obiad

DZIEŃ 9 Mój WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca z gotowanym jajkiem, pomidorem i świeżym ogórkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z lionką i łyżeczką cukru (bo boję się że grypka mnie [...]

DZIEŃ 10 Mój PRZED-WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Herbata z cytryną i łyżeczk cukru (czuję, że cos mnie chce rozłożyć) Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca, jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z [...]

[...] nadrabiam. Gdyby tak było 7cm w pasie by nie zleciało w 7 tyg. Ale nie żyje tylko siłownia, nie szykuje się na zawody, więc jak z młodym w sobotę skocze na pizze lody, albo obiad u mamy to się nic nie stanie i nie mam z tego powodu wyrzutów. I tak jest lepiej niż 2 lata temu gdzie siedziało ponad 100 w pasie. Nie mam zamiaru zaniedbywac życia i [...]

[...] redukcji I - 6;40-7,00 jajecznica lub płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, papryka,dodatkowo garstka orzechów codziennie inne II (obiad) 14,00 Pierś z kurczaka, nieraz kawałeczek wołowego mięska (grillowane) + kasza lub ryż, surówka z warzyw III 16,00-16,30 Ryba + warzywo ( grillowana albo prosto z [...]

Dieta: Śniadanie (7:00) {waga} {B} {T} {W} {W/O} Mleko 1,5%: 500g/ 17g/ 8g/ 25g / 235kcl Płatki owsiane: 75g/ 9g/ 5g/ 47g/ 275kcl Tran: 15g/ 0g/ 15g/ 0g/ 135kcl Rodzynki: 50g 1g 0g 32g 139kcl proponuje dodać trochę sera twarogowego... ŁĄCZNIE: 640g/ 27g/ 28g/ 104g/ 783kcl II Śniadanie (10:00) Chleb żytni razowy: 100g/ 6g/ 2g/ 46g/ 223kcl masło [...]

[...] (19:30) WHEY GAINER 1 WPC 80 Banan Podwieczorek (21:00) Kasza Pierś z kurczaka Warzywa Kolacja (22:30) Twaróg chudy: Jogurt: Pomidor: NIE PISAŁEM WAGI BO JESZCZE BĘDĘ MUSIAŁ PRZEKALKULOWAĆ :) ALE TAK DOBRZE ?? A co do pomiędzy II a obiadem, to zbytnio nie mogę gdyż praca mi nie pozwala :) Zmieniony przez - Xian w dniu 2010-09-27 12:21:43

[...] zaszkodzisz. Stąd pytanie do zapracowanych-jak sobie radzicie bez dostępu do lodówki i kuchenki w szkole/pracy? W domu jem duże śniadanie. Potem w pracy mniejsze posiłki, a obiad przygotowany dzień wcześniej wieczorem jem po powrocie z pracy. Trzecia sprawa to-czy mogę zacząć aeroby po n.p 2 tygodniach cwiczen silowych i rozciagania? Chce sie [...]

[...] herbata ( bo slyszalam ze kawa zle dziala na organizm ...heheh chociaz na kawe bym sie pokusila )i do tego moze jakis sok warzywny 2 sniadanie:70 g tuńczyka , ogórek obiad: soczewica (ok.70g suchej), pieczarki z cebulą podsmażone na łyżce oleju , pomidor podwieczorek: 21 migdałow( hehe dlaczego tyle? wyczytalam gdzies ze to 150 kcal)+ [...]

[...] na organizm ...heheh chociaz na kawe bym sie pokusila )i do tego moze jakis sok warzywny może być i kawa 2 sniadanie: 70 g tuńczyka , ogórek dodaj orzechy bądź oliwę. obiad: soczewica (ok.70g suchej), pieczarki z cebulą podsmażone na łyżce oleju , pomidor smaż na smalcu/oliwie. brak pełnowartościowego białka tłuszczu(łyżka to za mało). [...]

[...] szkoły,herbata nie słodzona na stołówce,kromka z ogórkiem,pomidorem ok 13:00 - Obiad w szkole (zależy co jest - coś słodkiego = NIE JEM) Tak sobie. Pamiętam te szkolne obiady. Ale jak nie dasz rady nic wymysleć - trudno. Nie jedz sosów, zasmażek itp. 16:00 - Przed treningiem 1h /pierś z kurczaka smażoną sobie robię + ryż bez sosu/ \ [...]

