mega 3

[...] 2x10powt NOGI - wyprosty nog na maszynie 2x10powt PODCIAGANIE 2x10powt DIPS 2x15 powt FRONT PLATE WOOD CHOPPER 20kg x2serie 12powt SAUNA 2x15min Tak jak pisalem, trening mega lightowy, tak tylko zeby sie troche poruszac Diete wkleje wieczorem shefu jakis wielkich celow sylwetki nie mam, wazne, zeby szlo do przodu w miesniach a nie tluszczu [...]

[...] 2 dni w tygodniu to spacery do pracy ,okolo 3km w jedną stronę. Jestem skinny-fat ważę 77-78 czyli nie wyglądam ani na fajnie wyciętego, ani na masywnego dzika stąd nie bardzo nawet wiem czy zacząć od redukcji czy od masy.. Pracy mam tak umiarkowanie ;) nie mega dużo i nie mega mało Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2020-03-03 21:48:11

[...] 103.5kg, spadło do tej pory 1.5kg, ale wszystko jest zamierzone. mysle ze do max 102.5kg spadnie.... Wczoraj poleciało lekkie, naprawde bardzo delikatne FBW: ciezary tez mega lajtowe A) Siad atg 4 x 12 x 90kg B) RDL z hantlami 4 x 12 x 15kg A) Wycisk na barki siedząć 3 x 15 x 30kg B) Unoszenie hantli bokiem stojac 3 x 15 x 5kg A) Wioslo [...]

[...] bardzo mi miło:-) Ten wyjątkowy ruch spowodowany był świętem, ale fakt, dużo gówniaków się panoszy... W poniedziałek widziałem taką scenę, wyobraźcie sobie to: 3 kolegów, mega chudzi, stoją sobie w linii, obok siebie, chyba nawet od najmn do najw, i we trójkę w 1 rytmie uginają sztangami%-) I to nie kontrolując technikę czy coś, ziorając na [...]

[...] staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/E3XBRtHl.png Komentarz: Długo gryzłem się z tą myślą, ale wracam do zwykłych przysiadów! Od razu motywacja mega w górę! Nie chcę powiedzieć bym nie lubił frontów, bo je uwielbiam i wiele im zawdzięczam, ale ileż można. Poza tym ta magia kiedy kładziesz sztangę na plecach, czuję, [...]

[...] poziomy, na wyciągu (taka maszyna)- weszło to idealnie! O wiele wiele lepiej niż hamer, z którego ostatnio korzystałem. I w opozycji do słabego wycisku, czachołamacz zrobił mega robotę- tutaj nawet dołożyłem kg:-) Na koniec zrobiłem podciąganie+prostowanie na maszynie, tzn podciągałem się na biceps w pierwszej serii, potem brakło powera, to [...]

I. Wymyślisz hasło OLIMP marka dobrze znana przez każdego szanowana nowy produkt wprowadziła rynek polski nim zdobyła Nie słyszałeś? Bzdury pleciesz Najsilniejsze BCAA na świecie! Xplode przecie się nazywa Mięśnie do eksplozji wzywa Katabolizm przezwycięży każdy wtedy się odpręży Anabolizm już króluje Rozrost mięśni gwarantuje Chcesz być duży? Nic [...]

[...] miesni jest calkowite obciecie tluszczy,obecie nie daje zadnego oprocz tych co sa zawarte w platkach ,miesie, Przed treningiem jak zawsze moj mix, jezeli ktos chce poczuc mega moc niech kupi StanoFuzion +Vasobolan i bieze na 40 min przed treningiem. W piatek treowalem Biceps i Triceps w jednej mega seri ,konczac serie na biceps odrazu [...]

[...] ale ćwiczyło się dobrze, poza jednym - po martwym znowu miałem ochotę na wymioty @-) Ale to pewnie przez to, że przed zjadłem gołąbki babcine jako źródło białka to miałem mega ochotę }:-( Przysiad 8x170kg - robi już na mnie jakieś wrażenie, zapas na 2-3 powtórzenia był i dopiero przy tym ciężarze założyłem pas - ale tragedia, za mocno [...]

[...] + cardio 3. Śr. DNT 4. Czw. Siła2 / góra + teoretycznie sprinty 5. Pt. DNT 6. Sb. Obwody + cardio 7. Nd. DNT Dieta: Mimo iż jest to redukcja nie będę liczyła codziennie mega dokładnie. Jem i liczę na oko od dawna i całkiem nieźle mi to wychodzi. Stosuję przeliczniki typu 1 jajko, 100g mięsa chudego, 100g mięsa tłustego, torebka (pół torebki) [...]

