[...] dziś mam o godzinie 18. Szama na dziś: -rano tuniak z 2 pomidorami -później 400g maślanki -jajecznica z 4 jajek i cebuli -ok 100g twarogu z 2 łyżkami dżemu mamy (bez cukru) -obiad: 300g chudej karkówki, 70g ryżu, ok 180g pomidorów do tego sosik czosnkowy, którego nauczyła mnie dziewczyna - dodajemy ok 3 łyżek śmietany, do tego 1,5 łyżki majonezu [...]
jedzenie z dziś to w kolejności: tuńczyk / jajecznica z 3 jajek / gainer / obiad mamy- mielone, ziemniaki, surówka / pierś z kurczaka, ogórki / białko wypiję wieczorem ogólnie rzecz ujmując to przez ostatnie 2 tygodnie 'dietę' trzymałem tak na 75% z czego jestem zadowolony
Dziś na obiad miałem sobie zrobić kotleta devolay. Pomysł ten posuneła mi wczoraj moja dziewczyna. Niestety z braku niektórych składników wyszedł mi jakiś kulinarny potworek nadziany cebulą i pieczarkami. Następnym razem będzie lepiej. :) Co myślicie o smażeniu kotletów na patelni w oliwie z oliwek? Olej lniany który dostałem od mojej pani. Dobre [...]
[...] 4 dzień objawy, a od 2 dni jadę na chlebie żytnim. Po wodzie też mi niedobrze, więc wyszło wczoraj jakiś 1l. Dzisiaj 300 ml. W razie czego - test zrobiony i negatyw. Staram się ugotować obiad dla rodziny, ale zapachy też mnie mdlą. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-29 14:03:28 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-29 14:05:34
[...] do łóżka i dopiero z listą do sklepu). Reszta czysta. Dzisiaj miska nie liczona tj: śniadanie - kanapki z chleba żytniego z jajkiem, serkiem, pomidorem i masełkiem, obiad - strogonow (smażone mięcho na maśle, jedynie ogóras konserwowy), kolacja - bigos (też na maśle). Trochę za szybko rzuciłam się na takie jedzenie, bo teraz odzywa się [...]
[...] no to Cię podziwiam za te biegi po nockach. Ja jak wracam z nocy, to pierwsze co to ide malego karmic, potem zakupy, ukladam miskę od drugiego posilku bo sniadanie biore ze sobą do pracy, wiec ukladam dzien wczesniej. Potem obiad, wiec klade sie ok 14 na jakies 2 h wstaje jem i do pracy. Wiec niewiele spie i o bieganiu moge w te dni zapomniec :-D
[...] jednak i poszłam biegać - 40 min. wymęczonego, marnego truchtu. Oj - kiedy wrócą mi siły? Rozciąganie po - jedyna rzecz, która mnie jeszcze pozytywnie nastraja. Na obiad zrobiłam sobie coś ala tortila z indykiem, tyle, że upiekłam placek z mąki gryczanej i stwierdzam, że mam świetną alternatywę dla naleśników. Micha: [...]
[...] i ledwo się na nogach trzymam. Wieczorem jeszcze było super. Wygląda na to, że albo jestem cały czas nie doleczona, albo mi odporność spadła. I tak się nie poddam - trzeba obiad ugotować:-D, a jutro trening8-). Poza tym - trzeba skończyć z tym smutnym nawykiem picia kawy - zaczyna być to kłopotliwe. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] problem z ciuchami - niektóre bluzki mają za wąskie rękawy w bickach:-D. Zmęczenie dosyć duże. Micha - znowu na oko, bo po całym dniu marznięcia na dworze w deszczu zjadłam obiad na stołówce i nie do końca jestem w stanie określić składniki:)). Nie mam jak zrobić pomiarów - nie wzięłam centymetra}:-(. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] pozałatwiać pewne sprawy w urzędach (przez co o mało nie zasnęłam za kierownicą). Niestety przedłużyło się wszystko do godziny 15:00, a ja bez jedzenia. Poszłam na obiad do restauracji, kupiłam sobie rybkę i zestaw warzyw, ale nie dość, że obierając ją z panierki obdłubałam połowę mięsa, to jeszcze to co zjadłam zalatywało starym [...]
[...] mogłoby się zakończyć marszem. Suple: BCAA, Omega3, Thermo Lizzer, wit., ZMB, HGH night i day. Ciecze - 2l wody z cytryną i miętą, 0,5l herbaty z cytryną i miętą, 4xkawa. Na obiad zrobiłam szaszłyki. Chciałam zrobić zdjęcia, ale jak zaczęłam jeść, to zapomniałam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25ebb60dfa1c4c1e98a7317b29146c5e.PNG Zmieniony przez - [...]
Tydzień 4 Ostatni dzień orzed rozpoczęciem odwadniania. Rano po pracy cardio - 30 min bieg. Źle sobie rozplanowałam jedzenie wczoraj. Wróciłam tak głodna, żę przy biegu myślałam tylko o śniadaniu. Po wczorajszym plyo mam zakwasy na pośladach i udach, a myślałam, żę się na to uodporniłam. Zmęczona i spuchnięta. Na śniadanie placuszek owsiany z [...]
[...] oknem, znów wrócę do treningu na młocie :-) taka godzina naparzania młotem w różnych konfiguracjach i pod różnymi kątami powoduje, że ciosy są atomowe. I to jest piękna sprawa. :-) zaraz idę do sklepu, bo michę trzeba ogarnąć. Dziś bez finezji kulinarnych... ryż z kurą i surówka :-) i tak x4 + domowy obiad na mieście. Masa się sama nie zrobi :-)
ludzie to jednak kanalie.... a tak z ciekawosci z czego sie składa taki syty obiad w twoim przypadku? węglowodany, białko i obowiązkowo tłuszcz dla przykładu ziemniaki, tłuste mięso, warzywa kiszone oraz zielone albo ryż, chude mięso, orzechy/zdrowy olej, warzywa
[...] dieta:nie ma ale staram sie jesc duzo. sniadanie:platki z mlekiem;tosty z serem;jajecznica;kanapki z szynka i serem;jogurt;twarozek z chlebem w szkole:kanapka z szynka obiad: szkolny-bardzo sycacy (zupa+drugie np:ryba,schabowy,filet itd +surowka) w domu:tosty;kanapki kolacja: drugie danie odiadowe np:makaron z sosem itp Dodam ze mam duzo [...]
[...] dieta :nie ma ale staram sie jesc duzo. sniadanie:platki z mlekiem;tosty z serem;jajecznica;kanapki z szynka i serem;jogurt;twarozek z chlebem w szkole:kanapka z szynka obiad: szkolny-bardzo sycacy (zupa+drugie np:ryba,schabowy,filet itd +surowka) w domu:tosty;kanapki kolacja: drugie danie odiadowe np:makaron z sosem itp Dodam ze mam duzo [...]
Witam! Wiem, że to nie jest temat "pomożemy Ci ułożyć trening" ale mimo to chciałbym, żebyście mi pomogli. Ułożyłem sam dietę stosując polecenia Qazara, miała być to dieta na masę teraz muszę do tego ułożyć jeszcze ćwiczenia. Mam 16 lat, 171 cm wzrostu i zaledwie 53 kg, moim celem byłoby przybranie masy. Kiedyś ćwiczyłem w domu [...]
33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15
