CZY O TO WŁAŚNIE CHODZI ?

Witam. Proszę o małą pomoc ćwiczę od trzech tygodni 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa i Piątek). Co trening na tą samą partie mięśni i te same ćwiczenia. Stopniowo planuje zwiększać intensywność i ciężar. Czy to że ćwiczę na każdym treninguw siłowni te same ćwicznia za kżdym razem to dobrze czy tak powienienem to kontynuować? Dodatkowo biorę Kreatynę z glukozą i MASS XXL Trec'a. Poradzcie coś, dzięki z góry.

N4L

"na tym treningu 5 miesięcy " powiedz aby zmienił trening, gdyz miesnie moga sie przyzwyczaic do impulsow jakie sa dawane, i sa mniejsze przyrosty niez mogłyby być ..

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

cwiczysz 3 tygodnjie i beirzesz kretke????

smiech na sali, g**** ci da eraz ta kretkA,A potem bedizesz chciał poradzic sobie z problemem stagnacji jak bedzieszmial wiekszy staz i dupa...

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Stary, nie takich ludzi o rade prosiłem. Szukałem profesjonalistów do pomocy a nie gówniarzy z manią wielkości. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi kulturystów a nie dzieci bawiących się klockami LEGO.

N4L

MOże i on jest młodszy od ciebie ale starszy odemnie i wiek nie ma dużo do wiedzy co widać akurat teraz **** mas ter ma racje głupotą jest po takim okresie brać takie odżywki. A masz wogóle jakąś diete ?

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To kogo pytałes o rade jeśli można wiedziec??Pana w sklepie z odrzywkami??
Plan beznadziejny-włąsciwie go nie ma.Nie robisdz wprowadzenia.Nie masz pojęcia o treningu,o technice,organizm nie reaguje jeszcze odpowiednio na bodzce treningowe.Nie masz pojęcia o diecie i treningu a już kupiłeś sobie kreatynke i gainerka??A wiesz po co?Na bank nie wiesz.Niczego nie wykorzystasz.Zle zrobiłeś.
Nie potrzebujesz NICZEGO poza dieta,odpowiednim treningiem i regeneracją.Nic nie powinieneś kupowac.Stałeś się po prostu ofiarą rynku,a nie poczatkujacym pakerem.Oddaj to komuś,poczytaj na samej górze post o treningu poczatkujących,poczytaj atlas cwiczen ,poczytaj o odrzywianiu w dziale odrzywianie.Do działu suplementacja zgłoś się za jakieś 8-12 miesięcy.
I tak mnie zignorujesz więc nie wiem po co to pisałem.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Witam, a więc podaję mój plan treningowy:

PONIEDZIAŁEK

klatka piersiowa

ławeczka płaska

ławeczka skośna

rozpiętki

plecy, podciąganie

brzuch

SERIE

888 666 44

Na brzuch jest inaczej robię 4 razy po 25



ŚRODA

Barki

Podrzut i wyciskanie sztangi

Podciąganie sztangi do brody

Wyciskanie sztangi za plecy

Unoszenie hantelek lub sztangi stojąc na wyprostowanych rękach

potem ćwiczymy ramiona

biceps ze sztangą stojąc czyli uginanie przedramion ze sztangą

uginanie rąk z hantelkami w pozycji siedzącej

wyciskanie na ławeczce w wąskim uchwycie


PIĄTEK

Uda

Przysiady ze sztangą

wykrok ze sztangą

Łydki

Wspinanie na palcach

Jak się wam widzi ten plan ?

N4L

Rozpisz to dokładniej-ilośc serii powtórzeń długośc przerw itd.

No i jaki jest cel?

poza tym połączenie grup kiepskie.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Moja przykładowa dieta:

RANO 8-9 PŁATKI Z MLEKIEM

11 TOSTY Z WARZYWEM NP. POMIDOR OGÓREK

15 OBIAD I OWOC

17 PODWIECZOREK NP. BUDYŃ ALBO NAJLEPIEJ RYZ Z JOGURTEM

20 21 KOLACJA

JA SIĘ STARAM JEŚĆ TAK CO 3 GODZINKI

Również proszę o komentarz.

N4L

Dieta lipa, pomijając fakt, że opisałeś ją bardzo enigmatycznie...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czemu lipa ? Mój kuzyn stosuje tą dietę już od dłuższego czasu i jedzie na tym treningu 5 miesięcy i zmiany widać gołym okiem

Moim celem jest zdobyć jeszcze trochę masy tak do 86-87 kg i później zająć się rzeźbieniem.

Zastanawiam się czy istnieje wogóle coś takiego jak idealny trening dla każdego ? Chyba nie...

Pozdrawiam

N4L