trenigni sa NAPRWDE ROZNE we wotreki zazwyczaj jest paret a w piatki stojka ale to nie ejst zasada czasem trwaja 2h czasem 2,5h byly 2 treningi gdzies rpzez 1,5h byly tlyko sparingi - NAJrozniejsze kombinacje i scenariujesze byly 2 ustawki byly 2 sparingi 1 vs 2-3 rozgrzewka jest CIEZKA (zazywczaj) na rozgrzewce mamy cwiczenia wytryzmalosciowe [...]
a moze leciutka wycinka/gestosc ? wielkiego wyboru nie ma wiec moze taki sklad? CFM Whey Protein Isolate Amino BCAA CAPS HMB MEGA CAPS L-1000 KARNITIN MEGA CAPSULES ZINEK + C – VITAMIN CAPS ilosc poszczegonych zabawek to juz w zaleznosci od dobrego serca producenta pozdro ...
[...] - Witaminy - Glucosamina Przed snem: - Magnez - Witaminy Dostałem Żeń-szeń z Olimpa w prezencie, mogę gdzieś go dorzucić czy nie ma sensu > Drugie pytanie, jakie dawki Omega 3 bywają skuteczne przy redukcji ?, czytałem i jest milion opinii. Trzecie pytanie, czy są jakieś preparaty które zmniejszają apetyt ?, mam niektóre dni mega słabe i [...]
Kupiłem sobie na pierwszy cykl Creatine Mega Caps 400 szt. od Olimpa , udało mi się jeszcze dokupić okazyjnie 350 caps HMB od Olimpa 625 mg. Moje pytanie jak razem łączyć te 2 suplementy. Trenuje splitem partia 2 x w tygodniu a mój staż to 3 miesiące.
[...] poza soleniem pora, nie dodawałam soli więcej. Gotowe danie posypujemy świeżą natką :-) Uważam, że połączenie duszonych na porze warzyw, suszonych pomidorów i natki jest mega ;-D Z daniem świetnie komponuje się kasza jęczmienna perłowa albo ryż basmati :-) Dla mnie taka porcja starcza na 2-3 razy, chociaż najchętniej zjadłabym wszystko od [...]
[...] Mąkę z ciecierzycy odsączyć z wody(ile się da) dodać wody i jajko by była konsystencja jak na naleśniki smażyć. Faszerować czym chcecie ja dałam łososia wędzonego i wyszły mega pyszne:-)) i super proste. Bon apetit;-D wartości odżywcze 3 naleśników kcal 198 B- 12 gr W- 15 gr T- 9 gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac276fedf6f546429cd6015ee1b37d6c.jpg [...]
Cyc kuraka cioci Saeoh Tego kurczaka robię dosyć często ze względu na to ze jest mega dobry (przynajmniej mi smakuje :D ) i szybki. Oryginalny przepis był trochę inny ale sobie go zmieniłam i takie o to coś wyszło: Składniki : Cyc z kuraka . – 250g mogą być udka , w zasadzie każda część kurczaka/ indyka będzie pasować. Marynata: Sok z cytryny [...]
[...] 4 x 10 18 kg 6. Wioslowanie do brzucha na wyciagu siedzac 4 x 12 + 30 min schody ;-) No jak mowilam, bywa duzo cwiczenia w ciagu dnia ;-) Ale juz nawet nie odczuwam jakiegos mega zmeczenia, czasem bogi bola, bo dostaja jednak najmocniej przez bieganie + schody + silownia ;-) DIETA 1,2. Jajka, maka zytnia i kokosowa, banan, po 2 brzoskwinie i 2 [...]
[...] Maszyna z modlitewnikiem, 4 serie po 8-10 powtorzen Pompki na porzeczach, 4 serie po 8-10 powtorzen, z obciazeniem Mega intensywnosc, 4 cwiczenia wystarczyly do osiagniecia mega pompy w lapach, i takiej bolesnosci ze ledwo moglem ruszyc rekami :) Dzisiejsze posilki: szklanka platkow, garsc rodzynek, 2 miarki bialka 150g kurczaka, warzywa 150g [...]
[...] 2x20, 2x16, 2x14 8. Szrugsy sztanga z przodu (4s negatyw) 160x10, 160x9,160x8 Wznosy kolan na poręczach, świeca na ławce, allach, potrójna seria łączona. Dc strech Trening mega udany, w każdym ćwiczeniu podokladalem 1-3kg i jedynie w szrugsach zdjalem z 215 i zrobiłem taka kombinację, ale super weszło. Do tego uwijalem się znacznie szybciej i z [...]
[...] 5.5x14 7.5x10, 8x10, 6x15 Wspiecia na palce siedzac 40kgx33, 40x19, 40x15 + seria łączona z rozciaganiem stojąc5kgx 45sec Trening bardzo udany. W tym tygodniu przyszła pora na rackpulle, zrobiłem serię 185, ale byl niedosyt założyłem 200 i idelanie weszło. Reszta tez wszędzie dołożyłem i mega w plecy weszło, krótsze przerwy. Intensywny trening
[...] wiec napewno sie nie uleje :D tez nie pisalem wczesniej, ale wlasnie te ostatnie 2 tygodnie, kryzysowe bardzo i nawet mi sie nie chciało na siłownie zejść, ale czuje sie mega swieżo teraz i już nie moge sie doczekać, jak za tydzien znowu wskocze na obroty. Tak więc teraz dziennika treningowego jako tako nie bedzie, ale dziennik małego [...]
Raczej tak. Zastanawiałem się nad tym z Olimpu Bcaa Mega Caps tylko nie wiem jak to tam jest z dawkowaniem bo przeczytałem, że 3 x 5 tabletek ale nie wiem czy w dni nietreningowe (tzn. aeroby, albo jednodniowe przerwy) dawkowanie jest takie samo ?
Planuje na zimę zrobić mega mase podaje plan treningowy do korekty CEL : MASA Waga 86 wzrost 184 biceps 41 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 3 lata z przerwami Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- uda biceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 [...]
[...] zdjecie po to nie koniec redukcji, do konca redukcji jeszcze conajmniej miesiac. 2 - okres masy trwal ponad 2 lata. 3 - zlotego srodka nadal szukam. Poprostu wskoczylem na mega czysta diete obliczylem kalorie i cialem. Aero dodawalem stopniowo od 45 minut dziennie czy chyba nawet 30 do 2h dziennie na dwie sesje. Dieta jest dieta no carb [...]
[...] zdjecie po to nie koniec redukcji, do konca redukcji jeszcze conajmniej miesiac. 2 - okres masy trwal ponad 2 lata. 3 - zlotego srodka nadal szukam. Poprostu wskoczylem na mega czysta diete obliczylem kalorie i cialem. Aero dodawalem stopniowo od 45 minut dziennie czy chyba nawet 30 do 2h dziennie na dwie sesje. Dieta jest dieta no carb [...]