mega 3

[...] Dziś niby święto i wolne, ale nie od treningu no i w sumie jeden personalny tez miałem, a dopiero potem swój trening. Jak widać kolejny dzień zabawy na nowych zabawkach, ale mega trening i świeta pompka, czułem sie dwa razy większy |%-) Jak domsy na klatę wejdą takie na na plecy a na pewno wejda to bedzie masakra, a jutro do kompletu skatuje [...]

[...] POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Dziś otworzyłem BCAA SFD smak brzoskwiniowy i powiem szczerze że mega pozytywnie się zaskoczyłem ;-) Daję ten smak na równi ze smakiem tropikalnym;-) Tak samo poszła pierwsza porcja puddingu ALLNUTRITION ciastko-czekolada, może ciut gorszę [...]

Dam Wam kvrwa rekordy grubasy jeden z drugim %-) Te kule to posiłek 7, a w środku truskawki? Wygląda mega! Przemo posiłek 5 bo nie mam 7 %-) tak jedna zoribłem tak na spróbe ze do srodka dałem 3 morozone maliny wyszła kosa;-) jedno zrobiłem ze do srodka dałem wymieszane białko ze zółtkiem, tez kosa, a 3 było suche ale też dobre %-) bzyku w takim [...]

[...] i dużooooo lepiej sie robiło wiosło spoko drazek szedl cieżko, wiec jedna seria normlanie a 4 kolejne zpomoca gumy która pomagał, w efekcie wychodziło po 12-15 pow ale z mega czuciem https://www.youtube.com/watch?v=Llu3qo2m_fs https://www.youtube.com/watch?v=f2Qc-ZqVvNM MICHA: HC 1.5 jajek, 100g białka jaj, 25g wiórki 2.85g ryżu, 200g piersi, [...]

[...] z Wawy czuję się lekko przeziębiony i taki na pograniczu rozłożenia sie całkiem. Hasanie w spodenkach i krotkim rekawku napewno w tym pomogło... No ale motywacja po targach mega wiec nogi solidnie pocisnałem, tak że już dziś rano ciżeko było z łózka wstac ;-) filmików nie nagrałem, ale kolejnym razem juz będą cięzar poszedł w odstawkę teraz [...]

[...] mimo to bez szału, pompka myslałem że bedzie ropzierdyalac bo dawno takiej objestosci na barki nie było a tu jednak tak nie było. A moze poprostu sie przyzwyczaiłem do tej mega pompy i teraz wydaje mi się że juz takiej nie ma? a ciągle jest duza:d no sma nie wiem wyciskane na suwnicy gdzie ruch w góre jest utrudniowny i dodatkowo sunica pod [...]

[...] 200g piersi, 10g kokosowy 3. 55g kukurydzianych 2 wafle ryzowe, 150g bana, 2 mandarynki 50g puddingu reszta wedle uznania %-) burger- mały troche sie zawiodłem ale za to mega dobry ;-) i ziemniaki do tego tez pyszne, no ale za 26zl myslałem ze bedzie więcej 4 kawałki pizzy 2x lod amerykaśnki ciastko i masło orzechowe 1xkinder punge 1x sinkers [...]

No i lux ale nie zawsze musi boleć głowa, czasami boli gardło a to promieniuje z zatok. Ok łap: -do kieliszka wlać 2-3 ml soli fizjologcznej -do tego woda ulteniona plus płyn lugola -wszystko mabrać w strzykawkę, połozyć się na łózku i głowa za łóżko -powoli wlewać ten płyn do nosa -chwile odczekać i wypluć wszystko do kibla czy gdzie tam chcesz [...]

[...] poszło elegancko podciaganie chyba z 7 serii, dwie ostatnie z gumami sciaganie juz fajne spompowało wiosło dłuższe przerwy bo zagadałem sie z kumplem przy łaczonej na barki mega pompka bicek podobnie na koniec lekko kaptur i cardio MICHA: MC 1. 160g płatków jaglanych, 170g białek jaj, 2jajka, 15g wpc100g awokado 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g [...]

