obiad

Na czczo waga 75,4 (uśredniona) Brzuch 91cm Wizualnie jest bardziej płasko na brzuchu. Szału nie ma, bo bebzon jest, ale jakąś poprawę już widzę (albo sobie wmawiam, bo żona nie widzi). Wpadło mi trochę piwa i kawa - szału nie było - smakowały jak wcześniej. Mimo 10dni bez nich. Dziś na śniadanie kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie [...]

[...] + truskawki (nie wiem ile, ale objętościowo tyle co serka wiejskiego - szklanka powiedzmy) 15.00- jabłko + kilka migdałów 18.00 - kawa z masłem.. Potem będzie kolacja (obiad właściwie) - makaron z sosem z mięsem mielonym. Taki upał.. może wpadnie jakiś śmieć.. Testuję tłuszczowe posiłki - 250ml śmietanki 30%, jajka na boczku i kokosie, [...]

[...] wypiłem miksturę: - 2 łyżeczki ostropestu - 2 łyżeczki siemienia złocistego - 2 łyżeczki czarnego sezamu - 1 łyżeczka czarnuszki + szklanka soku pomidorowego z kartonu.. Na obiad były: - jajka na kokosie - pieprz cayenne - szczypta - kurkuma - solidna łyżeczka - imbir - z pół łyżeczki, żeby nie było zbyt ostro Patrzcie ile tego - a to ledwie [...]

[...] słonecznych.. Godzinka. Potem relaks.. O 14.00 trening. Z miarką BCAA, ale nie piłem zbyt łapczywie, żeby brzucha nie zapełnić. Po treningu banan i w sumie zaraz jakiś obiad.. a trening wyglądał tak: Lekko: SWING (20) - 7/7 HIGH PULL (20) - 7/7 x8 + (16) - swing-highpull-snatch-pushpress - 7/7 wszystko. + Wyciskanie pochylone: (16) - 2/2 [...]

Jak ktoś wpierdziela biały miękki chleb z masłem czekoladowym na śniadanie, hamburgery, frytki i kolę na obiad i się przestawi na w miarę "czystą" miskę to efekty są błyskawiczne. Jak ktoś jest w miarę ogarnięty, a chce "na sportowo" to już trochę trudniej...

Jak ktoś wpierdziela biały miękki chleb z masłem czekoladowym na śniadanie, hamburgery, frytki i kolę na obiad i się przestawi na w miarę "czystą" miskę to efekty są błyskawiczne. Jak ktoś jest w miarę ogarnięty, a chce "na sportowo" to już trochę trudniej... To prawda, że zejść do 10% tłuszczu wymaga wyrzeczeń! Nawet te 20%, które być może mam [...]

[...] LCHF nie mam siły. Jakoś żyję, ale o treningach nic dobrego nie mogę powiedzieć.. Menu bywało często takie: - kawa z masłem - tłusty twaróg ze śmietaną i pomidorami - obiad różnie - mięso + kiszona kapusta - jajka na kolację.. W brzuchu czułem swobodę, ale poza tym uczuciem lekkości to nic ciekawego się nie wydarzyło. Zerkam teraz ile [...]

[...] od siebie (wpadliśmy w dyskusję na temat równoczesnego przygotowania do ST i teraz dokłada do treningów pressa snatch) Jeżeli silne strony spotkają się z szansami - wpieprzam sałatę i popijam mlekiem migdałowym, a na obiad jem kotlety z buraka Jeżeli zagrożenia trafią na grunt słabych stron - świniobicie i wyżerka pełnowartościowa, bez zakłóceń

[...] wina - średnio 250ml Do tego też jakieś węgle - dżemy, owoce, chleb, ciasta Ogólnie, to góra jedzenia!! Jem średnio dziennie: - 3-4 jaja - mięso 150-200g 1-2x dziennie - obiad domowy - nie cuduję teraz, a tak to bym celował w nabiał.. - 0-3 owoce (jabłko/banan) - w zależności od dnia w pracy, czy treningów jak zboże, to 1/2 - 2/3 worka, jak [...]

[...] jej jakby 2x więcej. 4 solidne posiłki. Ciekawe ile kosztuje godzina gotowania (12h moczenia w wodzie nie liczę). Dziś trochę spraw musiałem załatwić i jakoś apetytu na obiad nie było. Wpadła kawa... i trening: S&S goblety (16) - 3x5 wymachy jednorącz (24) - 5x 10L+10P =4:53 1min przerwy tureckie wstawanie (24) - 5x 1/1 =8:00 część główna = [...]