[...] weszło 5 i to bez darcia mordy. OK 4. Brzuch mi absolutnie nie wchodzi gdy trzymam ciężarek z tyłu głowy, dlatego przełożyłem go w drugiej serii do przodu- wtedy mam mega czucie. Dołożyłem coś na skosy, co przypominało Russian Twisty, ale to był trochę spontaniczny pomysł i muszę ogarnąć technikę, żeby powiedzieć, że robiłem to ćwiczenie. [...]

[...] ma konkurenta w kategorii "najgłośniejszy człowiek na SFD" %-), ale wstałem w 100% samodzielnie. Za tydzień dopyerdalamy 5 kg i wstajemy 120kg. Jak to pójdzie 3 razy to będę mega zadowolony. 4. Siady tylne- tu bez pasa, bo nie było takiej potrzeby. Zrobiłem 2 serie tylko po 3 powtórzenia, bo trzeba stopować z ćwiczeniami uzupełniającymi. 5. [...]

[...] nieźle. Wyjątkowo udany trening. Niedziela- Najszersze, bok i tył naramiennych, biceps i przedramię. Podciąganie + 5 kg cc x 4 20 kg x 2 30 kg x 2 (taka rampa okazała się mega) 40 kg x 5 + 1 (wujek spidermena, Ben, mawiał: z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność. Nie jestem pewien, czy jestem gotów na taką odpowiedzialność. No po [...]

Witam. Dzień rozpocząłem przed 10:00. Wszamałem śniadanie, pooglądałem TV, zjadłem kolejny posiłek i wyruszyłem na zakupy. Wskoczyłem przy okazji na solar na 12 min i za pół godziny zjem posiłek przedtreningowy. Na siłownię wychodzę przed 16:00. Dziś przed treningiem wypiję drugą porcję Xpanda, a do niej łyknę 5 kapsów Glucetylu, 2 kapsy Caffeine [...]

Siemanko - 28.12.2016 ! Czas na zaległą rozpiskę z wczorajszego dnia, barki z bicepsem wleciały zaj**iście, mega czucie, kozacka pompka, fajne nabicie. Na dodatek przyszedł mój prozdrowotny Mikołaj, dzięki któremu będę jeszcze bardziej zdrowy }:-( Nie ma co gadać, trzeba dużo wpieprzać, trenować zaj**iście ciężko i rosnąć ! Na wyciskaniu sprzed [...]

Siemanko - 13.01.2017 TRENING - NOGI + 40MIN AERO Trening mega zacny, moje malutkie nóżki zostały przeorane niemiłosiernie, gadać się nie chciało aż %-)Ale jaka satysfakcja, zaj**isty zestaw ćwiczeń, czuję się taki spłukany i napędzony że konia z kopytami bym op******ił }:-( Nie zanudzam i lecę z wypiską "no pain, no gain" haha |-) [...]

Siemanko - 11.02.2017 Wypiska z wczoraj :-)) Po debiutach przyszedł czas na trening nóg po którym wleciały interwały na schodach a po nim mega cheat meal w postaci paczki wafli ryżowych i 50g masła orzechowego:)) a na targach niczego nie podjadłem 8-) TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/9Rw7Hs.jpg [...]

Siemanko - 14.02.2017 Wypiska z wczoraj :-)) TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN AERO Treningi wchodzą na maksa zaj**iście, nabicie, pompa mega. Aż chcę się żyć i napieprzać jeszcze mocniej w dodatku jakość utrzymuje się cały czas na przyzwoitym poziomie co mnie bardzo cieszy ! No i kilka foteczek podczas treningu ;-D [...]

[...] + 1,7kg 1. 50g metapure QNT + 2lyzeczki MCT + Flexit + DS CRAZE 2. 200g indyk + 125g basmati z supli po posilku potreningowym lykam: wit c 1000mg czosnek 270mg tauryna 2kap omega 3gold 2kap b-complex 1kap mega 100 1kap q10 50mg wit d 1000 iu magnez chelatowany 1390mg cla 2g 3. 200g indyk + 125g basmati + 200g warzyw 4. 50g indyk + 150g łosos + [...]

16lipiec Poczatek treningow, jak czuje miesnie sie uwrazliwily na bodzce treningowe bo piszac te slowa 17lipca mam mega zakwasy na ramionach i wrazenie jakby sie zwiekszaly z godziny na godzine. Zwiekszyl mi sie poziom energii do działania w ciagu dnia i poprawil sie apetyt, ciesze sie bo ostatni okres zakwalifikowalbym do pepo-zombie nie mialem [...]