Pomoc przy obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i podział na makroskladniki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1389

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

192

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna od poniedziałku do piątku po około 8h

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x w tygodniu siłownia (10min. rozgrzewka na orbitreku, około godziny trening obwodowy na wolnych ciężarach, 20min. Interwały na bieżni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Od nowego roku dieta rozpisana przez dietetyk na około 1800 kcal. Zeszło od tego czasu 5-6kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko dobrze

Stosowana lub planowana suplementacja

Magnez, potas, omega 3 z D3 i K2, BCAA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Wejdź na zerowy bialns kaloryczny aby podkręcić metabolizm i odpocząć od tak niskiej podaży kcal. Minimum miesiąc.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

procentowy udział makroskałdników będzie się różnił, ona ma inne zapotrzebowanie kaloryczne inną masę i przy przeliczaniu to wyjdzie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Wafle ryzowe

Następny temat

Odżywianie

Polecane artykuły