SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc przy obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i podział na makroskladniki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 263

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

31

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

95

Wzrost

192

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna od poniedziałku do piątku po około 8h

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x w tygodniu siłownia (10min. rozgrzewka na orbitreku, około godziny trening obwodowy na wolnych ciężarach, 20min. Interwały na bieżni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Od nowego roku dieta rozpisana przez dietetyk na około 1800 kcal. Zeszło od tego czasu 5-6kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko dobrze

Stosowana lub planowana suplementacja

Magnez, potas, omega 3 z D3 i K2, BCAA
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3945 Napisanych postów 63915 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683407
Wejdź na zerowy bialns kaloryczny aby podkręcić metabolizm i odpocząć od tak niskiej podaży kcal. Minimum miesiąc.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11729 Napisanych postów 120360 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397580
procentowy udział makroskałdników będzie się różnił, ona ma inne zapotrzebowanie kaloryczne inną masę i przy przeliczaniu to wyjdzie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naprawdę skuteczny spalacz

NutLove