obiad

Dajet: śniadanie: musli, serek naturalny, wanilki = 340 obiad: warzywa na patelnie, keczup, jabłko = 330 kolacja: lód rożek = 130 suma: 800 A ja głodna chodzę, mam tasiemca

Na takim żarciu na pewno sie rozrośnie: śniadanie: płatki owsiane na mleku śniadanie drugie : jogurt z otrębami lub z wazą obiad : filet z kurczaka z rusztu z jarzynami na parze i brązowym ryzem podwieczorek: jabłko lub maslanka owocowa kolacja : twarozek wiejski z waza .

[...] nie jadłam sosów bółek itp. ćwiczyłam aeroby wieczorami (mamuska wtedy ma spokój)nic to nie dawało wrzuciłam dietę kapuścianą na tydzień potem te zupe jadłam do mięska na obiad. No zjechałam do 67kg i tak stoję..... w listopadzie trafiłam na SFD qazar ustawił mi dietę wysokobiałkową,wysokotłuszczową,niskoww ok1800kcal nic sie nie ruszyło choć [...]

co ty yebiesz kfiatek chyba obiad na lustro

widzę, że macie normalne podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, [...]

No bo kto normalny sobie szykuje zdrowy i smaczny posiłek do pracy/na uczelnie!? Sie je buły z pobliskiej piekarni albo kebaba a nie posiłek, k***a szlachcic yebany obiad ze sobą nosi \-)

[...] że muszę jeść co trzy godziny, to zaczęli się pytać czy nie mam cukrzycy. Ale już się przyzwyczaili. Jak który pasibrzuch przychodzi do mnie z prośbą o dietę na schudnięcie, to się pytam czy będzie w stanie jeść tak jak ja i mam spokój. Bo oni rano szlug i kawka, w pracy słodka bułka, po robocie full obiad z trzech dań i lulu do łóżka.

Tak. Byłem. Wracam. Idę po karkówkę bo jutro trening i obiad z kochanką

Od wczoraj probuje wyslac posta, ale tel mi jakos wariuje i mam problemy z netem :( może teraz się uda:) u mnie wszystko ok, pilnuje jedzenia oprócz obiadów posiłki robię sama. Nie jem słodyczy, deseerow i lodów. Na obiad codziennie jem rybę pieczona albo grillowaną, nie jestem skazana na smazona w panierce. Poza tym odpoczywam. Raz biegałam do [...]

ja juz jem 1-szy obiad np

kto rano wstaje temu pan Bog daje pora w sam raz na obiad

filmik kapiasty,dzwięk źle dobrany. obiad niedzielny: kurak,ciemne kluski i marchew+groszek włąsnie pomalowałem nowe obciążenia,suszą sie w piwnicy... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-01-18 14:25:54

Iti dał Ci podpowiedz Mam obiad - zupa Jarzynowaz Kalafiorowa

a ja obiad

Witam! czy moge prosic o weryfikacje mojej diety i mewentualne naniesienie porawek? Dieta bedzie stosowana przy Treningu cyklicznym dla Grupy II (Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I. Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. [...]

[...] śniadanie ok.10: 100g białego twarogu chudego + kromka pełnoziarnistego chleba żytniego z masłem III posiłek, nie wiem jak go nazwać: tuńczyk 100g + kromka pełnoziarnistego obiad: 100g dorsza + 100g brokuł (z pary) + jajko kolacja: 100g tuńczyka, czy jakaś odżywka? jaka? no i oczywiście woda cały czas. Kurcze ja już sama nie wiem. NIe [...]

[...] 175 cm wzrostu i 85 kg wagi. Wlasnie skonczylem opracowywac swoja diete, oto jej plan : 7:00 - Zupa mleczna z płatkami 10:00 - Jabłko 13:30 - Obiad (ciężko powiedzieć co bo obiady mi robi babka ale raczej schabowy z kapusta itp.) 17:00 - Trening 17:50 - Jogurt owocowy 18:30 - Ser Biały półtłusty, Jajko, herbata 21:00 - Jakaś rybka, kromka chleba [...]

[...] 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke masła + kubus za 30 min 15-20 min po treningu 1-2 banany lub 50g wafli ryżowych ok 1h po treningu: obiad torebka ryżu\100-150g, makaronu lub ziemniaki + 150g piersi z kurczaka/indyka 20:00/21:00 porcja odżywki białkowej SP 80 No i jeszcze pewnie dodam gdzies w ciagu dnia [...]

[...] posilek 13.30 praca tuńczyk w wodzie/135/28,4/1,62/0/131 ryż biały/100/6,7/0,7/78,9/347 jogurt morela 1,5% /175/6,48/2,63/15,58/112 banan/150/1,5/0,45/35,25/144 Posilek (obiad) dom ryz biały100/6,7/0,7/78,9/347 piers z kurczaka/120/25,8/1,56/0/120 marchew/30/0,3/0,06/2,61/8,1 snickers/80/7,76/23,1/42,08/400,8 kolacja 18.30 chleb żytni [...]

[...] bo chcialbym je uzywac na zmiane, prosilbym o ocenienie jej i podpowiedziec co pozmieniac i czy wogole warto sie bawiec w ta czy zrobic od nowa diete. o 17 mam zazwyczaj obiad i bede dobierac posilki tak aby bylo ok 30B 40-50W i jakis 700kcal. dziekuje PS. Michal prosze odpowiedz na moj mail ktory wyslaem ci jakies 4 dni temu i nie otrzymalem [...]