metabolizm

Popełniłem podobny błąd, za mocno kalorie w dół dałeś na start, zamulisz metabolizm i nici z redukcji, ja bym radził podbic kCal u mnie pomogło. Ja zrobilem nawet gorzej - z nie do konca rozbujanego metabolizmu (i po jego niby naprawieniu) scialem za szybko i bieda. Nie ma sie co bac kalorii jednak, ale zanim to pojalem to co sie nameczylem i [...]

metabolizm się zamulił teraz trzeba podbić ww żeby go podkręcić

To moze jutro pod wieczór wszystko dokładnie będzie opisane i zfotografowane więc zapraszam i proszę o pomoc. Bardzo możliwe, że zj**aem metabolizm..

[...] 3s 5 powtórzeń=60% ciężaru roboczego 4s,5s,6s,7s,8s 5 powtórzeń=100% ciężaru roboczego 5x5 wersja objętościowa, ten trening da ci konkretnie po dupie i podkręci metabolizm na maksa (który jest spowalniany lekkim deficytem kalorycznym)pamiętaj, że na redukcji masz deficyt kalorii i nie masz takiego powera jak na "masie", [...]

[...] Trening siłowy to też nie najważniejszy wysiłek podczas redukcji, ważniejsze są np. interwały bo to podczas ćwiczeń interwałowych spalasz tłuszcz. Trening siłowy przyspiesza metabolizm. tutaj poczytasz dlaczego należy ćwiczyć mniej aby było lepiej: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 szczególnie mit 4 no i przypominam o diecie. to [...]

[...] obserwowałem efekty ;],może załóż sobie dziennik treningowy ;],jak chcesz to wtedy będę mógł ci doradzać na bieżącą widząc Twoje postepy ;] ps. tomekm2012 skoro nie masz wiedzy to sie nie odzywaj,trening siłowy a szczególnie ćwiczenia złożone (martwe ciągi,siady,podrzut,wiosłowanie i wyciskania) dużo bardziej nakręcają metabolizm niż aeroby...

[...] ograniczylbym wysilek fizyczny napoczatku stopniowo go zwiekszajac, i wal narazie na otylosc, wazne zdrowie, to co teraz zlapiesz bardzo szybko potem zgubisz jak rozchulasz metabolizm Posilki jedz co 2-3 od przebudzenia do okolo 1-2h przed snem. Jesli to dla ciebie trudne to staraj sie jesc wtedy cokolwiek byleby to bylo wartosciowe( nie [...]

Całość rozłóż na 5-6 małych porcji. Tak aby jeść co 2-3 godziny. Wtedy podkręcisz metabolizm. Uważaj Kalikstat, bo za takie poglądy można zostać wezwanym do zamilknięcia. Są to ponoć poglądy staroświeckie i konserwatywne. Nie idziesz z duchem postępu i masz klapki na oczach. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-08 17:39:57 Zmieniony przez - [...]

[...] drugiej strony, zamiast skupić się na podstawach czyli ustalenie zapotrzebiwania i makroskładnikach to masz dużo niepotrzebnych produktów jedyne co pasuje mi w tej diecie to obiad , na pewno też kaloryczność jest za niska i metabolizm zwolnił wstaw diet w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Polecanych przez kogo? Producentów maseł orzechowych? \-) Nie wiem jakim cudem masz metabolizm spoczynkowy na poziomie 3 tysięcy kcal przy 70 kg wagi i skłonności do nadwagi (czyli raczej niedoczynności tarczycy, niż nadczynności), ale spoko- tylko żebyś się nie przejechał (nomen omen grubo) na tych kalkulatorach.

Wejdź na zerowy bialns kaloryczny aby podkręcić metabolizm i odpocząć od tak niskiej podaży kcal. Minimum miesiąc.

[...] reklamach i listach i w jakiejś tam części to wspomaga chudnięcie to jakim cudem to chyba są spore zmiany w organiźmie dajmy na to zwykłe papierochy... czy to wpływa na metabolizm aż tak? ;d jest taka opinia, że od rzucenia nałogu spora część ludzi przybiera na wadze, chociaż może z przyzwyczajenia zamiast po pete sięgają po tabliczke [...]

papierosy przyspieszaja metabolizm takze teoretycznie wolniej bedzisz przybywal na masie. pomijajac juz kweste "masy" - rzuc to gowno !! pomysl o zdrowiu

A w jaki sposób papierosy przyśpieszają metabolizm

Jeżeli zapotrzebowanie 3500 to nie możesz ciąć ponad 1000kcal, zwolnisz metabolizm i po zakończeniu redukcji szybko powrócisz do starej wagi.

[...] hmm.... ja nigdy nie piłem kawy ani nie podnosiłem sobie (sztucznie) cisnienia. Animal podnosi cisnienie, masz powera, zwieksza się Twoja temperatura ciała a przy tym metabolizm... ale gdy w cyklu przychodzi tydzien bez srodka bania puchnie jak cholera... jednak przez poprzednie tygodnie pracowalo sie na wyzszych obrotach gdy tego [...]

Tłuszcze są bardzo ważne masz spowolniony metabolizm i dlatego, że nie możesz zjeść nawet 2000 kcal daj więcej danych o sobie 1. ustaliłeś je 2. nic nie robić, ułożyć tak jak jest 3. jeśli ćwiczysz na czczo i Ci to pasuje to nic nie musisz na początku, ew. BCAA ale to już jakbys miał więcej pieniędzy 4. za ogólne pytanie, przede wszystim [...]

[...] unikajac jedzenia ich na kolacje. Do tego jesli to mozliwe to wedzone rzadko lub wcale. Tak sie zastanawiam na Twoim watkiem i mam wrazenie ze nie napedzasz swojego metabolizmu dobrze. Gdybys dobrze go rozkrecil to potrzebowalbys non stop paliwa jak parowoz :) Ja np. co 2 - 3 h musze cos zjesc bo po prostu czuje glod. Po naprawde [...]

[...] gr/kmc W 3 gr/kmc Czy będzie dobrze? Te 2550 kcal jest i tak obniżką (wynika i z doświadczenia i z "literatury"), ale przy tej redukcji organizm napewno zwolnił metabolizm i nie wiadomo jak zareaguje. Kiedy znów zwiększyć kaloryczność? Z początkiem grudnia zrobię 2/3 tygodnie redukcji żeby nie otłuszczać się za bardzo. Pozatym nie [...]

aha panowie zapomnialem dodac, jajka na twardo bardziej zamulaja niz jajecznica. takze chcecie miec szybki metabolizm od samego rana nie jemy na twardo jaj.