mega 3

[...] z chlebem graham (80g): 786 kcal/53B/45T/42WW Czwarty: sernik kulturysty 200g 316kcal/37B/12T/16W) Kolacja: sernik kulturysty 200g 316kcal/37B/12T/16W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (90g). 30g do śniadania i 60g do sernika. Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). [...]

[...] z pududzia indyka 150kcal/26B/6T/0W + 100g suszonych śliw polskich kcal 227/3B/1T/51W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4500542be7443a58939969f1d88bd9f.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC rano 3caps oraz ok. 15.30 Scorch Man (1cap). Błonnik Fiber Fittness: [...]

[...] kurczakiem i mozarella 249 kcal/20B/8T/23W+ 100g suszonych śliw polskich kcal 227/3B/1T/51W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e5c5b7dd9944c87b4d651c726e873b0.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Spalacz Thermo fusion HI TEC rano 3caps oraz ok. 15.30 Scorch Man (1cap). Trening (rower na polu… aerobowo): Pracowałem w domu, [...]

[...] 195kcal/29B/3T/14W Kolacja: warzywa z kurczakiem i ryżem 333kcal/30B/15T/17W Zbyt uboga dieta jak na DT, ale jakoś tak się nie mogłem wczoraj ogarnąć. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa scitec (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Trening: Trening wg rozpiski. Rozgrzewka: 5min biegu w tempie [...]

[...] sera półtłustego, 100g banana, 200g mleka, 30g odżywki FA, żelatyna): 451kcal/49B/12T/39W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e642855a8c3e43caa92ed0311656f873.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 2x2 caps (skończył mi się poprzedni i kupiłem preparat [...]

[...] 280kcal/13B/12T/21W Kolacja: Sernik na zimno z odżywką białkową 514 kcal/55B/17T/39W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e35085247341c4aaadbec005d1b215.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Squash środowy z kolegami. [...]

[...] pomidorem i papryką: 393kcal/21B/14T/45W + jabłko 150g Kolacja: sernik na zimno: twaróg z mlekiem i odżywką białkową i bananem: 229 kcal/28B/4T/22W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Dzień bez treningu – kompletny luz

[...] i pojutrze muszę uskutecznić coś a’la „jem/nie jem”, bo wieczorem mam kolacje biznesowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bfe4742b61496a91154677a32860ed.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Siłowy wg rozpiski. Zdecydowanie [...]

[...] to będzie masakra pod względem wyjść firmowych i innych „atrakcji” zakłócających redukcję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ac201703f348599f4a6934b78bc368.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 2x2caps Trening: Dzisiaj trening bardzo udany. Ja [...]

[...] czwartku ścisły reżim, ale niestety kolejny czwartek i piątek to spotkania firmowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ece232879c104cb789d8b4f5dd6552e3.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Bieg na bieżni. Pierwsze 30 min to [...]

[...] 200g chudego twarogu, 100g banana, 100 mleka + żelatyna + słodzik: 450 kcal/63B/7T/36W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3baf39ad026f4373bab09b202a237966.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Trening nóg i barków. Nie biegałem, [...]

[...] 1,350 kcal/65B/54T/87W Bardzo niska podaż kalorii aż do kolacji. A wtedy.... no cóż. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d5bb92f7954c9a9fe9e4a0124609ba.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Purple Wraath (15g) Trening: Zrobiłem tylko nogi, bo dzień wariacki i nie miałem zupełnie czasu. [...]

[...] Czwarty: brak Kolacja: tatar z łososia, kurak z grilla, chleb: 780 kcal/56B/43T/41W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7f949534084c54b7de71c1721de096.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Trenażer w tempie aerobowym.Zainstalowałem komputerek. Jechałem z prędkością 24-28 [...]

[...] po obiedzie mógłbym nic nie jeść do wieczora. Czwarty to właściwie w siebie wmusiłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48373d7906ea4118b029c422835d07e8.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Bieg na 10km. Pierwotny plan był taki, żeby przebiec 10km bez marszu (tempo nie było [...]

[...] z mlekiem i stewią: 259 kcal/43B/4T/12W + 20g orzechów brazylijskich 131 kcal/3B/13T/1W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bbba79b97204104923027c187b37c32.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: No wreszcie. Udało się przebiec 10km bez odpoczynku. W marnym tempie, ale nie to się [...]

[...] 150g 389 kcal/30B/3T/25W Kolacja: 2 jaja sadzone na oleju kokosowym: 198kcal/14B/16T/1W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11445c66628d466081d0ba47f2287bf4.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap [...]

[...] sadzone na maśle: 204 kcal/14B/16T/1W + 100g twarogu chudego z mlekiem 138kcal/24B/2T/9W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb53f8221ddf4e5dadf1ee49edf3aad3.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap po 7h) DAA (1 cap rano + 1 cap [...]

[...] kcal/36B/10T/23W Kolacja: wątróbka z cebulą zmażona na oleju kokosowym 412 kcal/48B/24T/2W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47120f8868be43769c41750ab47c58f3.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap [...]

[...] Myślałem, że skończy się na 3000 kcal. Nie było tak źle, ale trochę bilans przekroczyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff61b1f44d34cc098a35dc9ca72295c.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) [...]

[...] Do tego weszły 2 kawy z mlekiem (200g) w trakcie dnia też wliczone w bilans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4484046915334d6182d16b31bdbe36ff.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]