mega 3

Na szybko: Talia - 80 cm (1.5 cm więcej niż przed wyjazdem) Bicek - 37,5 cm (1.5 cm więcej od końca redu) Udo - 56 cm Waga - 70.5 kg Siła na + w ciul :-D Od tego tygodnia +25g ww = 200g ww w DT. 2000 kcal 0.5 kg ziemniaków + twaróg chudy + duszona cebulka + sól/pieprz = MEGA farsz na pierogi - niebo w gębie, omnomnom, a potem jeszcze chlebek [...]

[...] 90 min jazdy na łyżwach 8-) Jutro GÓRA POWER. Powoli przykładam się do zakupu jakiegoś konkretnego pre workouta. Albo postawię na starego dobrego stimula 8 albo jakiś mega mocny spalacz. Muszę obadać tematy z testów pre workoutów i spalaczy. %-) @Edit - tak sobie przeglądam i chyba kupię URX Bombshell lub VPX Redline, jednak stawiam na to [...]

[...] popracowałem. Dziś mimo wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po treningu i przed snem. Ilość +/- [...]

MASA 2016/17 Słaby dzień. Wczoraj impreza urodzinowa kumpla...miały być max 3 kielony, a było z 9 %-) Wróciłem do domu o 2.00, a o 6.30 już na nogach bo praca. W pracy lekko mnie trzymało, nuda i czas mulił, telefon mi szlag trafił i jutro jadę po nowy Xiaomi Redmi 3 PRO. Mega dobry telefon w wyjątkowo niskiej cenie jak na taką jakość. I foty [...]

[...] razy się w nocy złamałem. Fatu mimo to coś zeszło. Szło super jak ładowałem max 2x w miesiącu, może 3. Co 7 dni, co 10 dni i co 14 dni bodajże. To było ok, smalec się mega topił. Teraz nie miałem prawa progresować przez te wyskoki i tyle. Ładowania póki co i tak nie będzie. Staram się nie wyznaczać sobie żadnej daty bo potem chodzę [...]

[...] nietreningowy. Trudno :> +/- 19 czerwca dorzucam letrozol i nolve na zbicie estro na maxa jak wspomniał Przemek. Póki co 10 dni bez ładowania. Wczoraj jedynie czułem się mega tragicznie więc wypiłem 500 ml mleka ze słodzikiem i cynamonem i było lepiej. Zwyczajnie jak mam tragiczny dzień jak ostatnio typu śpię idąc, siedząc, myślenie mi się [...]

REDUKCJA Przed robotą wleciał trening. Trening sam w sobie mega zaj**isty. Na ostrym wqrwieniu całe plecy w niecałe 30 min. Ciężary o wiele większe niż zwykle i powtórzeń też więcej przy 2x krótszych przerwach. Potem 6 min HIIT 20/40 sek No i przed cardio pozowanie: 4 serie każdej pozy po 15 sek każda oraz 3 obwody, każda poza jedna po drugiej. [...]

[...] i przyciąganie do brzucha :-D I było pięknie. OHP w ogóle dziwnie łatwo poszło bo 2,5 kg dołożone i do tego po 2 powtórzenia w każdej serii :-D Dodatkowo w końcu czułem mega pompę na treningu od tej ilości węglowodanów. 1.Jajecznica z 4 jajek, 5g oleju kokosowego, 50g szynki chudej z indyka 2.50g płatków kukurydzianych, 50g płatków [...]

[...] nie są takie drogie. Ale to buty specyficzne- góra układa się jak taka skarpeta. Bardzo dopasowane i elastyczne a jednoczenie trzyma się stopy. Podeszwy wyglądają jak mega amortyzowane, ale w nich nie pływam a wręcz mam wrażenie gołej stopy. W zestawieniu z wyglądem to bardzo dziwne wrażenie jak dla mnie, ale po ich założeniu było mi tak [...]

[...] jajko, borówki, płatki kukurydziane, ciastko amarantusowe Przekąska: parówka, chleb jaglany z pasztetem i ogórkiem kiszonym Obiad: małże w winie, bułka kukurydziano-ryżowa- mega twarda ale chociaż chrupka %-) Kolacja: sushi, robiłam sama, wyszło super. Zobaczymy jak będzie smakowało jutro, bo wyszły mi 3 rolki a zjadłam jedną skromnie ryż+ [...]

