mega 3

[...] jest 10kg a potem 12,5kg, więc nie było mowy o zwiększeniu, ale myślałam, że 10kg pójdzie ładnie 4x10 :-( lewa ręka ograniczała, bo prawa by dała radę więcej 2- ciężko 3-mega ciężko, ręce drżały 4- większe talerze, za każdym razem dotykały podłogi, więc sam ruch podnoszenia ciężaru był krótszy niż jak sztanga jest ciągle w powietrzu, ale [...]

No coś kombinuj jak nie będziesz wyrabiał mega z czasem to ćwicz 3x w tygodniu a nie 4. powoli będzie git pozdrawiam

Mega zajedwabiste ciasto do pizzy 2 szkl mąki 3/4 szkl ciepłej wody / może być pół na pół wody z mlekiem, ale polecam wodę łyżeczka soli łyżeczka cukru 20g drożdży łyżka oliwy Do szklanki wrzucamy skruszone drożdże świeże łyżeczkę cukru zalewamy 1/3 szkl naszą cieczą%-) mieszamy wsypujemy ok 2 łyżek mąki, mieszamy i zostawiamy w ciepłym [...]

Mega zajedwabiste ciasto do pizzy 2 szkl mąki 3/4 szkl ciepłej wody / może być pół na pół wody z mlekiem, ale polecam wodę łyżeczka soli łyżeczka cukru 20g drożdży łyżka oliwy Do szklanki wrzucamy skruszone drożdże świeże łyżeczkę cukru zalewamy 1/3 szkl naszą cieczą%-) mieszamy wsypujemy ok 2 łyżek mąki, mieszamy i zostawiamy w ciepłym [...]

2 x knockout - 2 x 129PLN 1 x System Protein 3,2 kg - 178,50PLN 3 x Thermo Speed Extreme - 3 x 48PLN 1 x HMB Mega Caps 300 - 158PLN 1 x Creatine Mega Caps 300 - 59PLN Razem 797,50PLN = 160 Punktow gdzie za Twoja propozycje 160 x 0,45PLN = 72PLN co przy wyborze nagrod z Olimpu w ogole mi sie nie oplaca.

[...] 2x40 byłoby rozsądniejsze. Przez mniejszy ciężar w domu, zrobiłem więcej repsów niż w planie (5x5). Dobrze mnie porobiło, nawet. Wiosło podchwytem - mniej mocy. Po ciągach mega skurcze prostowników znowu się pojawiły. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – lepiej niż ostatnio poszło. Szrugsy sztangielką – ciężary podobnie. Biceps sztanga [...]

8.11. - DNT Miał być trening ale w ciągu dnia inaczej się poukładało. Po trenignu miałam zaplanowane białko a ponieważ plany nie wypaliły więc biaĺka wyszło trochę mniej. warzywa - papryka, cukinia, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96c0f59fb6a2493eb1e06287be7adc23.png Pomiary z rana. [...]

[...] wafle ryżowe, krokiety z ciasta drożdżowego, płatki owsiane, bułki z masłem, kaszka owsiana no i owoce :-)) itp. Mięso jadłam pieczone, żadne tłuste panierki. i jestem mega dumna z siebie bo nie tknęłam ciast ani tortu %-) Ale ogólnie z ładowania nie jestem do końca zadowolona, ale zobaczymy jak zareaguje w ciągu tygodnia i jak będzie się [...]

[...] cardio i że po co robić bo od tego się nie chudnie, to słyszę "sama jeszcze pół roku temu robiłaś" albo " wtedy działało latem), a teraz co?" Tylko, że wtedy dieta była mega hiper uboga.... No, ale nie mam sił tłumaczyć, więc tylko rozkładam ręce @@-) @@-) Bo każdy ma swoją rację. Tak jak poglądy dietetyczne itp. Obecnie jak widać "trend" [...]

[...] mi 3 tygodnie do urlopu - nie mogę się doczekać!! Atakuje w tym roku na koniec Polski - Bieszczady! :) cieszę się ogromnie, że nie będzie tam zasięgu ani neta |-) :-D moi rodzice któryś rok z rzędu byli w Bieszczadach na urlopie i znowu mega zachwalali , musimy się też tam w końcu wybrać :-)) wrzesień to idealna pora na góry według mnie

w piątek wypadł mi DNT, za to w sobotę poszłam zrobić trening %-) Zapodałam sobie przedtreningówkę EXTREMALL od ALLNutrition - mega daje kopa na trening, a co najważniejsze świadomość pozostaje niezmieniona %-) PT 1. Hip Thrust 3x 15 rest 75 sec 50kg 2. Barbell Row 3x 10 rest 75 sec 30kg 3. Romanian Deadlift 3x 10 rest 75 sec 40kg 4. [...]

