, ryz, ) aa normalny obiad to naprzykład kotlet z ziemniakami , spagetii itp

niee po prostu mama robi obiad itp :D a raczej osobnego jedzenia mi robiła nie bedzie :P

[...] ustroju? Jakiś wykres? To wszystko stałoby się logiczne. Konkretnie gość kwestionował sens brania dekstrozy z kreatyną. W wolnej chwili jutro poszukam tego - teraz spadam na obiad do domu i na trening. Why added dextrose is not the answer: Another good step in the right direction. Dextrose is higher glycemic and causes longer and higher insulin [...]

[...] siłowego, 0,5 cardio (bieżnia, orbitrek, "skakanie" itp). Dodam że to jest tylko 1 przykład na 1 dzień. tzn śniadania się różnią bo wciąż tego samego nie idzie jeść :D obiady raczej takie same.Jeszcze dodatkowe informacje jeśli chodzi o odżywki to biorę thermo speed 2 tab na czczo i 2 tab pół godziny przed treningiem, oprócz tego jabłczan [...]

[...] on koło godziny 14 przy czym siłownia jest otwarta od 17 i od wtedy zaczynam trening. Nast posiłek jem dopiero o 19 Obiad jem u babci a u niej ciężko zmienić pore czy menu obiadowe :( Czy w takim wypadku jeszcze jeden nieduży posiłek przed albo jakiś gainer pomoże przed treningiem ? Czy taka rozpiętość posiłków nie zrobi dużej różnicy ? [...]

[...] syty. około 250ml garść rodzynek około 20 g łyżka stołowa oliwy z oliwek. w szkole : od 10.00 do 14.00 zjadam na przewach 2 bułki z szynka + Jabłko + kefir około 400 ml obiad 16.00 ryż 150g + wieprzowina 150g + surówka + łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening 17.00 posiłek potreningowy 19.00 Ryż 150g + jogurt 250ml kolacja : 4 jajka + 3 [...]

Obiad;ryz bialy,filet z piersi kurczaka gotowany w wodzie