najgorsze

[...] + żeńszeń, rodiola, stress control, lukrecja, okrutny głód mnie dziś szarpał :-| rzucało mną od lodówki do szafek @@-) to pomarańczę powącham to brokuła pogłaszczę :-D a najgorsze że dużo upierdliwej roboty mam i z samych nudów mnie nosi po chałupie Azzi ale czelendź wciąż aktualny - mają być 3 ładne :-D Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]

Smaczne są te jogurty i mają nie najgorsze makro

[...] mi w barku, a to najczęściej jakieś spięcie w rotatorach - igłoterapia mnie ratowała i jak nowonarodzony (a ból i ograniczenie ruchomości ciągnęlo się pare tyg). Mam nadzieję, najgorsze spadki i psychika, naturalnie odrabianie tego co się już miało nie jest zbyt motywujące, bo proces zajmuje miesiące żeby zbudować cokolwiek a tu bam :-P

najgorsze te zapuszczone troche..

No dobra, to pora wrócić z małym podsumowaniem. Przez ostatnie dwa tygodnie nie ćwiczyłam z powodu dość ciężkiej grypy, w ostatnim tygodniu trzymałam kalorykę 1700. Z wielkim bólem pupy i serca postanowiłam skończyć wyzwanie przed czasem. Powody są jasne – przerwa spowodowana chorobą i brak możliwości kontynuowania ćwiczeń z powodu braku dostępu [...]

[...] mnie przeziębienie, ale herbata z miodem i cytryną, polopiryna complex, tabletki na gardło i witamina C - dziś już się super czuję. No dokładnie, ledwo mnie złapie to atakuje chorobę zdwojoną siłą. Chyba najgorsze co może być to nic nie jeść bo się "nie czuje smaku". Wiele osób tak robi i potem cierpią, bo organizm nie ma czym się bronić.

23.05.15 TRENING PUSH A (70min) 10:00 A FSq 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 B Chest dips 43,75x6 43,75x6 38,75x8 38,75x8 33,75x10 33,75x10 C WL h + szeroko 27,5x12 27,5x9 27,5x9 27,5x7+17,5x5 D Rozpiętki mid-mid + Hummer nachwyt 4x12+40x12+3x12+35x12 E Wycisk szt siedząc (20s przerwy) 42,5x7-4-2 42,5x ? F Unosy bok maszyna + podciąganie [...]

03.06.15 TRENING LEGS A (70 min) 8:00 A Muscle Snatch 42,5x6 42,5x6 42,5x6 A MC z podium 125x6 125x6 115x8 115x8 105x10 105x10 B Fronty (20s przerwy) 70x842 70x842 C Wykroki długie hantle 41X0 (2x)22x10 (2x)22x10 (2x)22x10+(2x)15x6 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+40x4+35+... E Żuraw 50X1 (20s przerwy) ccx5-4-3-2-1 [...]

20.06.15 TRENING LEGS A (72 min) 10:00 A Muscle Snatch 47,5x4 47,5x4 47,5x4 47,5x4 47,5x4 A MC z podium (20s przerwy) 100x2+4+6+8+10 100x2+4+6+8+10 B Fronty 80x8-4-2 80x8-4-2 C Wykroki długie hantle 41X0 (2x)25x8 (2x)25x8 (2x)25x8 (2x)25x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 4p 10+15+...+45x3+35+... E Żuraw (20s przerwy) 7,5x54321 [...]

[...] jakiś czas nie miałem przytomności ale skończyło sie na wstrząśnieniu mózgu i oby sie zakończyło bo póki co nic poważnego sie nie zapowiada, chyba... lekarze mówią ze dopiero po paru dniach może wyjść najgorsze, guzy itd. Nic nie mam złamane tez, ostro jestem pocharatany i boli ale to pikus, wygoi sie, najważniejsza glowa... Leze na obserwacji.

GRATULACJE :) super ze zaczelas, najgorsze sie zebrac, teraz powinno byc latwiej. Ladna rozpiska, fajny trening, to cw na nadgarstki znam i wiem jak boli :) Bede kibicowac :) i wspierac jak tylko moge. Trzymaj sie i nie daj sie zlym mysla, silna jestes i dasz rade. Mysl zawsze pozytywnie i o tym jak sie dobrze czujesz po cw. Milego :)

i tak najgorsze jest to ile młodych dziewczyn na nk lub inne portale wklejają pół nagie zdjęcia...

Ładnie że idzie Ci bez pasa, ja się boje że pójdzie do przodu ;( Najgorsze jest to że mam rozciągnięty centymetr krawiecki jak masło na zbyt wielu kromkach. Arnoldzie: http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_przed_bieganiem,_by_zabezpieczy%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie__-t457330.html

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Nogi + Brzuch 1. Przysiady ze sztangą na karku RAMPA6 60 x 6 80 x 6 90 x 6 100 x 6 110 x 6 2. Żuraw 4s x 8p 0 x 8 0 x 8 0 x 8 0 x 8 3. Przysiady bułgarskie 3s x 8p 12 x 8 12 x 8 12 x 8 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 10p 13sztabek x 10 14sztabek x 10 14sztabek x 10 + dropset i na maxa 5a. uginanie [...]

Heh, najgorsze są opinie ludzie, którzy nigdy nie mieli styczności z siłownią i tamtejszym treningiem. Nie wiedzą jak ciężkie treningi są i reżim dietetyczny. Też mnie razi jak piszą "to wszystko wina wspomagania" albo "sterydowiec !". Takie stereotypy chyba się zatarły i ciężko by to przełamać.

dzień treningowy - tydzień 1 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 15 x 12 18 x 12 22 x 12 15 x max (ponad 20p) 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, gryf łamany +10kg x 15 +10kg x 15 +10kg x 15 2b. Unoszenie przednie 8 x 12 8 x 12 8 x 12 3a. Unoszenie bokiem 8 x 15 8 x 15 8 x 15 3b. Maszyna imitująca wymachy bokiem +5kg z zaciskami x 12 +5kg z [...]

najgorsze jest to ze nastepny egzamin mam dopiero 17 maja...

[...] na piszczele i nowe rękawice, niż palić jointy. Kiedyś też tak robiłem że cała kase na zioło traciłem, ale w końcu się opanowałem bo już mi mózg jarało Maniek - Odciski to najgorsze g**** jakie może się przytrafić osobie, która ćwiczy na siłce (lub inny sport np. Sztuki Walki) Jak chcesz sobie pogadać o "paznokciu tenisisty" (choj wi [...]

[...] silce na coloseum w zabrzu***** zamkniete no to heja do odm o 15 na zot wchdoze patrze a tam z 30 hopa***** przerazenie bo pierwszy raz ;/ ale okej wchdoze przebralem sie i najgorsze wejscie czuje jak wszysyc na mnei lampia ale***** cycki do przodku i cheja no i ***lem se nogi i lydy i brzuszysko ale ogulnei fajny klimat chwiel sie pogadalo i [...]

[...] poszczegolnej grupy w poszczegolny dzien.. robilem to instynktownie, teraz wiem ze to jest jakis zatwierdzony sposob, i to mnie jeszcze bardziej utrwalilo w tym zeby sie tego trzymac powiem wam tylko ze na takim treningu efekty sa - i to nie najgorsze.. TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"