[...] mogłam dodać 5kg 10x40kg/10x40kg/10x40kg 10x40kg/10x40kg/10x40kg 10x40kg/10x40kg/10x40kg 4. DB Front Step up 3x 15 (60s) - końcowe powtórzenia nie tak łatwe, bo robiłam mega wolno 15x6kg/15x6kg/15x6kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 5. Swing 3x 15 (60s) - 15x18kg/15x18kg/15x18kg 15x16kg/15x18kg/15x20kg 15x16kg/15x16kg/15x16kg [...]

[...] urozmaicone, ale wiem też że mam zapas siły jeszcze w niektórych ćwiczeniach /-)_ Ale niekiedy wiem, że nie ma co szarżować ^^ Od rozpoczęcia tych treningów zaczęło mi się mega ssanie w żołądku }:-( 2-2,5h po posiłku czuję już głód. A pomiary leciutko w dół a smalec się topi, bo wizualnie wszystko fajnie się zmienia :-)) Odczuwam też fakt. że [...]

KEbula - chciałabym w to wierzyć ;-) Dziś mega kiepski dzień {:-( psychicznie, fizycznie w sumie też, bo trening bez szału totalnie. Później już coś delikatnie lepiej, teraz czas zrobić sobie długi prysznic i kłaść się spać ;-) Bo weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to [...]

Drugi zestaw Push. Bardzo dobry trening, jestem mega zadowolony z jego przebiegu. 1. Wznosy bokiem jednoracz z hantlem 22x9 ; 18x15 +RP x6 2. Wyciskanie hantli lub sztangi lezac na ziemi 105x8 ; 80x12 3. Wyciskanie 30 stopni skos dodatni smith 75x6 ; 55x11 4. Wyciskanie wasko sztangi 80x6 ; 65x10 5. Rozpietki Butterfly 100x10 ; 79x13 +RP x6 6. [...]

Była przerwa w wypiskach, ale był za to debiut na scenie w Sopocie :-D Kategoria Kulturystyka Klasyczna 180+cm zająłem 3 miejsce na 18 zawodników. Dla mnie mega sukces, bo początkowo chciałem wejść chociaż do 15stki. A tu kolejne porównanie, zostaje wyczytany, że wszedłem do finałowej 6 :-) Po czym w finale ostatecznie wbiłem się na podium i 3 [...]

[...] pełno ziarnisty 75g 5. Płatki 150g + Mleko 300g 6. Twaróg chudy 250g Kilka słów: to zacznijmy od poczatku dnia,wstalem i wszystko nawet spoko,okolo godz 12 chcialo sie juz mega spac wiec lekko spalem na lekcjach w szkole %) wrocilem do domu i zjadlem 3 posilek,okolo godz 17 na trening,wlasnie wrocilem lyknalem 5g krety ktora suplementuje [...]

[...] 10x50kg 10x50kg 6.Młotki 15x8kg 15x8kg 15x8kg 7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12 Kom: zmiejszyłem ciężar i dodałem powtórzen,bic i przedramie mega spompowane ;], w reszcie również staram się progresować ;P, pisze w przerwie między seriami bo tu już kolejny tren leci :D:D Pozdr

[...] 5x65kg 5x67.5kg 5x70kg 5.Wyciskanie leżąc ze skosem dodatnim 5x56kg 5x56kg 6.Młotki 15x8kg 15x8kg 15x8kg 7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12 kom: Klata coraz lepiej z czego jestem mega zadowolony ;],plecki również sie poprawiły,bic spompowany ;] dziś nóżki więc znowu bedzie łogień ;]

[...] jak najmniejszym kosztem ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Czy ktoś z OLIMP fachowców® mógłby ustosunkować się do takiego schematu suplementacji: l-glutamina (mega caps)-po 3 kap. rano, po treningu (po aerobach), przed snem tauryna (mega caps)-1 kap. rano i po treningu (po aerobach) BCAA (mega caps)-5 kap. między treningiem [...]