obiad

[...] tiramisu (z koniakiem a co?) i to moje główne zródło białka Na śniadanko była kromka z musem jabłkowym mniam, na drugie - tegoroczne orzechy laskowe (z braku włoskich ), na obiad rzeczone tiramisu, pózniej kawałeczek łososia co syn nie dojadł i na kolacje pół schabowego, bo akurat smazyłam na niedzielny obiad ( nie robiłam tego prawie rok - [...]

[...] przewaga białka i tłuszczu nad ww,bo wieczorem po treningu będzie więcej węgli. Chodzi o bilans) 200g chudego białego sera łyżka zmielonego siemienia lnianego 1x grapefruit obiad: (jedzony razem z innymi domownikami.Ta ilość jest mniej więcej na 3x osoby) dużo warzyw (miks sałatowy 150g + 1/2x sałaty lodowej + 150g szpinaku sałatkowego + 1x [...]

Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny -Twaróg półtłusty kcal: 136 b: [...]

Ok. Dzięki :) Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka 2 jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny [...]

[...] - przełożyłem go na jutro rano :) Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie dnia: razowy + ser + warzywa Obiad I - fasolka po brytońsku Obiad II - fasolka po brytońsku + kurak (podzieliłem porcję na 2 posiłki) Po obiadowy I: kurak Za kilka minut: Odżywka białkowa Nocny - twaróg chudy + cebulka, wczoraj tej kombinacji spróbowałem i jest pyszna :)

[...] 19 kg 8- 19 kg Dieta: Poanny: musli + odżywka + kuraka trochę W trakcie dnia: razowy + ser W trakcie dnia II: kurak Obiad: brązowy, pierś kuraka, warzywa i przed trening Po obiad I i przed treningowy: jajka sadzone Przed treningowy II (2 godz temu): trochę białego ryżu jako źródło ww + kurak Po treningowy za moment: Twaróg jednocześnie jako [...]

[...] na węglach aby był progres Dieta: dzień ATC: 8:00 Przed treningowy: musli 50 g Odżywka: 40 g 10:00 Po treningowy: Kurak 150 g Ryż brązowy: 50 g 12:00 W trakcie dnia: odżywka: 40 g 15:00 Obiad: razowy: 20-30 g Kurak: 100 g 18:30 Po obiad: jajecznica z 4 jaj 22:00 Nocny: 150 g twarogu Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-07-26 22:40:02

Mistral mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie! ulożylem sobie diete na caly tydzień i wygląda on tak: pon (basen lub rowerek) Sniadanie 2 jajka 3 kanapki(ciemne pieczywo) IIsniadanie jogurt + owoc Obiad Ryż(125g)+piers z kurczka(jedna sztuka) Podwieczorek Banan kolacja 3 kanapki +ser+ogórek Wtorek Twoja dieta = siłownia!! Sroda(basen lub rowerek) [...]

[...] pestki z dyni i miód pozatym bułka (raz z serem raz wędlina), jakiś owoc 2 śniadanie w szkole: bułka z salami lub tuńczykiem, sałata i jajko(tylko to ma bar w ofercie) ;) Na obiad oczywiście pierś z kurczaka z ryżem i surowki lub ogórki, buraczki.. Staram się jadać 2 obiady dziennnie tj: 2 obiad frytki z piekarnika + jakieś mięso i dodatki.. Nie [...]

Dzisiejszy trening 2sx15 Trening B. 22.09/09 A. Martwy ciąg - R20/40kgx12/40kgx10 sztanga/ sztanga19,5kg/ sztanga+20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc – 12,5/12,5 sztangielki 7kg/sztanga 12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 37,5/37,5 37,5/37,5 C1. wypady 7/12x9kg 6kg/7kg C2. uginanie nóg siedząc 35/35 35/35 D. pompki [...]

