metabolizm

Banan zdjęć mam strasznie dużo nie będę tutaj zaśmiecał .. Niunia, ja nie stosowałem się do żadnej z zasad które wymieniłaś, jedłem max. dwa-trzy posiłki dziennie a metabolizm mi przyśpieszył jak szalony .. Ciekawe czemu? Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-12 10:44:31

[...] stopniowo - trwało to miesiącami, zanim doszedłem do swojego zapotrzebowania. Efektem było to, że przez ten czas będąc ciągle na sporym minusie, dalej rozwalałem sobie metabolizm. Na siłownie przyjdzie czas, kiedy dojdziesz do w miarę unormowanego poziomu kalorycznego. Oczywiście aktywność fizyczna jest bardzo wskazana, ale nie możesz [...]

Rzoumiem Cię. Ale teraz niestety jest już za późno. Ja czasem sobie myśle, że wielką szkodą jest, że nie poznałem tego forum przed wszystkim, a nie po. Bo mogłem być umięśnionym chłopakiem z kaloryferem na brzuchu, a jestem chuderlakiem bez siły:) Metabolizm wróci do normy. Nie wiem ile to potrwa - ja mam wrażenie, że mój po roku jeszcze nie [...]

białko 1,8 g = 360 kcal tłuszcze = 1,2g = 540 kcal 1600-900= 700kcal z ww czyli 700 : 4= 175g 175 : 50= 3,5g ww tak bym proponował wpisać w vitalmaxa bez kalkulatora automatycznego i co 5 dni oczywiście jedziesz wyżej a głód się pojawił bo rozruszałaś metabolizm brawo Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-04 07:22:35

Dopóki będzie na minusie energetycznym, raczej nagle nie zobaczy zbyt wielu mięśni ;) Ale dołożysz kcal, metabolizm przyśpieszy i będzie naprawdę dobrze ;) Po treningu zjadaj węgle złożone. Samo jabłko nie wystarczy. ;) P.S A po ostrym odchudzaniu każdy myśli że jest endomorfikiem ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-11-23 14:12:25

zakup sobie olej lniany naprawdę polecam jak z wypróżnianiem? lepiej czy dalej problemy ? ustalmy że raz na tydzień zrobisz sobie jeden oszukany posiłek niech to będzie niedziela na przykład i zjesz co chcesz psychika na pewno odpocznie a i metabolizm troch e ruszy

[...] Mam nadzieje,ze czytales caly temat, rossi miedzy innymi pisal o tym jak dlugo zajęło mu powracanie do normalnego jedzenia,bo chcial robic to stopniowo,jednak czul,ze jego metabolizm jeszcze bardziej sie rozregulowuje. Być może wydaje Ci sie ,ze masz zarysowane miesnie,ale tak naprawde jak duze mogą one byc przy takiej wadze? I powiem Ci,ze dla [...]

rossi nie wiem kiedy on zrozumie że może wykorzystać teraz swój metabolizm i korzystać z tego gdy dorośnie jeszcze się dośc okombinuje

trzeba przyznac ,ze jest o wiele lepiej. Jednak podaz widocznie jest za niski,poniewaz nie tyjesz,musisz jeszcze dodac kCAL zeby bardziej rozpedzic metabolizm i pamietaj jestes facetem,a taka iloscia skladnikow ja moglabym poleciec I wydaje mi sie,ze troszke brakuje oliwy,zeby stosunek tluszczy byl ok, no i pamietaj o warzywkach

[...] ok 30 powtorzen az do pieczenia w lydkach Nastepny trening z przysiadamu. Z dwuglowych nog nich chyba najbardziej mi zlecialo,bo mialam najsilniejsze i tak mi teskno do nich Musze sie chyba bardziej przylozyc do przysiadów-tak wywynioskowalam. No i musze sie pochwalic z wyproznianiem juz jest git,czyli chyba metabolizm wraca do porzadku ;)

Pewnie,ze sie przyzwyczaisz ;) Mi tez na poczatku bylo bardzo ciezko przywyknąć takiej ilosci jedzenia,tym bardziej,ze metabolizm mialam strasznie zmasakrowany. A teraz po 3 godzinkach zoladek i glod zaczynaja mna rzadzic ;) Dziwi mnie ,ze nadal mam male problemy z wyproznianiem-sa gorsze ,ale i lepsze dni,te lepsze zazwyczaj po dniu trenigowym. [...]

[...] jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej zrobię reverse diet. A jeśli chodzi o zamulanie metabolizmu to raz w tygodniu robię cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić Kompletnie źle się za to zabrałeś. VLCD mozna stosowac, ale na [...]

zaszkodzić może trochę przesadzone ale jest to bez sensu metabolizm ci bardzo zwolni. a potem łatwo o efekt yoyo nie wiem jaki masz metabolizm endo czy ekto morf. to ważne by wiedzieć z czego kalori dodać czy z węglu czy tłuszczów.

Poczytaj troszkę forum:) Dieta powinna składać się z 5-6 posiłków w równym odstępie czasu. Dzięki temu przyśpiesza się metabolizm, jedząc tylko 2 razy dziennie metabolizm jest spowolniony bo organizm przestawia się na "tryb ochrony życia" przez co spala się mniej kalorii.

[...] czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm jest przyspieszony, wtedy dokładamy dodatkowe stymulanty spalania tłuszczu, które wzmacniają i wydłużają proces spalania tkanki tłuszczowej? C) Czy może działanie [...]

jesli przez tydzien jadłem 200-500 kcal mniej niż moje PPM to znacząco spowolniłem metabolizm? Mogę liczyć PPM normalnie ze wzoru i chudnąć czy tydzien - 1,5 tygodnia juz bardzo wpłyneło na metabolizm?

nie wiesz tego, to wróżenie z fusów, stoi bo może do takiego poziomu kalorycznego metabolizm się dostosował, jak dodasz możesz nadal być na minusie, jedyny plus to że jak jesz za mało to ciut rozbujasz metabolizm większą kaloryką

Wszystko zależy co potrzebujesz. Cheat meal to odpoczynek głównie psychiczny i delikatne dożywienie organizmu, wbrew obiegowym opinią nie "nakręca"metabolizmu i nie poprawia hormonów. "Przerwa regeneracyjna" to np. 2 tygodnie na swoim 0 kcal. organizm sporo dożywisz, trochę się poprawi metabolizm i hormony ale nie jest to zresetowanie całkowite. [...]

w trakcie gorączki niepowinno się rezygnować z białek a z treningu zrezygnuj masy niezbudujesz w stanie gorączki 39C bo metabolizm jest za szybki kazdy dodatkowy 1C to metabolizm przyspieszony o 13% odpocznij i daj sobie luzu

1. Pozostawanie cały czas na tym samym pułapie kalorii (a szczególnie zaniżonym) powoduje iż metabolizm zwalnia - trzeba co jakiś czas zjadać więcej aby metabolizm "rozkręcić" (sporo o tym było na SFD, wystarczy poszukać) 2. Najskuteczniej się chudnie obcinając węglowodany a nie tłuszcze. 3. Ćwiczysz coś ?