Saida, rozpisujemy sie wiecznie o zwolnieniu metabolizmu itd itd, ciekawi mnie zatem czemu potral potreningu proponuje diety 1300kcal, dla kobiet, skoro tak niska ilosc kcal zwalnia metabolizm. A tego to ja nie wiem;-)
[...] ćwiczeń rozciągających nie częsciej niż co 2 dzień i codziennych długich (do 10km) spacerów z wózkiem. Dołączając cwiczenia siłowe, zwiększysz mase mięśniową, a wiec i metabolizm, ale o tym już wiesz od Tyki. Aktywność fizyczna z pwenością pomoże wrócić do ładnej sylwetki. Mnie było trudno znależć czas na siłownię i karmiąc byłam, hmm dośc [...]
no fakt metabolizm mam szybki na maxa...ale jednak nie jestem zwolennikiem jedzenia samego bialka na noc...widzialem na forum i nie tylko ludzi co tak robia i ich wyniki bynajmniej nie sa wspolmierne co do wysilku na silowni..........to jest moje zdanie ktore wyrobilem sobie przez czas bycia na forum...
no , mimo wszystko troszke tego bialka wiecej z mieska,jajeczek i rybek. W kazdym posilku zeby bylo :) to ladnie podkreca metabolizm,zabija glod i wspomaga ogolnie odchudzaniu. Zachowaj kalorie, ucinajac wegli troszku,na koszt bialka i ciut wiecej tluszczu :) No i multum warzyw.
No właśnie zrób sobie badania na cukrzycę, ponieważ osoby które chudną jedząc bardzo dużo mogą mieć tą chorobę. Wiem coś o tym bo mój kolega miał takie objawy. Dużo jadł a chudł i wykryto u niego cukrzycę. Ale się nie bój może akurat masz piekielnie szybki metabolizm i po prostu musisz bardzo dużo wcinać. Zdrówko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu siłowym, albo po posiłku 1-2godz, albo na czczo, ale wtedy też trochę strach o mięśnie bez suplementów. Białko i węgle zależnie, białkami się po prostu podbija metabolizm + kalorie, niektórzy białka na redukcji walą ponad 3g na kg masy ciała, a węgle - skoro jesteś ektomorfikiem, to możesz węgli dać więcej niż tłuszczu. 2. Te [...]
z takimi makro daleko nie zajedziesz, okaze sie za chwile ze metabolizm tak zwolni ze nici z efektów beda, mozesz np.dac albo lc i kcal podbijasz tłuszczami albo zbilansowana jak chcesz wiecej wegli, na pewno białko wypadalo by podbic, poza tym nie ma czegos takiego ze zamieniasz tłuszcz na miesnie jak to ujałes
Papierosy jednak zwiększają trochę metabolizm jednak tu chodzi o diete jak koledzy napisali. Kwestia palenia to inna kwestia nie wiem komu chcesz zaimponować ale polecam rzucić póki jesr czaqs.
[...] zmniejszył do 1,8g/kg (bo białko to nie jak dużo osób myśli że jak zje dużo to im mięśniej wyje*ie, one także są zamieniane na węgle!). A druga sprawa masz posiłki gdzie zawartość białka 55gram, moim skromnym zdaniem max powinien byc 40 (masz zdolnosci do odkladania tluszczu!! więc metabolizm Twój 55 gram w 3 godziny nie strawi.) Pozdro 600et
[...] czytać ze zrozumieniem, albo tylko tak mówisz że przeczytałeś Po 1 dieta jest do dupy, powinieneś mieć 5-7 posiłków mniejszych , ale w odstępach jakieś 2-3 godziny, wtedy metabolizm jest utrzymywany cały czas na wysokich obrotach Po 2 trening poczytaj o nim w dziale Trening dla początkujących A więc zapraszam jeszcze raz do lektury, tylko tym [...]
no wyobraź sobie że nie jest lepiej jak jesz bardzo mało jedząc bardzo mało metabolizm bardzo szybko spowalnia i nie chudniesz, a jeśli już odstaniesz od tego typu odzywania to każda nadwyżkę organizm potraktuje jako zapas i odłoży go na np: brzuszku
Zdeczka za mało jesz, dużo za mało. Posiłków zrób 6 , bodudzisz metabolizm. Wylicz i wklej pod moim postem Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na 1 dzień.
Wpadłem na pomysł, żeby te 6 posiłków zamienić na 4.. dużo było artów jako, że ekto powinien dać 4 bo spowalnia to metabolizm itp. Mi byłoby tak o wiele wygodniej bo nie musiałbym cały dzień siedzieć w kuchni przy robieniu żarcia i mógłbym normalnie wyjść gdzieś z kolegami.. i tak chciałem połączyć 1 z 2 posiłkiem (1224kcal, 24,9 B, 209 WW, 32 T [...]
[...] Mój problem polega na tym, że 'ucieka' mi noga na bok przy dłuższym biegu. Trace tak jakby 'trzymanie'. Shikaka-: To mój wymysł, który się sprawdził. Lepsze samopoczucie, metabolizm, poprawa kondycji. W Futbolu Amerykańskim jeszcze nie ma takich pieniędzy, żeby ktoś profesjonalnie zajął się wspomaganiem od strony treningowo - suplementacyjnej. [...]
xKuba92x - właśnie nie napisałem nic o diecie Jem dużo, wszystko na co mam akurat ochote, żadnej diety nie trzymam. Od lat biegania wyrobił mi się szalony metabolizm - poprostu spale wszystko co zjem i nic się nie odkłąda w tłuszczu. Suplementacja stała kreatyną - codziennie naczczo ok 3g kreatyny (pół łyżeczki). Żadnych cykli, stosuje kreatyne [...]
Zgadza się. Chociaż również znaczenie duże ma nasz metabolizm. Przy masówce przyśpiesza, więc rób cykle masa/redukcja/masa Dietę ułożyłeś na cały tydzień mam nadzieję? Wybieraj produkty bogate w dane składniki odżywcze byś jadł mniej a więcej dostarczał btw
Człowieku ciebie nie ma na bombie telepać, masz przestawić metabolizm i zwiększyć przyswajalność makro składników. Chcesz być na piźździe to władka żryj a nie za saa sie łapiesz. Bana był ci zajeebał dylaudio,nie trawie cię.W ogóle nie powinno cie tu być Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-05-02 19:26:46
"A i tak bardzo latwo przybieram na wadze - niechciany tluszczyk :P " może właśnie przybierasz bo jesz za mało i Ci metabolizm zwalnia za bardzo żadnej porządnej redukcji nie zrobisz bez liczenia kalorii i składników odżywczych
[...] około 2200 kcal. Zawsze jednak ustawiałem trochę mniejsze, bo po diecie miałem mniej mięśni niż na ogół ludzie przy tych wymiarach, a wiadomo-mięśnie żrą kalorie, bez nich metabolizm słabszy. Zamierzam ustawić licznik na 2200-2400 kcal. Przy ćwiczeniach to byłby w miarę zerowy bilans. A chcę robić mięśnie bez zalewania się. A spalacz mam jako [...]