[...] z zycia, niedziela poniekad tez. W urodziny polecialem jak skur******, przeszedlem samego siebie i siegnalem po rzeczy o ktorych nigdy bym nie pomyslal, ale mniejsza, byl mega rozpierdziel :D Ale nie zaluje =) Aktualne makro na ten tydzien DT B:360g W:280g T: 10g 1. B:60g W:40g T:0g - Berberyna + ALA + 200mcg chrom 2. B:60g W:40g T:0g + [...]

[...] izolaty bialka serwatki ktore drozej wychodza mozesz kupic jakis zestaw witamin http://www.discountanabolics.com/p/NF02 http://www.1fast400.com/?products_id=5640 dalej ,omega 3 http://www.discountanabolics.com/p/ON37 lub http://www.1fast400.com/?products_id=1650 http://www.1fast400.com/?products_id=622 jak bys niekupowal zestawu witamin to [...]

a to przepis na mój ostatni posiłek z tym ze moja wersja nie zawierała miodu no i była bez ryżu :D trochę zeszło z produkcją ale opłacało się i na pewno to danie zagości u mnie na dłużej ! - jeśli chodzi o składniki to i tak ograniczyłem dość sporo a wyszło MEGA dużo i MEGA smacznie :D, normalnie poezja smaku :D (aż musiałem wylizać patelnię), [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sportatut 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to PERŁY MEDYCYNY 2008i tylko marka Olimp Labs w trosce o Wasze zdrowie otrzymała je dwukrotnie w kategorii producent i dystrybutor artykułów farmaceutycznych i medycznych. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy [...]

19 maj Poznań, Rafał opracuje temat przez ten łikend. Zbieramy suple i sprzęt na do rozdania na imprezie. Mam na te chwilę 28-29tyś zdeklarowane. Będzie mega dopracowana impreza. Dokładamy też starań by nie trwała dłużej niż 3-4h

[...] 5x10x35kg (zszedłem z ciężaru, na rzecz pełniejszego zakresu ruchu) bicek 5x8x27,5kg (pompa jak cholera) https://youtu.be/gbuOTYpWoB4 https://youtu.be/9KcOW0nwPF8 Bieg mega przyjemny. Coś tylko jest dzisiaj nie tak ze stopami. Zmęczone jakieś takie mam i jakby ciągle napięte. [...]

[...] w moje szczęście xD aż olewam masakryczny głód i ból głowy, bo ten dzień był przekozacki :D 1. Zdałem egzamin 2. Zrobiłem zaj**isty trening ( o tym niżej ) 3. Dostałem mega niespodzianke (niżej) 4. Udało mi się pomyślnie zarejestrować na egzaminy ustne do kogo chciałem 5. Znajomy mi załatwił pracę na siłowni, na której ćwiczę i w środę mam [...]

Wczoraj wolne od treningi... i od diety XD może nie będę mówił co zjadłem i ile xD ale dziś po treningu ważyłem mniej niż z samego rana a wydoiłem 2,2l płynów na treningu :D ale wywalone mam ^^ Wczoraj z Ukochaną byliśmy w kinie na minonkach :D zaj**isty film :D ! Mega się cieszyłem, jak dziecko :) w kinie popcorn, a po kinie mcflurry twix.... [...]

[...] pojechałam nad morze, ale na plaży byłam dosłownie 5 minut, a tak to pracowałam od rana do późnej nocy i zamiast wypocząć, to wróciłam jeszcze bardziej zmęczona. ale też mega usatysfakcjonowana, zmotywowana i szczęśliwa, dlatego jedziemy dalej z koksem :-)) na wyjeździe miski nie liczyłam, pi razy drzwi oszacowałam ją kilka razy wieczorem i [...]

[...] 30kg - lubię :D • Leg press 3s/12pow 50kg - to też bardzo lubię :D • Allachy 3s/15powt - lubiłabym, ale jakoś ciężko mi załapać o co chodzi. Nie czuję, żeby brzuch się mega męczył, a z pewnością powinien • Skłony boczne z hantlem 9kg 3s/15p - to jest super :D Cały trening mi się mega podobał. Czułam wyraźnie zmęczone nogi, starałam się [...]