obiad

I teraz tak. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze jeden obiad, ale to zależy co mama ugotuje, czasami to 2 danie ( mięso + ziemniaki + surówka ) czasami zupa fasolowa, czasami pierogi... nie jestem w stanie tego przewidzieć, ale obiad podejrzewam, że 200-400 kcal. No i jak już zacznę ćwiczyć, to 50g odżywki dziennie mutant mass xxl dajmy na to, to [...]

[...] i filet, ten który można kupić w sosie pomidorowym w sklepach który wygląda jak w linku powyżej. Chciałbym coś z tych rzeczy zamienić ze zwykłą rybą, bo muszę coś jeść na obiad z tym ryżem. Co do pytania powyżej to niezbyt rozumiem, bo sam nawet nie wiem które to wędzone które nie. x-d Taki jest skład filetu z makreli: Opis jednej porcji [...]

[...] dokładka): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec85e077c1484d9d8e8b02f4c5ae1d67.JPG Tutaj ciasto z lotu ptaka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb828cf014134be1ba39ddc457555ac1.JPG I obiad, czylki kanapki z jajem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7283305fceed45a4a7eda33db203fdc7.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-17 17:31:23 Zmieniony przez - [...]

[...] tygodniu trzeba ^^), więc rozłożyłem to na 5 posiłków. Na śniadanie dałem sobie tradycyjnie płatki owsiane z "dodatkami", które nigdy mi się nie znudzą, a na obiad raz kasze i np. rybę a raz ryż i np. kurzego cyca. Kolacja to raczej twaróg. Tylko co z tymi dwoma pozostałymi posiłkami w środku? Bo opisy zazwyczaj obejmują tu na [...]

[...] włoskie) II Sniadanie - bułka typu ziarnista z miesem (najczesciej indycze) jogurt Do tego posilku dodaj koniecznie warzywa Obiad - ziemniaki/ryz jakies mieso surowka (obiad to jedyny posiłek w ktorm jej codziennie cos innego ) Ok podwieczorek - banan/jabko/pomarancz Daj w to miejsce pełnowartościwoy posilek czy podwieczorek jest Twoim [...]

[...] 3 kanapki:z serem, szynką i almette. Szkoła: 2 bulki: ser żółty i nutella. Po szkole 15. dopada mnei glód, mijam się z mamą w przejściu (gdzieś jedzie) pytam co na obiad ona mówi że nie zdążyła zrobić obiad( ja juz pod.kur.wiony), nie miałem siły się w nic bawić wszamałem paczkę maltanek, przed chwilą znowu mnie dopadł to usmażyłem [...]

[...] owsiane gorskie 2-3cale jajka szklanka soku owocowego 2 sniadanie chyba w szkole 6kromek chleba ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 litry wody bierz [...]

[...] jadłem,niemam zbyt duzo czasu,tak samo mama podemnie nie będzie gotowac,i tak samo nie mam wartosiowych produktów w lodówce i tez sie zdarza ze nie zawsze mam ten obiad,nogi oczwiscie lepiej wycwiczone,mało waze ale jak miałem czas rok temu cwiczyłem i nie miałem jako takiej diety tylko starałem sie jesc 3x na dzien i waga skoczła z [...]

[...] ryba, piers z kurczaka, indyk, tofu, czy inne takie specjaly) , do tego porcja niskoskrobiowych warzyw(brokuly, pomidory, salata, kalafior, ogorki...) i na czas diety do obiadu niech zrezygnyje z ziemniakow itp. tylko bialeczko i warzywa. Wszystko zamknie się w około 300-350 kcal Kolacja-najpozniej o 18.00 -swietna sprawa jest kubeczek [...]

Dzisiaj było 7 serii swingów, i jedno TGU 16stką zamieniłem na 24kę. Oj, będzie zabawa, jak już w przyszłym tygodniu zacznę powoli przechodzić na zestaw 32/24 ;) Nie spiesz się. Jeżeli staniesz się silny miesiąc później, to czy wpłynie to jakoś na kulistość ziemi? :-) Ja za 15 minut obiad i od 16 starcie z HD :-)

Rano, o 8:00 - 6 jajek z masłem. Około 14:00 zaczynam czuć zmęczenie. Nie głód. Zmęczenie. O 15:00 jem obiad: mięso + warzywa + tłuszcz. I dosłownie muszę położyć się spać. Na 20 minut. Wieczorem albo poczuję głód, albo nie. Skoro nie będę czuł głodu, to jeść? Na kolacje jakieś warzywa i odrobina białka, a przed samym snem owoc. I teraz problem: [...]

