mega 3

[...] jakieś konkretnie ilości sypiesz np. w zależności do ilości wody czy jakoś na oko? Do kleiku, gdzie leje ~800ml wody daje łyżeczkę małą + chwile podgotuję zawsze i robi się mega budyniowato, jak ktoś chce mieć konsystencję jakiegoś ptasiego mleczka czy pianki to 2x tyle będzie chyba akurat ;-) No i to jest ładny prezent w ramach podziękowania, a [...]

[...] jeżyki 15x40/15x40/15x40 jeżyki 15x40/15x40/15x45 jeżyki 15x40/15x40/15x40 tyle ludzi na siłce, ale na szczęście się udało zrobić trening. Push press wcześniej robiłam sztangą 20 kg i szło lekko na 10 powtórzeń, a teraz miałam taką leciutką i po oby stronach po 10 kilo i szło mega ciężko, nie mogłam dobić do 10. Poza tym okej

Dzisiaj przyszly mi juz hantle do domu, sa mega ciezkie, ale ladnie sie prezentuja. Jak wroce juz na dobre z wakacji, to zaczynam cwiczyc. Zastanawiam sie tylko, czy zrobic sobie jakie full body workout, czy cwiczyc splitem? Bede cwiczyl tylko dwa razy w tygodniu silowo (a reszta to trening pod kontem SW) wiec nie za wiele... Jakies rady? A [...]

CZWARTEK, trening techniczny + rowerek OGŁOSZENIA PARAFIALNE: 1. Dupa nadal boli, ale zelżały trochę zakwasy. Dzisiaj była mega energia na treningu i rwało mi się 2 x lepiej, niż wczoraj. Dorzuciłem od wczoraj żeń-szeń od Swansona i zapomniałem o tym wspomnieć. Nie jest standaryzowany, więc będę musiał zobaczyc ile na mnie działa. Wydaje się, że 4 [...]

[...] grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 50 kg x 6 80 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 3 135 kg x 12 R: 105 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 105 kg x 3 125 kg x 3 135 kg x 5 (tu byłem mega zadowolony, że było lżej, niż tydzień temu, po czym zorientowalem się, że mam na sztandze 135, a nie 145 kg %-) ) 145 kg x 4 145 kg x 4 3. Podciąganie nachwytem 5 kg x [...]

[...] napięcie mięśni, lepsza kontrola ciężaru. Dzisiaj dodatkowo wrzuciłem Thermo Pump'a. W połączeniu z Burn Shapem bardzo fajnie grzało, cały czas lał się ze mnie pot a o nabiciu i pompie już nie wspomnę:-) Dodatkowo motywowała muzyką z p*erdolnięciem http://www.youtube.com/watch?v=IanPAX7Xzc4 Meju kilka stron wcześniej wrzuciłeś kawałek- mega!

mostek prawię robię (ciut ciut brakuje do wyprostu rąk całkowicie) na twista to nie ma szans }:-( ale L-sit nie jest taki trudny jak się wydawało na 2-3 sec zrobię niczym nie dotykając podłogi (dłonie tylko ofc) jest jeszcze wersja hard (V-sit) ale tu już trzeba mieć mega siłę brzucha

[...] , P-37cm - 37.8cm Przedramię lewe/prawe:31cm - 31cm Udo (góra)lewe/prawe:58cm - 61cm 2) Opinie + ocena działania produktów: DrivenSports Craze: Bardzo dobry suplement, mega skupienie, bez pobudzenia. Mega polecam, smak też extra 8/10 UniversalNutrition ZMA: Ludzie mówią, że ZMA nie działa, moja regeneracja na tym produkcie poprawiła sie, 5h [...]

[...] stylu dużo powtórzeń, wysoka intensywność, dropy, chociaż w martwym nie mogłem dobrać ciężaru ale o tym niżej a na suwnicy w dropie to myślałem że mi głowę rozsadzi }:-( mega pompa, definicji zero, ale kabelki przez leginsy się przebijają 8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/XXXkd0.jpg 15min ćwiczeń mobilizacyjnych na biodra i dupę. [...]

1.Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center (SNC). 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra [...]