[...] mi się, że ułożenie miski jest najłatwiejszą rzeczą świata....błąd....jest fchvj trudne.... eh, czym dobić białko? mam swiadomosc, ze ta dieta jest smieciowa.... a ten obiad to bigos, ale nie znalazłam bigosu w dzienniku, łeh, help! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0a8c1679bcd4d8bb83c0efbd58f99e1.png Jeśli chodzi o treningi, a raczej moje [...]

[...] dłużej i maszerować krócej, co z treningiem siłowym dla zielonych? Sheep właśnie wiem...ale muszę po prostu zmienić swoje myślenie, że ryż bądź makaron, to nie tylko na obiad, postaram się to zmienic Bunia, wiem wiem, ze nie wlicza się warzyw, 'co jedzą lejdis' czytałam kilka razy :) tylko nie wiedziałam jak ten bigos rozpisać i dlatego tak [...]

Dzisiejsza...wiem, tragiczna, ale byłam pierwszy dzień w pracy, kompletnie nie byłam przygotowana, obiad też tam jadłam, codziennie mam dostawać, ale chyba zacznę odmawiać i sobie przygotowywać...ja mam chyba depresje, mama mi mówi, ze jedzac co 3 godziny na pewno nie schudne i ze powinnam nie jesc po 18...oszaleje, wszyscy znajomi zwracają mi [...]

Sheep byłam pierwszy dzień w pracy, miało się skonczyc na rozmowie wstępnej, ale wzieli mnie od razu i nie byłam kompletnie przygotowana jedzeniowo, dostalam w pracy obiad (posiłek nr3) a, ze dzisiaj piątek...to wiadomo, mięsa nie dadzą (eh) co do śniadania, nie smażę jajka, gotuję na miękko, a oliwa jest na tosty dżem domowy, w zasadzie bez [...]

arbuz to mial byc taki aperitif przed obiadem, ale mi sie obiad niespodziewanie przesunał w czasie, kurde, myslalam , ze to sie tyczy tylko kukurydzy z puszki....bleh, dobra, juz nie bede jesc kukurydzy, przynajmniej na razie :)....ej, wiem, ze to jest idiotyczne pytanie, ale...kefir sie wlicza do nabiału co nie? Zmieniony przez - brucelee w dniu [...]

Dzisiejsza...ah to białko opornie...wiem, ze kiepsko, ale obiad dostaję w pracy, w tym tygodniu się postaram z niego wymiksować i sama przygotowywac posilki, to jest trudniejsze niz myslalam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c202bf67851f47ca8c6707d67ca83544.png warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek, ogórki kwaszone ej...bez przerwy mam ogromny [...]

[...] platkami owsianymi i do tego jakis owoc/ jajecznica - drugie sniadanie 10.30: to zazwyczaj kanapka grahamka z pasztetem/ szynka/serkiem topionym i warzywem + czasami owoc - obiad 14.30 : tu bywa róznie, to zależy co tata ugotuje/ tradycyjna kuchnia polska / zazwyczaj zupy na rosole, wywarze mięsnym - kolacja 17.30 -18.00 : serek wiejski albo [...]

[...] które spędzam w szkole mam 4 kanapki z jakąś szynką i ciemnym chlebem . Lubię jeść tuńczyka , pić mleko , jeść różne twarogi , ser żółty wędzony i zwykły oraz w niedziele na obiad to przeważnie jakiś kotlet schabowy lub mielony z ziemniakami lub filet z kurczaka i surówka no i oczywiście to co w domu moja mama gotuje np zupy różnego rodzaju . [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 x trening siłowy po 20 minut i aeroby po 60 minut Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci i owsianka Co lubisz jeść na obiad : porządny kawał mięsa i warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

Dziękuję pięknie ale po cichu, co by nie zapeszać Póki co trzymam miskę w ryzach. Jem ogromne ilości brukselki i ogórków od kilku dni, na śniadanie obiad i kolację Mam niestety wzdęcia , ale zachcianek na razie brak