[...] bialka (180g)6,5 5 0,3 72 orzechy włoskie 25g 3,8 16 0,6 163 Tran 10/5 2 śniadanie 10:00 kurczak, ryba 150g 21,5 1,3 0 148 warzywa 100g Warzywa możesz zastąpić sałatką:) 1 obiad 12:00 ryz brazowy. kasza, platki 70g 12 7 62 269 kurczak 150g 21,5 1,3 0 148 warzywa, (owoce zawierają fruktozę której należy unikać przy redukcji) 2 obiad 15:00 (przed [...]

1 Śniadanie: Musli z owocami suszonymi - 100g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Makrela wędzona - 100g Oliwa z oliwek - 15ml łącznie b, t, ww, kcal: 35,8 35,64 126,1 923,35 musli zmień na owsiane (możesz do nich dodać owoce suszone i będziesz miał pewniejsze źródło), chleb jest tu nie potrzebny, makrela max 2/3 razy w tyg 2. Śniadanie: Mięso z [...]

debee dzięki za konstruktywną analizę diety, sog poleciał oczywiście. co do uwag: 1. śniadanie: "musli zmień na owsiane (możesz do nich dodać owoce suszone i będziesz miał pewniejsze źródło), chleb jest tu nie potrzebny, makrela max 2/3 razy w tyg " przy ostatniej masówce owsiane to mi bokiem wyczhodziły, czy te musli są naprawdę złe? [...]

[...] razy drzwi, dolna granica to te 40 minut. Posiłek po-treningowy dotyczy natomiast tylko dni w których ćwiczę typowo siłowo (wtorki/czwartki) a przed-treningowy to wtedy mój obiad i zostaje w nieruszonej formie. Akcja z obżeraniem się to jakaś chora pomyłka, ale okiełznałem już psychę. Ostro mi to namieszało. Chyba, że chodzi o sposób odżywiania [...]

[...] drugie śniadanie w okolicach 9.00-11.00 -chleb zwykły (2kromki) -delma do posmarowania -ser gouda (~6plasterków) -pół pomidora Obiad (różnie 14-18) -albo jest to typowy obiad zamówiony na mieście (czyli jakiś kebab z frytkami i surówką itp.) -albo jak już sam robie to jest to ryba (filet w panierce), ziemniaki, sos pieczarkowy i pomidor [...]

[...] redukcję będę się musiała przerzucić po masie, to czy teraz skupić się na masie i dać spokój z aerobami? Pytam też pod kątem pływania na plecy. -czy treningi są ok, i czy obciążenie dobierane jest dobrze? Miska: śniadanie i obiad zjedzone na dwie raty ;) plus ogórek i pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c9473b842084259a5d5e42d258b2330.png

Dzisiaj dzień nietreningowy. Jakoś źle rozłożyłam jedzenie, późno wstałam, większość jadłam po południu, na kolację musiałam podgonić jedząc obiad, ale wartości się zgadzają ;) Posiłek pierwszy podzielony na dwa. Plus rzodkiewki, pomidor, ogórki konserwowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc0115d699c945a5943d6eae901cfa1e.png

DT 7 - 01.03 Cały dzień poza domem, jedzenie rozłożone fatalnie, jest 23 a ja dopiero wracam z siłowni i jem drugi obiad. :-| Dlatego też kolacja będzie podbita prochem. Trening A ROZGRZEWKA 8 min marsz 6 km/h, krążenia ramion, wykroki dalekie po 20 razy na nogę z cc, przysiady z cc2 x 15, plus rozgrzewkowa seria przysiadów: 17 kg x 10 i 20 kg x [...]

[...] dodaj orzechów, oliwę 2gie śniadanie: 2 kromki ciemnego razowca z szynką i pomidorem (bądź chudy twaróg (ok 150g) szynkę wywal, zamiast niej możesz dać kurczaka/rybę/jaja obiad: najczęściej zupa + drugie danie (co stołówka zaserwuje) lecz zazwyczaj są to ryż/ziemniaki+mięso (bez skóry i bez sosów) i surówka. rozumie, że obiad nie zależy od [...]