tyle żarcia Ci wystarcza bo masz metabolizm spowolniony, żeby z sukcesem sie redukowac to trzeba go podkręcic węgle zaczynasz od 3g, a później odcinasz - każdy wie że to nie na mase :-)
Jak boisz się o spadek wydolności tarczycy to może zakup "chrom plus" który zawiera jod i teoretycznie zwiększa metabolizm (na mnie raczej działa)
a cwiczyles w tym czasie na silowni ????? jak nie to zacznij jesc normalnie dodaj silke i co 3 dzien bieganie po 40 min i obserwoj organizm i brzuszek aha narazie skoncz juz redukjce bo spowolnisz metabolizm :)
[...] w tym poście. Wracam na węgle. Poczytałem i pooglądałem jeszcze troche materiałów odnośnie mojego typu budowy (ekto) i z tego co rozumiem nadmiar tłuszczu w diecie spowalnia mi metabolizm. A ja 100-120g tłuszczu rzadko pochłaniałem nawet jak próbowałem parę lat temu masowej diety ok. 3600 kcal Zmieniony przez - Vaengar w dniu 2016-07-27 10:04:26
[...] silowego jem jablko, ryz, bialko na wodzie, wszystko razem, po jedzeniu ide pograc w kosza, po koszu ide zjesc kuraka z grila z warzywami no bo wczesniej mialek spartolony metabolizm i jak jadlem te 2k kcal to bylem przezarty, teraz na 2k kcal mysle caly czas o zarciu tylko bo glodny no owsiane platki zostaly okreslone jako [...]
eh.. przykre trochę, ale spowalniasz metabolizm. wklej diete
Nie radzę, spowolnisz metabolizm a później zrzucone KG i tak wrócą.
[...] węglowodanów prostych po treningu, jest ich wpływ na poziom insuliny we krwi. Jak wiadomo, insulina jest jednym z anabolicznych hormonów peptydowych, odgrywa kluczową rolę w metabolizmie węglowodanów, ale także białek i tłuszczu. Insulina jest także środkiem dopingującym najczęściej stosowanym w kulturystyce. Insulina ułatwia transport glukozy i [...]
Jeżeli się boisz to ustaw sobie minimalny poziom kaloryczności Pamiętaj że tutaj możesz dodatkowo podkręcić jakiś trening typu cardio aby metabolizm nieco również dawał sobie radę z większą nadwyżkę kaloryczną a treningi na gumach po prostu Potraktuj jaki taki moment zejścia z ciężarami, deload a w tych okresach trzyma się kaloryczność zazwyczaj [...]
Jeżeli jesteś Endomorfem tak opornym jak ja to w zasadzie dużo wiecej kalorii nie podniesiesz ;) . Chyba ze troche lepiej działa metabolizm u Ciebie to zaczniesz redu pewnie od 2800-700 . Obcinaj z węgli tnij sadło ile się da jeżeli pojawi się problem to pisz . Pozmieniamy co nie co i jedziesz dalej . W lutym ważyłem 84kg wzrost 170 cm . Teraz [...]
Skoro ten metabolizm dobrze kręci to podbij do góry kalorie . Bo potem ich braknie do obcinania . Oblicz zapotrzebowanie odejmij z 300 kcal . Pewnie wyjdzie koło 3000kcal i od tego zacznij . Do tego ostry trening siłowy , ostre interwały i kontrolujesz wagę , pas. Jak nic wizualnie nie ruszy ani obwody obcinasz kalorie wtedy. Ogólnie od tej pory [...]
jesz za mało, załamuejsz swój metabolizm, rozwalasz hormonu i dupa będzie z redukcji. Dzieci już więcej jedza.
Przyspieszyc metabolizm mozna poprzez: - regularne, czeste posilki (nawet co 2h) - zbilansowana dieta - ciwczenia silowe i aerobowe - zwiekszenie ilosci bialka w diecie ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Długie aeroby spowalniają metabolizm i są nudne. Biegać lub jeździć na rowerze co drugi dzień przez 3 h to chyba tylko dla frustratów. Lepiej zwiększać intensywność ćwiczeń niż je wydłużać w nieskończoność.
[...] 4 razy w tygodniu, katuje się jak osioł padając na pysk, odpoczywam, dieta cały czas w modyfikacji, bo szedłem od niczego przez 2kkcal az do teraz (bo wczesniej słaby metabolizm - musiałem go 'budować"). Na prawde mam z tego przyjemność, zapał i hobby. Szukam dobrego treningu, bo splity nie chcą działać. Więc to FBW z mojego drugiego posta [...]
[...] razem z moją kobietką w dni nietreningowe, czyli wtorek i czwartek. Czasem zdarzy się coś w weekend. Z jednej strony aeroby działają spalająco, ale z drugiej ruszają metabolizm. Czy jedzenie więcej i aeroby jakby wzajemnie się nie wykluczają w cyklu masowym? Zjem więcej, ale i tak coś z tego więcej spalę..do budowania masy potrzebuje [...]
wydaje mi sie ze meta troche przyspiesza metabolizm tez, nie boj sie dac kcal najwyzej dodasz aeroby troche na rozpedzenie i powinno byc dobrze a z osłonek polecam ci heparegen chwalony tutaj i wydaje mi sie ze enan duzo bardziej uzalezni dlatego ze czuc moc wtedy niemilosierna lepsza jakosc miesnia tez a meta moze troche zamulac i wody wlac a to [...]
Właśnie też tak zacząłem robić, ale słyszałem, że metabolizm się zwalnia itd. Sam teraz nie wiem co robić. Jem normalne produkty, nie jakies tam dietetyczne, ale w mniejszych ilościach. Dzisiaj np: zjadłem 1 jajko gotowane kawałek ciasta spaghetti pare kawałków babki ziemniaczanej Niewiele ale chyba żarcie niezbyt dietetyczne ... Aerobów [...]
[...] zbudowac mięśnie i jednoczesnie spalic tłuszcz ... chyba nie powiecie ze zeby spalic zbedny tluszcz potrzebuje odpowiedniej diety... ja nawet nie mam nadwagi i mysle ze moj metabolizm jest bardzo "szybki"... jestem poprostu ciekaw czy nie popelniam jakis rażacych błedów... nie chce nagle zmieniac całego swojego programu dnia bo i nie [...]
[...] przyswajał białka? Oczywiste jest, że jego zapotrzebowanie będzie zdecydowanie większe, bo zdecydowanie więcej tkanek (tutaj: mięśniowych) będzie do regeneracji. Dodatkowo metabolizm, stawy, hormony. Kolejna sprawa: proces trawienia, chyba ktoś zapomniał jak on działa (?). Wpakujemy do żołądka 1 jajko - strawi się szybko (wystarcza enzymów). [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