[...] ale to się zobaczy w suwnicy za to leciałem ciezej bo czułem moc dziś tam własnie platzy mnie juz tak dokurviły ze nie wiedziałem jak zrobie dwójki przy martwym oczywiscie mega back pumsy ale poszło uginanie też siłowo mam nadzieje że kolejne treningi bedą już z multimediami ;-) MICHA: MC 1. 150g płatków jaglanych, 15g skrobi, 130g jablka, [...]

[...] nie byłem przekonany do długich, teraz zmusila sytuacja i nawet spoko, ale trzeba by bło jeszcze bardziej nogi doj**ać %-) Plus taki że one akurat maja taki material ze mega trzymia ciepło a i jak się pocimy to tego potu nie trzymią. Fronty spoko ale przed nimi zrobilem wstępne zmęczenie prostowaniem bo chciałem sie dobrze rozgrzać. Przerwy [...]

[...] ze właśnie w 5 posiłku ciezko było ten fat policzyć, raczej bo wyszło mniej niż powinno być bo miałem zapas 25g(z 4 i 5 posiłku) wziałem miedzy innymi brokuła na wagę to był mega hvjowy ;/ SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin [...]

[...] na maszynie nachwytem 3x12 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie sztangą 5x10-12 aerobów nie robiłem bo wybrałem się z buta na trening to była mega mocna rozgrzewka i spowrotem wiec potraktowałem to jak cardio, a w ramach tego skoczyłem na saune bo było w cenie, wytrzymałem 10min i lało się ze mnie jakby wiadro wody [...]

[...] modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. ściąganie drążka 4x10-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 12min interwalow 18min aerobów Cały zyebany dzien na koniec uwieńczony mega treningiem z Wojtkiem, weszło jak należy. Odkopoalem t5 z przed roku i wrzucilem tabsa z kawą i przyjemny trening. Ciwczenia niektóre lekko pozmianiane bo cwiclzismy na [...]

[...] modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. ściąganie drążka 4x10-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x10-12 12min interwalow 18min aerobów Cały zyebany dzien na koniec uwieńczony mega treningiem z Wojtkiem, weszło jak należy. Odkopoalem t5 z przed roku i wrzucilem tabsa z kawą i przyjemny trening. Ciwczenia niektóre lekko pozmianiane bo cwiclzismy na [...]

[...] chwilę aby makro zachowac 1.B:40g T: 30G W:0 2.B:40g T: 30g W: 0g 3.B:40g T: 30g W:0g 4.B:40g T: 15g W: 40g 5.B:40g T: 15g W: 40g 6.B:40g T: 10g W: 60g mimo ze rano walczyłem z węglem, dobre cardio z tego wyszło plus kvrwa zjarało mi plecy i barki chyba bede cierpiał:D to trening wszedł mega dobrze, nawet paski j**ły:D wpiska jutro ;-)

[...] jeden czesc pewno zaliczy to do czita czesc w makro a ja pol na pół:D ale obiecałem kolacje wiec wywiązać się trzeba ;-) sushi- z osmiornicą jadłem pierwszy raz ale smak mega lepsze jak kurczak:D albo z krewetkami tez spoko 4 tosty,20-30g masla orzechowego, sos zero czekoladowy z AN 1 maly baton exelent kokosowy 100g lodów smietankowych [...]

[...] niby jedzenia jest trochę a dziś na ssaniu i to sporym, zwłaszcza zauwazyłem ze jak cardio leci po treningu a nie z rana to po cardio po treningu jest mega ssanie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet [...]

[...] - wąskie wyciskanie 5s 6p 6x100kg 6x122,5kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Mimo dalej mega doskwierających zatok trening spoko. Nie obyło sie tez bez niepotrzebnego wk***ienia:d Byłem juz przy 2 cwiczenia 3 seria i przyszla kolezanka z recepcji cos ta [...]

Dzis aktywny dzien o 8 wyjazd do łodzi na otwarcie bo 3.5h drogi. Dodatkowo mega trening na ustawce super dzikkow;) jutro jakis obszerniejszy wpis bo przed chwilą wróciłem. 3 wypadki po drodze i spore kroki. /SFD/2018/6/30/c3ed77fe2d514741b8d25e5810a34794.jpg