[...] 92kg < technika niby naganna %-) http://www.youtube.com/watch?v=5Q5sGoB_lb4 drugi regres < za tydzien w ostatniej serii wiosła założę 40kg i zrobie mega technicznie. http://www.youtube.com/watch?v=a-_yHo3r9_E T-Bar 45kg http://www.youtube.com/watch?v=MJ0JvOnktcc sciaganie http://www.youtube.com/watch?v=A2a0SJ0BxBs [...]

https://i.imgur.com/U8ectX6.png Pobudka o 6.30.. Sam się obudziłem przed budzikiem. O dziwo kolano dziś nic nie bolało, więc fizjo zrobił mega robotę ostatnio. Bardzo mnie to ucieszyło z rana. Roboty dziś niewiele i za bardzo się nie chciało, trochę odżyłem fizycznie :-D Po pracy na siłkę, w tle sesja foto była. Po siłce do domu, zjadłem i trochę [...]

[...] rowniez nie nazekam ze tak powiem. O zapomnialem dodac dolozylem casein 100 na tzw nocnego gloda, poniewaz mam tak rozkrecony metabolizm ze budze sie w nocy i mnie mega ssie. Łykam wtedy porcje 40gr casein 100 i dalej lulu. Dzisiejszy plan wygladal tak: Klatka/Brzuch 1.Seria łączona: -Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 15 powt. [...]

[...] klate nie pocwiczyl bym wogole. Za to na dzisiejszych nogach bede mial raczej spokoj :-)) Mimo ze kaloryki nie przekroczylem to naszlem troche woda co tez przelozylo sie na mega pompe na treningu. Klata + Brzuch 1. Smith skos dodatni x 5 20 - 4 2. Hantle plaska x 5 15 - 6 3. Rozpietki na skosie dodatnim x 5 15 - 10 4. Brama x 5 25 - 15 5. [...]

[...] ze sztanga prosta x 4 20 - 8 2. Prostowania z drazkiem wyciagu podchwyt + mlotki stojac x 3 15 - 8 3. Dociski z drazkiem wyciagu + uginania w opadzie x 3 15 - 8 4. Allachy x 4 15 - 8 15min Rowerka na koniec. Trening szybki, pompa mega zyly grube jak kciuk :-)) Lydka zbytnio nie przeszkadzala mimo ze kustykam jakbym mial drewniana noge %-)

09.03.2021 Masa tydzien 8 Pobudka o 4:20, 30min Cardio chociaz nogi tak bola jak nigdy. Ledwo laze taki bol %-) W pracy sie jakos dluzylo ale wkoncu przelecialo. Po pracy zonka mnie odebrala i zajechalismy do sklepu bo sie picie konczylo a byla pepsi na promo. Do tego tilapia i jakies warzywko. Po przyjezdzie do domu wzialem psiaka i poszedlem z [...]

[...] jednonoz x 4 12 - 10powt. 4. Uginania stojac jednonoz x 4 15 - 10. Fajny trening i pierwszy w tym tygodniu. Nogi ida jako priorytet wiec bedzie tych treningow troche %-) mega pompa i czucie :-)) Waga 102.0Kg I z taka waga zaczynam kolejny okres masy. Silka w piwnicy duzo dala i moge teraz wchodzic powoli na obroty :-)) Dorzucam fotki przodu i [...]

Hejka!!! U mnie kolejny tydzień dobrze rozpoczęty, a to ważne by iść do przodu, może pomału a zawsze do przodu:) Krótkie relacje treningowo dietetyczne z tego tygodnia: PN 03.02.14 Dieta: I 6 białek jaj, 2 żółtka, 30g owsianki na wodzie + cynamon; II-V 150g kury/ryby na posiłek, 70g ryżu na resztę dnia, 10 ml oleju lnianego na posiłek, [...]

[...] Chcialbym na wakacje podniesc tyle w martwym, ile Ty teraz na 5tkach Z tego co widzę trzeba Ci tylko dołożyć ze 30kg i hop do góry Przecież jak na 16 lat to i tak jesteś mega silny . U mnie na siłce są dorosłe chłopy co ćwiczą setką i narzekają BzykuDG Przy wyciskaniu na barki próbowałeś nie blokować rąk w łokciach? Mogę spróbować ale i tak [...]

NAJWAZNIEJSZYM ELEMENTEM TEGO PLANU JEST MEGA OBJETOSC TO WLASNIE ONA DAJE KOPA HORMONALNEGO I TYLKO ONA Mega objętość dla ,,początkującego,, 40-latka DODATKOWE SERIE W MC SUMO MOZEMY POZOSTAWIC NA OBECNYM POZIOMIE PRZEBITKI Jak mam rozumieć obecnym czyli tak jak w V i VI mikrocyklu a więc trzy dodatkowe serie o 10,20 i 30kg cięższe niż ostatnia [...]