a jakbym jadl np 2 jajka rano potem piers z kurczaka na obiad i na kolacje jakies platki ? XD juz mnie to wszystko w****... bo tez chce tak przypakowac i duzo jesc xD
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu no i szkola jestem w klasie maturalnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka / ser biały / kanapki Co lubisz jeść na obiad : tradycyjnie zupa ziemniaki mieso salatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]
No właśnie chce z tym walczyć,tylko niewiem jakie produkty wprowadzić do mojego żywienia ..wiem że trudno jest komuś ustalić co ma jeść na sniadanie,obiad kolacje...ale bardzo proszę o jakieś małe propozycje co moge stosować i w jakich ilościach...bo na forum jest za dużo ofert i niewiem co mam wybrać pozdrawiam i czekam na jakieś małe [...]
[...] z szynką + ogorek lub pomidor 13:00 kanapki z makrelą + pokrojona papryka 15:15 ziemniaki , pierś z kurczaka kiszona kapusta + orzechy włoskie 18:00 serek wiejski z chlebem + oliwa dzien nt 20:00 kanapki z szynką + pomidor + kakao 22:00 jogurt niedziela mniej więcej podobna do soboty tylko że obiad jem o 12:00 a reszte podobnie dzien nt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening dotyczczas byl taki 6 dni w tygodniu po 2 partie miesniowe dziennie ale teraz przeszlem na trening taki:pon:plecy/wt:klatka biceps/sr:cardio/czw:triceps barki/pt:nogi/sob:cardio/nd;cardio śniadanie:platki owsiane(60g) z mlekiem(250ml)/chleb razowy(2kromki) +3jajka Obiad:ryz bialy lub brazowy(pol woreczka czyli ok 70g)/piers z kurczaka [...]
SHIELD kazdy wie ze jak jest dieta bdb i dobry trening itp to i na malych dawkach pieknie porobi. a niektorzy mysla ze zjedza jakies tam sniadanie w szkole kanapki obiad babci i kanapki na kolacje i beda pudziany
"bo nie nie samymi b-t-ww czlowiek zyje... " przeciez mam jeszcze sniadanie obiad kolacje :P tam powinna byc reszta :D o dodam ze jem juz to tydzien i narazie dalej dobrze smakuje :) co teraz o tym myslicie ?;>
[...] z banana z jajkiem i maka gryczana n suchej patelni plus 25 dag truskawak potem 2 jajka gotowane albo 2 kanapki z ciemnego pieczywaa z chuda wedlina z duza iloscia warzyw. obiad jakies chude mieso gotowane albo duszone z duza iloscia warzyw na koniec 4 marchewki... Wydaje mi sie ze po tym nie powinnam tyc a jednak.... jak nie cwiczylam to gdzz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie z rana płatki kukurydziane w szkole jeden lub dwa serki wiejskie plus jakie drożdżówki, na obiad różnie (zależy co mamusia ugotuje:)), ale jest to przeważnie drób albo jakieś mięcho typu wieprz. W między czasie jakie bananki, a na wieczór jajecznica lub serek wiejski. w di treningowe dodaje białko. Co o tym sądzicie? Masa pójdzie z [...]
Dziś zjadłam na śniadanie omlet z papryka , z dodatkiem chilli i pomidorów nie soliłam i dodałam mało oliwy z oliwek . Jak przyszłam z 30 minutowej jazdy na rowerze stacjonarnym zjadłam babnana , na obiad brązowy ryż i piers z kurczaka na parze , koło 17 grejfruta zjadłam i jak wróciłam z basenu koło 22 juz nic nie jadłam
Moja przykładowa dieta: RANO 8-9 PŁATKI Z MLEKIEM 11 TOSTY Z WARZYWEM NP. POMIDOR OGÓREK 15 OBIAD I OWOC 17 PODWIECZOREK NP. BUDYŃ ALBO NAJLEPIEJ RYZ Z JOGURTEM 20 21 KOLACJA JA SIĘ STARAM JEŚĆ TAK CO 3 GODZINKI Również proszę o komentarz. N4L
Aha, opcja z carbo mi odpowiada, trzeba bedzie kupic. Chcial bym jeszcze wiedziec, czy przy mojej redukcji powinienem po kazdym wysilku pic te carbo?? Np. po basenie, rowerze, czy silowni.. No i jeszcze jak z odstepami czasowymi? Czy dobrze rozumiem - koncze np. basen o 12.00, pije carbo o 12.05, a obiad zjadam o 12.40? dziekuje za odpowiedzi
rano galaretka,dwie kanapki z szynka, rzodkiewka, ogorkiem, majonezem i kethupem, kawa, sok, pozniej obiad to schab pieczony, ziemniaki, buraczki, marchewka, grzybki marynowane,ciasta kawalek (sernik), nastepnie jogurt, jabłko, kanapka z tunczykiem, ogorkiem, sczypiorkiem i majonezem. a co dalej to sie okaze netfan
Moje Wielkanocne menu Sniadanie: salatka warzywna z majonezem + 3 jajka, 100 g pumpernikla + 4 plastry schaba nadziewanego sliwkami II Sniadanie: salatka wazrzywna z majonezem + jajko i kilka plasterkow poledwicy wieprzowej Obiad: udo kurczaka + surowka wielowarzywna, 75 g gainera Kolacja: slatka warzywna z majonezem + 2 jajka, 100 g pumpernikla + [...]
wy macie wage w domu czy co? dzisiaj rano na sniadanie talerz ryżu z jogurtem, mleko tzn. szklanke, pozniej w szkole dwie kanapki z szynka i salata do tego dwa soczki w kartonach, wrocilem to obiad dwa schaby z ziemniakami i surowka (nie wiem nawet co w niej bylo), jogurt, sok, woda, nie wiem co bedzie dalej netfan