obiad

[...] sprzęcie i nowe ć na triceps ,na starym sprzęcie Był mały kłopot,bo jak przyjechałem na trening moja siłownia na wzgórzu była zajęta przez grupę 10 osób. Stąd postanowiłem najpierw przejść trasę białą,licząc,że do tego czasu sobie pójdą na obiad :) https://youtu.be/DmPP2UvM4Sk Sprzęt przetestowany-świetnie pasuje :) https://youtu.be/RL-9HsBQNhg

[...] 0,5l), 1l zielonej herbaty, 1 kawa Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D (Omega 3 zakupię jutro) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d7ed7f02f924d0aba3dc548aa0de09d.png Za to obiad był bardzo dobry, fotę wklejam dla urozmaicenia ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/608158060ab940b38382c609175feafc.JPG Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-03 18:32:11 [...]

Dzięki kochana za świetne pomysły, zostawiam na "czarną godzinę" :) Póki co muszę ogólnie odzwyczaić się od durnych nawyków kawa+słodkie albo obiad+deser, to będę dużo silniejsza. Dzisiaj naprzykład udało mi się wywinąć z pączka którego do biura przyniosła dla mnie znajoma (wpadła na kawę i naprawdę czułam się niezręcznie że jej odmawiam ale była [...]

Ufff, udało się ;-) Dzisiaj był wyjątkowy dzień ;) Poza śniadaniem cały dzień poza domem, byliśmy u znajomych na kumpelskim spędzie. W porze obiadowej jako że było nas sporo (12 osób) padł pomysł aby zamówić pizzę. I tu wkroczyłam do akcji hehehe, byłam taka zdeterminowana jutrzejszymi pomiarami i wczorajszą zawaloną miską że zmajstrowałam z dwoma [...]

[...] OK, czysta i w miarę zbilansowana. Sobota: ważny event, kompletnie w 100% zdana na catering więc miska nieliczona i nieładna (bez śniadania, 1 bułka pszenna z wędliną / obiad: zupa pomidorowa, jeden ziemniak, mizeria i jakiś kotlet panierowany i smażony, kawałek ciasta z serem, garść winogron) + bonus: 3 dni przed czasem @ Niedziela: miska [...]

[...] jaki ciężar jest dla mnie ok. Po dzisiejszym wiem, że mogę wziąć więcej. C2. druga seria z kółkiem 2,5kg rozłożyła mnie na łopatki. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6176c782b04c56af2612269bf22776.jpg Miska będzie wieczorem, bo jeszcze nie wiem co uda mi się upolować na obiad i kolację. Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-07-15 11:14:22

[...] progresu. Wrzucam kilka dzisiejszych pokrak i mam nadzieję, że wkrótce będzie więcej zdjęć lepszych, nowych figur. Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i orzechami obiad: krupnioki dwa i bułka podwieczorek: dwie kromki chleba, masło orzechowe, banan kolacja: domowa pizza z patelni /SFD/2018/9/27/8190cf9bb88c4189a04cfee254b4f87b.jpg [...]

Oczywiście! juz o tym pisałem... -wywiady,relacje z konkursu] -pytania od userów -trening,trening trening na siłowni oddanej tylko do naszej dyspozycji -pyszny obiad na dużą masę i koszulki SFD -pewnie sie uda...-będzie jeszcze niespodzianka....:)

[...] ze tak sie wyraze proponowal bym zrobic cos na zasadzie konkretnego przepisu i dodac do niego sklad makroskladnikow i kalorii na kazdą pore dnia snaidanie drugie sniadanie obiad po treningu kolacje i druga kolacje tak by bylo wygodnie dla czytelnika nie marnowal by mnustwo czasu na przegladanie postow i w takiej sytuacji bys mogl z czystym [...]

Witam.Mam małe pytanko:))Jeżeli rano chodze do szkoły,po szkole zjadam obiad i lece na siłke,a po siłce prościutko do roboty na cztery godziny to czy dieta tzw. Jasia ma w takim przypadku jakieś znaczenie.Ponieważ do tej pory niemaiałem żadnej diety i schudłem(ponad20kg)i bardzo mało mi idzie w mase mięśniową(jeżeli wogóle idzie).Czy teraz [...]

Siema !! Przeczytałem cały post,jest godny podziwu !! Zamiezam stosowac ta diete,napisze troche o sobie i ewentualnie ktos mogły przystosowac ta diete lepiej do mnie !! Wiek :15 lat Staz: 7 miesiecy Wzrost: 172 cm Waga 60 kg Zbytnio nie zalewam sie w tłuszcz !! Wklejam diete (do diety zamiezam brac kreatyne : OLIMP Creatine Mega Kaps) [...]

[...] *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *orzechy 10 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek 100gram *orzechy 15gram *mięska i surówki nie wliczam TRENING woda z miodem 35g miodu 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub [...]

1 Śniadanie: -płatki owsiane -jajka(np. Omlet) 2 Śniadanie(szkoła): -kanapki ok. 6(najlepiej z polędwicą) -tran 3 Śniadanie: -kanapki, drożdżówka, kubuś itd. Obiad Przed Treningiem: -najlepiej gulasz, kasza gryczana, ryż -oliwa z oliwek -surówka -tuńczyk Po Treningu: -ryż(najlepiej brązowy) -ser biały -jakieś warzywa lub owoce -miód(0,5g na 1 kg [...]

[...] 5 gram Rozumiem ze ser bialy smarujemy na kromki ale co z oliwa ? Wypijamy poprostu ? jezeli tak to ile to jest lykow (5gram) ? 3.IIIśniadanie ok. 14.00 To samo co wyzej 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) Mam jesc sama kasze ? bez zadnego [...]

[...] 93 kg Dzień treningu : 1. śniadanie : Musli z Mlekiem + 1/2 jajka 7.30 2. 2-gie śniadanie : Ser biały ( 2-3 kanapki ) czasem kropie oliwa z oliwek 10 / 10.30 3. przed obiadek :P : Ser żółty , Pomidor , Orzechy ( kupuje różne rodzaje ) około 13.30 4. Obiad : najczęściej ryż i kurczak no ale rodzice nie zawsze to robią wiec inne mięsa [...]

Trzy dni w tygodniu mam trening Teakwondo i wracam do domu o 20 , czy obiad mogę zastąpić gainerem przed i po treningu ? I kolejne pytanie , Czy zamiast białego sera do ryżu , mogę dać jogurt ?

Jak to co zmieniłem? :> Prawie wszystko :D, na śniadanie zazwyczaj chleb z jakąs mielonką, klopsem, na obiad ziemniaki + mięso, ogólnie to dużo jadłem mniej zdrowego jedzienia typu fast food, kebaby itp :).

a jak mogę to zrobić, jeżeli mam trening o 10? 1 posiłek śniadanie 2 posiłek po treningowy 3 obiad 4 tutaj mam mały problem bo nie wiem co dac... 5 kolacja

jako posiłek po treningowy, zjadlem dzisiaj ryż brązowy, łyżka drzemu, jakies 100g sera twarogowego chudego, popilem to wodą z miodem, a na obiad zamierzam zjesc "warzywa na patelnie" mrozone firmy Nordis z ryżem brązowym i piersią z kurczaka, to dobrze?

[...] być. Moje posiłki: 1posiłek: Płatki owsiane dwa jajka kurze 2 posiłek: Ryż biały Jakieś mięso z kurczaka do tego pomidor i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa banany, miód? 6posiłek: Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek I coś jeszcze [...]