[...] przypadkiem z Google na ten dział tego forum: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Też byłem zielony. I miałem jakieś, no ja wiem - 15-20kg niedowagi (!). Hardgainer, mega ekto hehe Forum mnie zainteresowało, kilka osób uczynnych poradziło mi w kwestiach diety i dzięki temu wreszcie, po raz pierwszy w życiu osiągnąłem normalną wagę. Taką [...]
Te A6W jednak chyba zrobie, bo z brzuchem u mnie mega slabo i watpie zebym cos trudniejszego dal rade regularnie robic (ale poki co robie 2x wiecej cwiczen) Staram sie tez robic pompki po 4 serie dziennie, od 15 do 20 w kazdym nastepnym cwiczeniu o 1 pompke wiecej, robie 5x 30 brzuszkow dziennie. Dzis podczas podciagania spadlem z drazkiem :O [...]
Ja obstawiam tak: HMB Mega Caps 300kaps (na poczatek) - 130PLN Cell Pump 665gram - 100PLN Crevolution 450gram - 100PLN Super Whey Gainer 4000 Olimpu 4,5kg lub Monster Mass Biogenix 5kg - od140PLN do 170PLN System protein 80 3,750kg - 190PLN ZMA Olimp 120kaps - 80PLN Koszt okolo 700PLN Oczywiscie HMB,ZMA, SWG, SP 80 - opakowaw tyle ile bedziesz [...]
2x Xpand.../ Tribullus (np olimpa 90% czy 20.000 treca) .../jesli masz mniej niz 30 lat to zbedne nie warto SWG albo mass xxl (4,5-5 kg).../ bardziej polecam SWG ZMA .../ HMB (koniecznie w płynie .. coś nieufam tym tabsom .../ bez sensu bierz HMB Olimp Mega Caps 300 za 150 zl masz na 3 miechy i jest to najmocniejsze HMB i najlepiej wychodzi [...]
DAMIS: masz racje "miazga" !!! PYZAAAA:co do mnie powoli pale ale jeszcze kilo jarania E-LITE:mega power PIOTREK:a co powiesz na mój sweterak wypchany watą !A i tak wyszedłem jak kenijski maratończyk przy tych panach! PITTBULL:co prawda nie byliśmy z Piotrkiem do samego końca ale siedzieliśmy tam 2 godz i do tej pory nic się nie działo [...]
Nie opłaca się . Nie chodzi o to czy drogo czy tanio ale o to ze takie zestawy łączone są słabym pomysłem .Na oko wygląda ten kombajn jak mega wypasiona siłowania a w praktyce jest to mało funkcjonalny zestaw . Za tą kwote skompletujesz osobno sprzęt idealny który zastąpi ci siłownie na pierwsze 2 lata - 3 lata . Ławka i stojaki tylko [...]
aktualnie wykonuje 14 cięzkich serii, w tym 2 mega ciężkie i tylko to pozwala mi poczuć biceps. przyrosty są 2-3 cm od listopada
[...] prostowanie przysiady i syzyfki( nie mam hack maszyny, a za dupą przysiady jakoś mi nie robią) Na dwójki robie uginanie leżac na brzuchu i mc na prostych .Robie 2 i 4 mega długo i nie mam jakis masakralnych nóg.Dieta jest ok bo wszystko inne rośnie a nogi niet.Gdzies wyczytałem tu na forum, że ktoś robił 2 x 100 przysiadów i uda urosły mu [...]
Oki wielkie dzieki chlopaki wkoncu cos pozytywnego.. nie moge dac soga no ale MEGA POZYTYW
zdrowka szczescia i mega przyrostow
chcial na prawde mocne uderzenie to ma i nie uwazam, ze dawki sa jakos dla niego mega duze
[...] kcal 957 Obiad ( o której godzinie mniejwięcej obiad ? ) ziemniaki 150g / lepiej ryż, makaron, kasza pieczeń 100g + surówka + 10 gram oliwy z oliwek/tran/zdrowe tłuszcze/omega3 białko 23 tłuszcz 12 ww 26 kcal 297 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g miód 10g / wydaje mi się że zamiast miodu lepiej jakiś owoc białko 22 tłuszcz [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:0.5 na kg Jak zbijać estrogen? Symex? Nolvadex? Jak dawkowac i przez jaki czas? Czy az tak mocno mega wysoki jest ten estrogen czy tragedii nie ma jeszcze? Jezeli nie mam zadnych objawow ginekomastii (nie swedza suty, nie bola, nie mrowieja, nie urosly itp w sumie czuje [...]
[...] tego.. niestety mam tendencję do tycia.. przy dużej ilości węgli zauważam masowanie się brzucha :-/ ale do grubasów nie należę. chudzinka też ze mnie nie jest (rzeźby mega nie ma) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** maxów nie robiłem w niektórych i teraz po przerwie wszystko pozapominałem już wogóle, ale podam choć [...]
3/- 16.00-16.45 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -100g~ twarogu -300ml~ mleka -15g oliwy z oliwek Tu wcisnę 10g Olimp Creatine Mega Caps przed i po treningu, ponad 30 minut po obiadku 5g i 45 minut przed po-treningowym obiadku też 5g 4/- 18.00-19.00 posiłek po-treningowy -Jogurt naturalny plus banan zaraz po treningu czy mogę to [...]
[...] zdaniem dwa środki wystarczą odnosnie hcg to od 6-8 tyg do samego końca bym bił choć sam zobaczysz jak będą cohones wyglądać i ogolne samopoczucie u mnie poczatek cyklu to mega libido a im dalej tym słabsze i teraz żaluje że nie biłem hcg od połowy cyklu bo już tak od 10 tyg to wogole mi się nie chciało i taki przymulony byłem teraz na koniec [...]
[...] krzyczała na cały przedział, że apokalipsa blisko, że bezbożnicy i każdemu wytykała że cudzołoży i bóg pokarał nas syfilisem itd:P Tak więc wesoło:) Generalnie Nowy Jork to mega miasto, choć na początku jak dotrze do Ciebie, że jesteś 8tys km od domu, a w 8mln mieście jesteś bezpodmiotowy, poczujesz sie, przynajmniej ja, troszke zagubiony, ale [...]
moja propozycja zatem to: dwa dni ciężki trening siłowy (trening dzielony na dwa dni - po 2ćwiczenia na grupę, w sumie 6-8serii) oraz 2-3 dni trening crossfit. Będzie mega!
[...] raz w tygodniu, jest to trening głównie na maszynach ze względu na obolały triceps, wyciskan ciężkich także nie robię. Chodzi mi o dopompowanie klatki z którą zawsze miałem mega problem i odkąd zacząłem ją robić 2xtyg w ten sposób to wreszcie pojawiły się efekty. Wyciskanie skos + na smithcie 4s Rozpiętki skos + 3s Wyciskanie na maszynie siedząc [...]
[...] placka i na to maslo orzechowe. Fajne danie - smaczne i z dobrym makro dlatego chcialbym 60g tam zostawić. 2. Nie musi tak wygladac, po prostu lubie owoce i sie za nimi mega stesknilem :) Co byś w to miejsce wrzucil? zaznaczam, ze w tym czasie jestem w pracy i to bedzie posilek, ktory bede musial brac ze soba :) 3. Pieczywo generalnie zytnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
