Witaj Shirley, postaraj się ograniczyć nabiał do minimum. Moim zdaniem powinnaś podnieść węglowodany przynajmniej do 130 g. Jesz obiad o 15.00, a potem dopiero o 20.00 (w między czasie białko), nie jesteś głodna tą 5godzinną przerwą w jedzeniu? Pytam z ciekawości.
Dzisiaj już obiad obfity w białko rozbity na dwa posiłki, dzięki za poradę. Btw. mógłby ktoś zerknąć na te dwa filmiki wcześniej i powiedzieć cokolwiek o technice ? : D BTW Zapomniałem wczoraj dodać wpis, sen mnie zmógł wieczorem :D Zmieniony przez - og7 w dniu 2012-11-27 06:37:44
Piłkarz - amator, lat 33, 178/77kg 85cm wzdłuż pępka :) Biorę: Dzień bez treningu: Rano: CT3 2 tabletki, arthroblock forte 1 tabletka Po południu: WitaMin Olimpa, Omega 3 Wieczorem: CT3 2 tabletki, arhroblock forte 1 tabletka, MZB 1 tabletka, uzupełniam braki w diecie WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po [...]
[...] rybe i wciąż dużo białka które pochodzi z ryżu/kaszy. Co robić? No nie da rady tego inaczej zmienic, zawsze na sniadanie musi byc jakies bialko czyli 3 jaja potem na obiad 400g kuraka i na sniadanie 100g twarogu a to i tak jest mało przeciez.... Oto moja dzisiejsza dieta ktora sobie zaplanowalem ale znajac zycie bede glodny bo tak nisko [...]
Dlatego ja jak byłem na urodzinach dziadka 3 maja czy 5 maja na chrzcinach to na ciasta nawet nie zerknąłem xD praktycznie obiad b+t wpadł i tyle a później swoje posiłki xD no ale ja to ja i mam świra na punkcie trzymania szamy :D
Dlatego ja jak byłem na urodzinach dziadka 3 maja czy 5 maja na chrzcinach to na ciasta nawet nie zerknąłem xD praktycznie obiad b+t wpadł i tyle a później swoje posiłki xD no ale ja to ja i mam świra na punkcie trzymania szamy :D Ja tez zdecydowanie wole taka opcje niż popłynąć i potem zdychac. %-)
Dzisiaj dzień lenia. Rano Klasycznie spacer i wyszło ponad 45 minut, chwila na plaży i na śniadanie. Potem plażowanie, ogólnie dzisiaj jedzenie i plaża Na obiad dobre pół kilo pieczeni, na kolacje 15 nóżek z kurczaka %-) Staram się taki w miarę możliwości umiarkowanie węgle i tłuszcze i jak najwięcej mięsa oczywiście :D
Dzisiaj dzień lenia. Rano Klasycznie spacer i wyszło ponad 45 minut, chwila na plaży i na śniadanie. Potem plażowanie, ogólnie dzisiaj jedzenie i plaża Na obiad dobre pół kilo pieczeni, na kolacje 15 nóżek z kurczaka %-) Staram się taki w miarę możliwości umiarkowanie węgle i tłuszcze i jak najwięcej mięsa oczywiście :D
Tydzień przetrenowany i przejedzony zgodnie z planem. Wpiski nie regularne bo rozbity ten tydzień i jakoś nie miałem do tego głowy. Fajny filet na obiad miałem, pieczarki i ser na górę w piekarniku fajnie się podpiekło. A tak to dzisiaj niedzielny off i jutro klateczka
[...] że kiedyś brałem różne spalacze i na mnie pozytywnie działały (fizycznie i psychicznie). Może i faktycznie nie powinienem umonotonniać diety. Jestem człowiekiem, który by mógł jeść to samo na śniadanie obiad i kolacje przez miesiąc i by mi nie zbrzydło...(studia uczą, bądź zmuszają do nauki);p Zmieniony przez - polar1 w dniu 2014-04-09 12:13:01
to nie moj cykl tylko kumpla. niebede mu odradzał zobaczymy jak go porobi. jego Dieta to sniadanie zupka chinska, 2sniadanie kanapki lub kawałek kielbasy obiad ziemniaki mieso surowka. kolacja jak 2sniadanie
dieta z wczoraj: 1 jabłko możliwe jak najwięcej wody ale nie pamietam ile dokładnie obiad około 17.00 jak spadła mi goraczka i byłam w stanie cokolwiek zrobić...: 30 gram ryż biały kawałki piersi z kurczaka w sosie smietanowym, grzybami, kabaczkiem itd. mniej wiecej 80 gram fasolka szparagowa gotowana brukselka na parze pozniej około 22.00 jak [...]
[...] będzie ale rewelacji sie nie spodziewam :// ehh a co najgorsze w pracy lało się ze mnie jak ze świni ://, i na dodatek zapomniałem jednej puszki ze sobą zabrać gdzie miałem obiad... i tyle ehh ide spać dobranoc buby77; torba to jest masakra ;// tak się nazywa ten zawód a wybrałem tą szkołe bo nie chce się cisnąć na studia gdzieś gdzie nie dam [...]
[...] Rapp-w wersji dla początkującej) a 1 dzień mieć zupełnie wolny od ćwiczeń dla odpoczynku? 2. Czy jeśli zmieszczę się w limicie węglowodanów do 100g/dobę to mogę do mięsa na obiad zamiast warzyw zjeść np. makaron (50 g przed ugotowaniem). Wiem, że warzywka to błonnik itd, ale czy 2-3 razy w tygodniu takie połączenie nie zmniejszy skuteczności [...]
[...] DNI W TYGODNIU A CWICZENIA DODAL NP. 2-3 RAZY ALE TAK ABY MIEC PRZYNAJMNIEJ 1-2 DNI WOLNE. 2. Czy jeśli zmieszczę się w limicie węglowodanów do 100g/dobę to mogę do mięsa na obiad zamiast warzyw zjeść np. makaron (50 g przed ugotowaniem). Wiem, że warzywka to błonnik itd, ale czy 2-3 razy w tygodniu takie połączenie nie zmniejszy skuteczności [...]
Dziennik Kenny'ego (Actimelka)
