[...] x 3, 100 kg x 8 nawet okej, ciężar wyrównany z zeszłego tygodnia, praca klatki też okej, pilnować tylko oddechu, 90 kg x 10 bardzo dobra seria, ekstra walka o ostatnie powt, mega czucie klatki, za tydz powtórka 3. Rozpietki wyciąg - 4 szt x 6, 6 szt + 3 kg x 10 sztos czucie, przy 11 powt załamanie, bardzo dobra jakość serii i praca klatki, 6 szt [...]
[...] lepsze oburacz, 5 szt x 10 jw, bok barku nsoewno popracował ale czucie lepsze oburacz, 3. High incline DB - 30 kg x 3, 35 kg x 10 sztos, bardzo dobra jakość i praca barków, mega weszło, 35 kg x 8 jw, bardzo dobre czucie barków, za tydz powtórka 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 14 szt x 8, 18 szt x 12 + 15 szt x 9 + 12 szt x 11 większe skupienie [...]
[...] - 4 szt + 3 kg x 13 jest progres, dobra praca dwójki ale czucie chyba było lepsze tydz temu, mocniej dopinać dwójkę i góry, 4 szt + 1 kg x 15 dużo lepsze dopięcie dwójki i mega czucie, za tydz 5 szt x 10-12, 4 szt + 2 kg x 15 pełne skupienie na pracy dwoglowych 4. Prostowanie - 11 szt x 10, 13 szt x 6, 15 szt x 5, 17 szt + 2 kg x 10 mega dobra [...]
[...] kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 6 dobra jakość i praca klatki ale robi się coraz mniej powt, mimo to trzymać ciężar i próbować 6+ za tydz, 92 kg x 8 też mega ciężko, ledwo 8 powt ale jakość i czucie bardzo dobre, za tydz 100 kg x 6+ mocno! 90 kg x 8+ 2. Wyciskanie hammer - 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 7 bardzo dobra jakość, [...]
[...] 25 + 1 kg x 15 bardzo dobra jakość i tempo, ekstra dopięcie dwójki w górze ruchu, za tydz 40 + 1 kg x 10-12 x 2, 25 + 3 kg x 15+ 4. Prostowanie - 45 kg x 10, 70 + 1 kg x 12 mega dobra jakość i czucie, 70 + 1 kg x 11 jw, dobre czucie, za tydz 70 + 3 kg x 10-12, 45 + 1 kg x 16 sztos progres i czucie, mega dobrze weszlo, za tydz 70 + 3 kg x 10-12, [...]
[...] dzieki genetyce. Wracając do niej, to mi bardzo odpowiada, tzn jem w miare to co lubie, ten ryż nawet mi posmakował bardziej niż biały a wołowinka jest pyszna Tylko przeokrutnie, okropnie, mega za***iscie PIERDZE, czasami tak wali ze musze sie ewakułowac co chwila do innego miejsca. A co do siedzenia na kilbu to qpe robie ok 2 razy dziennie
Odnośnie "tadzia" TAD 6000 Uważam że to mega przydatne co jakiś czas profilaktycznie czy szczególnie po mocnym lub/i długim cyklu(w czasie cyklu oczywiście też bdb), jak i po kuracjach róznej maści lekami. Na pewno wielką jego zaletą to oczyszczenie, detoks organizmu. Oczyszcza z metabolitów, toksyn, pestycydów. Co niesie poprawę samopoczucia. [...]
[...] żażynać trzeba na spokojnie progresować. Jak tej wody trochę podejdzie itp itd to wtedy będa latały klamoty w miarę moich możliwośći :-> I po raz kolejny trening był również mega intensywny średnie przerwy jakie trzymałem w ćwiczeniach gdzie jest 8 x 8 to były 60-70 sekund nie powiem! Dało to mega w kość w ostatnich seriach i powtórzeniach już [...]
[...] piątkiem :-D Po pracy dość szybko wróciłem do domu ogarnąłem co trzeba i poleciałem na trening bo wieczorem muszę jeszcze na chwile skoczyć do biura. Trening sam w sobie mega udany tym bardziej iż grane były dziś nogi a to chyba jeden z treningów który uwielbiam! Zresztą każdy swój trening uwielbiam na swój sposób %-) [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać, Dzisiejszego dnia chyba do najlepszych zaliczyć nie mogę od rana jakiś taki mega nie w sosie byłem do tego nic mi się nie chciało i ogólnie jakiś taki wyczerpany byłem i rozdrażniony przez 3/4 dnia. Zganiam to na pogodę i na niewyspanie %-) W końcu na coś trzeba było, o dziwo nawet jakoś za bardzo nie [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-) Dopiero teraz znalazła się chwila czasu na siądnięcie i machnięcie wypiski bo od samego rana mega aktywny dzień. W sumie prócz aktywności doszło do tego jeszcze sporo przyjemności :-) Zacznijmy może od samego rana! Czyli od wyjazdu do Warszawy na trening z Przemkiem. Wyjechałem z domu lekko przed 9 a [...]
[...] Mimo, że wczoraj o 22 musiałem zgłosić się do pracy bo była nagła awaria i spać położyłem się po 3 nad ranem a wstałem koło godziny 10 to i tak dzisiejszy dzień uważam za mega pozytywny! Od rana trochę się pokrzątałem po domu, skoczyłem na zakupy a potem ruszyłem odwiedzić Ojca :-) Po południu wpadł trening pleców który był mega wycieńczający [...]
Trening bardzo fajny polecam W smaku dobre, nie miałem słodzika, dodałem troszkę cynamonu, ale na przyszłość wiem że najlepsze proporcje by były 100g twarogu i 15g WPC - wtedy powinno być mega a ile żelatyny ?
[...] dziewiątka) + jakiś czit mały może wejść, ale nie wiem KOKS przed treningiem : 10g BCAA po treningu : 50g Carbo + 40g WPC + 1g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s159.html#post4 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = [...]