Wafle ryzowe

Jak z tymi wafalami jest? Można nimi wegle dobic z sosikami 0 ?

można wszystko pamiętając, żeby to był dodatek od czasu do czasu a nie napychanie się dzień dnia, wlicz w bilans i możesz podjeść, wszystko jest dobre tylko z umiarem, bo w nadmiarze szkodzi nawet woda

A jak obliczyć kcal ? Coś słyszałem ze wzór jakiś jest ale nie bardzo rozumiem o co chodzi

to trochę od złej strony zaczynasz, że pytasz się o dobijanie waflami z sosem zero nie widząc ile spożywasz
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html tutaj masz wzór
w zależności czy masa czy redukcja dodajesz lub ujmujesz 200-300kcal, przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, tutaj masz źródła z jakich najelpiej korzystać
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
a później wrzuć coś co ułożysz pod siebie wg tego wzoru i postaramy się podwpoeiedzieć cos
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Wyszło mi 2996kcal

tyle Ci wyszło na zero? redukujesz to odejmujesz 200-300, a jak masujesz to dodajesz 200-300. Przyjmujesz wtedy te wymagane kalorie i dobierasz makro wg wskazówek które wcześniej podałem, wrzuć tutaj to co ustalisz plus ankieta i coś pomożemy

Wafle ryżowe to przetworzony produkt. Okazyjnie można zjeść,jak nic innego nie masz. Jednak nie warto spożywać ich stałe.

Po wyliczeniu zapotrzebowania i ustaleniu celu podziel kcal na makroskładniki: 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów.

Wcinanie samcyh wafli nie wiem czy to takie smaczne będzie, nawet i z sosami, jak juz to zrób sobie jakąś sałatkę czy coś i zamiast pieczywa je zdjedz.

Tutaj możesz poczytać więcej na temat wafli ryżowych: https://potreningu.pl/articles/4548/fenomen-wafli-ryzowych