[...] + kefir 14.00 banan + kefir 16.00 białko na mleku 17.00 snickers 19.30 gyros w bułce -ciężko to wrzucić w kalkulator, ale ogólnie - pieczywo, sos, warzywa i mięso - dobry obiad z tego wychodzi! (żona nawet całego nie zjadła, a ja nie miałem miejsca w brzuchu!! jutro dojem) 2700kcal wychodzi. 8-18 byłem w pracy, trochę oszukiwałem żołądek, ale [...]

[...] + Pochylone (16) - 3x2/2 + brzuchy 4x25 / 10oddechów przerwy 300 - zdychałem... Trochę chyba oszukiwałem przy deck squatach - jak było leżenie z kettlem za głową, to kettla opierałem o podłogę i leżałem :-) Ciekawostka: https://www.youtube.com/watch?v=G0Gxg7CdkuY forumowicz sfd :-) Dieta - paleo (a raczej samuraj, bo wpada ryż/kasza na obiad).

[...] w jeden dzień chyba tylko. No i przytył, brzuch mu urósł itd... A Ty Drazek szamasz te rzeczy przecież - serki, zupki chińskie itd - mógłbyś też nagrać taki dokument!! :-) I zaprzeczyć powyższemu.. Swojego czasu był film z McDonalda - "Supersize Me" czy coś.. Dobre to było! Wpadł lekki obiad, trochę winogron - czas na kardio z wózkiem :-)

[...] (jeszcze). W domu nie ma opcji i na wyjście z domu na drążki też nie było opcji.. Miska (praca na rano): - kawa z masłem... :-) - ryż/kasza + jajka/mięso + owoc (w pracy) - obiad - jakiś LC, albo też z brązowym ryżem/gryką/ kaszą jaglaną (niski IG) - kolacja - j.w. i maks do 20.00 Ogólnie, to jem 3-4 posiłki dziennie, węglowodany o niskim [...]

[...] tak to wyglądało - 6powt L w 15s, 15s przerwy, 6 powt. P, 15s przerwy, itd) BENT PRESS (20) - 1,2,2 tak w międzyczasie, na rozgrzewce i na koniec 35min. Zważyłem swój obiad !! Zupa 470g (rosół z makaronem - taka nieduża miseczka) Drugie danie 750g (ziemniaki, zrazy, kapusta duszona) Kilogram żarcia! Na raz! Redukcja niespecjalnie chyba [...]

[...] balistyki, ale jak wyjdzie kompleks, czy obwodówka (supersrie), to może balistyka nie będzie wymagana :-) Na poważnie myślę o podziale - dzień kettli i dzień bodyweight, bo z kettlami ciężej sesje zorganizować niż taką bez sprzętu.. Zaraz obiad, spacer i potem cisnę kettle :-) Taki plan! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-26 12:49:13

[...] już tak wcześniej z oliwą czy kokosem, jakimiś rodzynkami.. Aktualnie: - śniadanie - 2-3 jajka na boczku (50-70g) i smalcu (10-15g), a do tego kawa z masłem (20g) - nie odważam tego. Po prostu raz zważyłem ile daję :-) - do pracy - ser półtłusty (125g) + śmietana 18 (100g) + sól/pieprz/pomidorek - obiad - różnie.... - kolacja - też różnie..

Obiad - dziś były bitki, kiszona kapusta i 2 kromki chleba (chleb z sosem - mniam!!) Wczoraj były krokiety. Śmieci też wpadają.. Waga nie wzrasta, chociaż tyle.. Ser ze śmietaną sprawdził się o tyle, że mnie w miarę syci (a może jestem zbyt zalatany w pracy i nie czuję głodu). Szybko się przyrządza, smakuje, nie jest to drogie :-) + jabłko [...]

[...] dipy robiłem, więc ogólnie - jestem zadowolony. Nie wiem co dalej, ale do połowy stycznia mam niedoczas. Miska: Przyjęły się te jajka na boczku i twaróg ze śmietaną, potem wchodzi jakiś obiad oraz deczko śmiecia - w sumie 4 posiłki. Waga w miejscu, albo delikatnie w dół. Rano się zważę. /SFD/2017/12/15/54f1f051ffb442fe8ca1a3c15628cfe1.jpg

[...] dużo), słonecznik, wiórki kokosowe (10-15g) + serek wiejski (około 250g) + czasem jogurt naturalny/kefir, jak mało serka jest. I jabłko (sporadycznie banan) na przegryzkę - obiad - domowy - bardzo różnie - kolacja - czasem nie jem... Jak w pracy jestem popołudniu i te płatki wciągnę około 16-17, potem jabłko 18-19, to po powrocie do domu nie [...]