mega 3

[...] :-) Jak to wszystko będzie rozplanowane to na dniach dam znać, a póki co.. 45 min cardio z rana na czczo, a potem trening. Trening: Klatka + biceps + brzuch Trening taki mega intuicyjny, na dość sporych ciężarach, na który ustawiłem się razem z Łukaszem Szołtyskiem. We dwóch znacznie lepiej, gdyż można się pobawić w różne dropy czy serie [...]

[...] Wiosłowanie na maszynie szeroko 3x 12/12/12 po treningu: 35min cardio Dziś piąty trening z rzędu, ale jakoś tego nie odczuwam :-D Trenowało się bardzo fajnie i o dziwo było mega nabicie, aż sam się zdzwiłem %-) Podejrzewam, że rotacja zaczyna fajnie się wkręcać :-) Testowałem również nową przedtreningówkę EVOL Genomyx.Na mnie działa bardzo [...]

[...] DO TRENINGU 1. Przysiady ze sztangą na barkach - dawno nie robiłem, więc nie szalałem. Starałem się zejść trochę głębiej. 2. Prostowanie nóg siedząc - palenie nóg mega na wysokich zakresach 3. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - ok, dopiero w 3-4 serii poczułem klatkę 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej - [...]

[...] / 63x10 / 63x10 / 63x10 + unoszenie nóg w zwisie ODCZUCIA 1. Podciąganie R3 + regresy Pierwszy raz robiłem z obciążeniem. W sumie to nawet czułem plecy, może nie jakoś mega, ale czułem. 2. Rack-pull R6 Ok. Ale już zabrakło sił żeby dokończyć rampę. I jak wyżej następnym razem jakieś regresy. 3. Wiosłowanie sztangą 5x10 Ok, choć pewnie [...]

[...] mnie szefowa poinformowała że mogę się przybliżyć do skoku. no to od 4 serii robiłem żeby było łatwiej i bliżej}:-( mam takie cos że jak czegoś nie lubię to wolę np machnać mega szybko 10 burpów albo wall balli albo box jumpów i odpocząć z 30 sec i znowu tak samo jechać niż tempem żółwim powolutku patrzeć jak ciśnienie schodzi. trening 2 - [...]

MASA 2016/17 Miał być day off, ale jednak wleciały łapy. Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg [...]

MASA 2017/18 Siemaneczko. Dzień mimo, że z początku beznadziejny to potem trochę się poprawiło. Spałem niecałe 2 godziny i musiałem iść na 6.00 otwierać siłownię. Kochane szefostwo w sposób kur.wa tak bezczelny zwolniło mi moją psiapsie kochaną, że w nocy wqrwiony z kumplem wylazłem na 2 piwa. Mega niewyspany nie chciałem nawet treningu robić [...]

[...] kg 4x5 3.OHP - 55 kg 1x3 3x5 4.Wiosłowanie na maszynie siedząc jednorącz - 55 kg 4x6 5.Wznosy hantli na bok - 20 kg 4x8 6.Sztanga prosta biceps - 42,5 kg 3x8 7.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 72,5 kg 3x8 Te ciężkie wznosy hantli wchodzą mega w barki %-) Może uda mi się zrobić mini kule armatnie z tych moich płaskich barków :-D

11 Wrzesień DT Dzis mega trening bez energii do tego jeszcze nogi , chyba 3 dni pod rzad treningu dały znac o sobie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg NOGI 5 minut biegania na bieżni 5 min chodzenia pod górke max 1.Przysiad ze stanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vlATIvqfmoQ&feature=youtu.be 2.MCNP 4 [...]

[...] AEROBY 20 min biegania na biezni http://www.iv.pl/images/28987295402139639749.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 -rano/ostatni posiłek Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po [...]

[...] 30 grudzień DT Dziś już lepszy trening wpadł , jednak to nadal nie jest to co było przed przerwą świąteczną , jutro sylwester i rano trzeba nogi zrobić tu dopiero bedzie mega cieżko :-) wegle dziś poszły lekko w dół o całe 200g i jakoś lepiej sie czuje http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciąganie na drążku szeroki [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 maj DT Zakwasy na nogach mega , w głowie znowu gruby bałagan ale trening zrobiony ł,apy spompowane http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej 5x8 ostatnia seria to poczwórny dropset każda seria 6-8 pow zestaw dropsetowy :-D [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 21 czerwiec DNT Poranne wybieganie w deszczu , ale tak dobrze mi sie biegało ze ukreciłem mega dobre czasy co widać na wykresie , od nowego tyg dodatkowy dzień cardio - bedzie cieżko ale dam rade . Potem małe zakupy najpierw w lidlu lody z tyg amerykansiego , beda czekac na czit i w biedronce [...]

[...] http://www.iv.pl/images/86655028245026073502.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami najlepsze białeczka ze stajni Hi Tec http://www.iv.pl/images/91894154140701814592.jpg [...]

/SFD/Images/2015/9/2/bc7a53061e2244d6aabb841dd33ac7ef.jpg 2 wrzesień DT Szybki trening klaty wpadł dzisiaj , A.M.G. mega dobrze znów zadziałał na mnie , wrzuciłem do suplemetacji jabłczan kreatny oraz omege extreme ( nowy produkt ) ktore dzisiaj doszły wraz z całym wsparciem suplementacyjnym od Hi Tec-a za ktory dziekuje. [...]

[...] ławka skos dodatni 3 serie -przenoszenie hantla 3 serie -butterfly 3 serie -pompki na poreczach 2 serie - brzuch 4 serie http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po [...]

/SFD/Images/2016/4/7/76cfb4adad7b46d09877046377e37466.jpg 6 kwecień DT Dziś poleciały nogi , mega cieżko było ale po zjadłem lody amerykanskie :-) /SFD/Images/2016/4/7/6ad655e9abbe494bb0e150a0e328714b.jpg 1.fronty 5x5 2.prostowanie nóg na maszynie 5 serie 3.suwnica wypychanie 5 serii 4.wypychanie smitha leżac na ziemi 3 serie 5.wykroki smith 3 [...]

Powiem Wam, że niestety mega agresywnie moja gospodarka cukrowa reaguje na MK... 2,5h po posilku jest 170-180 cukier, decyzja 4j insy do kazdego posilku w DT, nie licze pre i post bo tam inna bajka. Bedzie malo, to sie dop******i =) DT B:300g W:780g T: 40g 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:140g T:0g -intra 80g dekstrozy 4. [...]

[...] zdanie) zawierające następujące wyrazy: OLIMP, BIOGENIX, MEGA CAPS, BLISTER/RY, NAJLEPSZY (kolejność użycia wyrazów w sloganie - dowolna) 6. Olimp i Biogenix to najlepsze mega capsy oraz blistry. 7.W Jakiej sieci sprzedaży (nazwa sieci) będą dostępne produkty MUSCLE TECH, LABRADA, HDT i kto jest wyłącznym przedstawicielem tych firm na [...]

Cześć, Aktualnie ważę już 93 kg z rana, na pusty żołądek. Jeszcze około 2 kg - ale nie na siłę i później lekka wycinka do 90-91 kg - Zresztą zobaczę co i jak. Do mojej suplementacji dodałem Stero S-14 PACK , akurat mam 30 saszetek i dodaje 1 saszetkę po śniadaniu - a raczej po pierwszym posiłku. Dzień Treningowy: +Rano: - 40 gram WHEY 100 - 6-8 [...]