mega 3

[...] 208 kcal (39B/6T/5W). Węgle śladowe w warzywach. Dodatkowo 400g śliwek i 40g orzechów, żeby domknąć bilans. W trakcie dnia było dzisiaj małokalorycznie Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie treningu) Spalacz Thermo [...]

[...] 229kcal (22B/6T/23W) + odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Kolacja: galaretka z indyka 208 kcal (39B/6T/5W). Węgle śladowe w warzywach Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie treningu) Spalacz Thermo [...]

[...] (31B/3T/17W) Kolacja: Pierś z kurczaka z grilla (213g) marynowana w marynacie z 5g oliwy i 5g miodu. Do tego warzywa z grilla 200g: 377kcal/46B/8T/27WW Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (2x15g w trakcie treningu: rano przy squash [...]

[...] + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: galareta z mięsem z udźca indyka + kromka z masłem, szynką, pomidorem i papryką: 563kcal/48B/28T/29W + gruszka Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (60g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik [...]

[...] Kolacja: niestety, na wniosek rodziny mieliśmy postój w McDonalds i wciągnąłęm wrap z grillowanym kurczakiem popijając kawą 438kcal/18B/18T/26W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 1x7g [...]

[...] jakiego nie doświadczyłem od początku redukcji. Cieszę się, że jutro powrót do normy... tj do pełnej kontroli nad tym co jem w poszczególnych posiłkach. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Zwiększyłem dawkę do 3 caps w [...]

[...] białkowa (30g) plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W) + 70g suszonych śliw 159kcal/2B/1T/35W Kolacja: galaretka z pududzia indyka 331kcal/36B/8T/27W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 1x3caps oraz 1 caps scorch MAN ok 15.00. Skończyłem pojemnik thermo [...]

[...] Kolacja: twaróg półtłusty ze startym jabłkiem + mleko + odżywka FA: 379kcal/46B/12T/45W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75cbfef066364173a90ad6126e4fc3bc.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Wybiegłem nastawieniem na pobicie [...]

[...] kwaszona Kolacja: twaróg 150g z mlekiem i odżywką (sernik na zimno): 347kcal/61B/4T/15W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/689411f75123443d94446cb718d94d3a.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Opakowanie skończy mi się w przyszłym tygodniu. Po skończeniu tego [...]

[...] 424kcal/68B/5T/26W Znowu za dużo tłuszczy (ehh ta wieprzowina). Muszę skorygować jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a47b7ff4300f47dea65e962bde0d82ef.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (1x3cap). Błonnik Humavit: 3x2 caps Trening: Trening według rozpiski. W dobrym [...]

[...] (twaróg chudy, mleko, odżywka, słodzik, owoce rozmrożone, żelatyna): 439kcal/65B/9T/27W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/035aebe18fd3497ab4eea3d8fcaa0d5c.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (1x4cap). Zakończyłem puszkę i na razie nie planuję spalaczy. Nowy dodaję od [...]

[...] + kapusta kwaszona: 855 kcal/57B/43T/59W Czwarty: pomelo + ananas 298 kcal/5B/0T/73W Kolacja: twaróg chudy z mlekiem i słodzikiem: 263 kcal/44B/4T/12W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]

[...] mnie dożywić. Broniłem się, ale 1200 kcal wciągnąłem jak nic :-). Nie jestem zadowolony z dzisiejszego planowania diety. No cóż... zdarza się. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) [...]

[...] bez czwartego Kolacja: pierś z kuraka smażona na kokosowym z keczupem + serek wiejski: 570 kcal/79B/22T/14W Dzisiaj pełna kontrola nad jedzeniem Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening [...]

[...] jak się będę męczył to wracam do wyższych węgli. Jutro mam mieć 60g węgli tylko!! A to cholerstwo jest i w mleku i twarogu... nawet w orzechach Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) po treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: [...]

[...] grzanka: grahamka z kurakiem i mozarellą: 603kcal/55B/19T/52W Dzisiaj dzień z niskimi węglami. Ten makaron z zerową ilością WW uratował mi życie. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) GABA 2caps przed spaniem Trening: Pływanie Trening opisałem wcześniej [...]

[...] + kapusta kwaszona: 831kcal/57B/43T/55W Czwarty : Brak Kolacja: Razowy z masłem i z piersią grillowaną: 467 kcal/50B/8T/46W Jutro doładujemy węgli!  Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu GABA 2caps przed spaniem Trening: Pływanie Opis treningu [...]

[...] a później wypychanie nóg wąsko - na czówrki 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 - siła! 5. Wznosy bioder. - fajnie 6. Wspięcia lydek. - ok Generalnie cały trening dał mi mega powera, bo niemal wszędzie udało mi się progresować, jednak niezmiennie, przed treningiem najbardziej stresujący jest przysiad}:-( //Dieta [...]

[...] @-) Po treningu byłam padnięta, ledwo powłóczyłam nogami#-P //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0102ded576714270a9c6a23be2641145.png 17 kwietnia 2014 DNT Rano nie było mega zakwasów (tak myślałam, bo nie wychodziłam z domu do późnego popołudnia...}:-( a potem się zaczęło... po schodach zejść nie mogłam, do sklepu ledwo szłam, siadać też nie [...]

Jak wczoraj się słabo czułem to dzisiaj byłem w świetnej formie, mega progres we wiosłowaniu ;) tydzień temu zrobiłem 72kg tylko 2 powtórzenia a dzisiaj pełne 6, biceps też poszedł lepiej. PULL 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5x max 6 4 3 3 , 8 na wyciągu 2. Wiosło nachwytem RAMPA 6 32 42 52 64 72x6 3. Uginanie sztangi stojąc 4x8 22 27 30 35 [...]