[...] poszłam na trening. Już podczas rozgrzewki rozbolała mnie głowa suma sumarum wróciłam do domu zasmarkana i zapłakana, wczołgałam się pod kołdrę i już tam zostałam aż mąż obiad podał. Wstałam jak nowo narodzona :-) Trening zrobiłam Trening B. 22.10/17.10/13.10/ 08.10/01.10/25.09/22.09/09 3sx8 A. Martwy ciąg – r20/40/40/40 dopóki nie ogarnę [...]

[...] Czasami nie da się przestać martwić rzeczami, na które nie mam wpływu. DIETA śniadanie - jajo na twardo z pastą z awokado, chlebem z ciecierzycy z serem żółtym "Piórko" obiad - zupa z pora, pierś z kurczaka z ziemniakami i mizerią + kawałek ciasta bezglutenowego fit - właściwie tylko wierzch ze śliwką i kruszonką z migdałów kolacja - twaróg [...]

Sam sobie jeszcze nie kupuje jedzenia,a jest taka sprawa, że z reguły na obiad mam właśnie mięso + ziemniaki + warzywa. Nie dam więc rady jeść 3 posiłków mięso + warzywa. Potrzebuję coś takiego, żebym mógł w domu robić/znaleźć. Sam wiesz jak byłeś w moim wieku jak to jest. A premix białek to co? Może dam taką podstawę od czego by tu pozmieniać: [...]

Dzisiaj z okazji święta wpadł obiad u babci ale za to gołąbki gotowane, mięso z kurczaka z ryżem w środku :-) A później takiej tam na rowerze: https://dl.dropbox.com/u/18183159/070612/rower.jpg

[...] za wszystkie odpowiedzi :) Co do tego że dieta kuleje... Owszem kuleje, bo nie mam warunków, kurczaka to zero, tyle co czasami podadzą. Po prostu nie mam warunków żeby obiad jeść optymalny, nadrabiam suchym prowiantem w inne posiłki poza obiadem. Obiad jem na stołówce, na prawdę tragedia, ale lepsze to ciepłe jedzenie niż suchy prowiant na [...]

[...] i o dziwo normalnie funkcjonowałam na uczelni, w pełni skupiona. Nawet Pan od socjologii mnie dzisiaj nie denerwował... ;P Taki spokojny człowiek ze mnie ;D Po uczelni na obiad do domu, a potem na siłownię. I tak luźno było! I po siłowni nabrała mnie ochota na słodkie... A co z tego słodkiego wyszło to będzie poniżej... ;> Plany na [...]

codziennie rano platki, smazona ryba, obiad, gainer, czesto (ale nie codziennie) koktajl, no i jeszcze jeden posilek zalezy co jest w domu przed treningiem to najczesciej byla albo smazona ryba albo normalny obiad. Jesli za malo wegli to moze zamienic rybe czy obiad przed treningiem na gainera? no wlasnie wiem ze 30 g to sporo ale 20 g mnie nie [...]

Obiad w stylu zjedz mięso ziemniaki możesz zostawić %-) wczoraj miałem stratę w ciągu dnia 1,5h i niestety na jedzenie nie było już czasu, to to co zostało z pieczenia na obiad zgarnąłem i zapakowałem w pudełko do pracy - 600g :-P P.S. Ja bidę znam, mięso bez ziemniaków zjem :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-03-25 14:12:57

[...] pełen wrażeń %-) Z pracy szybciej wróciłem to teściowa podeszła do małego na 15 minut z nim powiedzieć żebym mógł odwieźć szybciej opiekunkę, zanim się obudził to szybki obiad, chwila zabawy, obiad, piątka z żoną w drzwiach, pojechałem do lekarza, zrobiłem awanturę na korytarzu w kolejce aż lekarz wyszedl uciszyć, później z lekarzem na Ty [...]

[...] trening? Na razie nie doczytałem jeszcze o cwiczeniach silowych :P Do 6roove : Napisałem przeciez kiedy posiłek przedtreningowy w tekscie wczesniej :P przed – obiad a po podwieczorek I sniadanie -Ser twarogowy chudy 100g -Płatki owsiane 30g -warzywa (Ogórek 80g Pomidor 80g) 24B 3T 25WW 229kcal II sniadanie Mix w [...]