mega 3

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem Warzywa: kapusta pekinska, salata, ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: DNT Inna aktywnosc: 1h spacer Samopoczucie: Co by tu duzo mowic. Czuje sie troche niefajnie, z racji spotkania biznesowego w restauracji, ktore bylo mega dlugie (5h) i [...]

[...] olej z pestek winogron to jest pomylka jakas oleje/oliwy: z siemienia lnianego: Total Fat 100g Saturated Fat 9.4g Monounsaturated Fat 20.2g Polyunsaturated Fat 66.0g Total Omega-3 fatty acids 53304mg Total Omega-6 fatty acids 12701mg z pestek winogron: Total Fat 100g Saturated Fat 9.6g Monounsaturated Fat 16.1g Polyunsaturated Fat 69.9g Total [...]

[...] tygodnie, jak schudniesz będzie Cię to jeszcze lepiej mobilizować, wiem jak to działa bo sam schudłem 25kg w 2,5 miecha Powodzenia z testem, duuużo aerobów i będziesz miał mega efekt, uwierz. Najlepiej po siłowni, uczucie jakbyś chciał zwymiotować gwarantowane, jeśli go nie masz biegasz dalej aż poczujesz, to najlepsza recepta na expressowe [...]

[...] NUTRABOLICS http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Glutabolic-opis2245.html - Amino Muscle TREC http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_Muscle_16.500-opis2868.html e)Inne: - Omega3, witaminy i minerały, czosnek, magnez *** 3. DIETA I SUPLEMENTACJA *** Podaj jeden przykładowy dzień – ogólnie rozkład b/t/w jest taki sam mniej więcej co [...]

[...] jutro zaczynam 3 dniowy pod rząd, ale lipa przy wiośle jak wchodzę na większy ciężar to boli mnie odcinek lędzwiowy/ kość ogonowa, potem w pracy przy schylaniu miałem mega kłucie, chyba w siłowym wiosło będę robił na większym zakresie 12-15 żeby mniejszy klamot był bo z tym moim rusztowaniem to ciężko. Suple zamówione, jutro trzeba zakupy [...]

[...] slodzikiem, na koniec dojadlem 3 bulki z dzemen. Zjadlem nadprogramowo z 200 g wegli wiec nie jest zle. Tluszcz i bialko mniej wiecej sie zgadza. Ogólnie reefed to mega opcja bo po cheatach zawsze plynalem i szlo po 10.000 kcal lekko. Teraz lekka nadwyżka a samopoczucie 100 x lepsze jak po cheacie. No i ciekawe jak to wszystko jutro [...]

[...] 3. Wykroki 3x 12 4. Wypychanie na maszynie z guma 4x 20-12 5. Wyprosty 3×10- wolna faza negatywna i 2s spiecia w szczycie Lydka 2cw po 4s do odciecia. Ogolnie trening mega dobry. Jedynie ciezar w siadach mały bo konczylen na 140 ale przerwy robiłem tez max 30s. Cardio 20 min przed treningiem i 10 minut po bo czasu nie bylo. Wieczorem [...]

Dokładnie. Teraz z Przemkiem jesteśmy mądrzejsi. Mozna powiedzieć że to byly 3 nasze zawody. 3 różne ładowania wiec na Polski licze ze bedzie juz mega dobrze. A na 10 g fatu to lece juz od poczatku stycznia gdzies. Z tym ze u mnie cheaty co 7-10 dni wpadają. Nisko fat zawsze sie u mnie sprawdza wiec po co kombinować. I dziekuje za mile slowa!

U mnie przerost nie jest mega duzy niby 5 mm od górnej normy, właśnie jak dzwoniłem do kuzyna kumpla (lekarza) to się śmiał i mówił ze przerost normalką tylko warto to co roku kontrolować. Bzyku do Wrocka jakieś 200 km wiec do ogarnięcia ale najpierw ogarnę tego nefrologa bo jednak mysle ze problem leży po stronie nerek. Przy okazji wypiska z [...]

[...] woda zeszła ładnie. Zdecydowana życiówka ale coz. 2. Tu białko i fat makrela, śledź tr8che surówki. 3.Tu poleci obiad klasycznie ryż kurczak i może jakieś owoce bo mam mega ochote a cake przygotowania jadłem tylko mrożone leśne (5g ww na 100g) obiad przygotuje żona więc będzie chodzisz inaczej smakowało. 4. Tu będzie filet z kury +warzywa [...]

25.05 legs 1. Zginanie jednonoz 5x7 4x11+3 2. Prostowanie 7x15 7x14 5x19+7 3. Przywodzenie stos x 17,14,12 4. Wypychanie wasko + guma 225x12 225x11 5. Siady shmith 95x9 95x11 6. Hipthrust maszyna 40x13 40x11 7. Uginanie obunoz lezac 8x7 7x8+2 Kolejny dobry trening. Mimo mega mocnej ucinki węgli w ogóle nie odbija się to na jakości treningow.

[...] o lawke 14x13 13x16 Sciaganie v do klatki 18x10 15x13+3 Pullover lezac na lawce 11x15 13x11 Odwrotny butterfly 12x13+2x drop Uginanie supinacja siedzac 18x10 14x11 Uginanie podchwytem siedzac 14x11 12x12+3 Lydka wspiecia siedzac 40x12,12,12 Bardzo dobry trening. Wszędzie lekko dołożone. Chociaz ostatnie dni jakieś mega zamulenie mnie trzyma. C

[...] z ryżem 5. Kolacja to na co mam ochotę ale zazwyczaj ryba/owoce morza + owoce Wybór jedzenia bardzo duży bo 24h mamy otarte restauracje ale im więcej do wyboru tym gorzej się zdecydować + mega gorąco i apetyt też nie taki wiec jak nic się nie zmieni to przypuszczam ze żadnego nadbagażu nie przywiozę, z reszta jak z każdych wakacji w all xD

[...] stos +guma x16,16 4. Prostowanie 5x20 7x13 5x18 5. Wypychanie 235x17,16 6. Siady shmitj 120x12 7.mcnpn hantke 35x13 25x17 8. Zginanie obuniz 8x7 6x12 9. Wykroki chodzone ccx 50 Wypadał pull ale wpadł podopieczny któremu obiecałem nogi wiec wyjątkowo przestawiłem trening. Poszło bardzo dobrze. Poza tym intensywny dzień ale zleciał mega szybko.

[...] 5 x 10 bylo: było :10 x 30 kg/10 x 30 kg/10 x 30 kg/10 x 30 kg /10 x 30 kg/ jest : 40 kg x 10 /40 kg x 10 /40 kg x 10 /40 kg x 10 / 40 kg x 10 / #-P Dla mnie te wznosy sa mega ciezkie do wykonania ,tym bardziej podziwiam dziewczyny ,ze potrafia je zrobic z duzo wiekszym obciazeniem 4. brzuch 3 x 6 - 8 spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń [...]

[...] jeszcze ściąganiem drążka do klatki 10 pow. 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x40/6x50/6x60/6x70/6x75 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 8x25/8x30/8x35/6x37.5 - w ostatniej serii mega cięzko 4. Face pull 3s 10-12p 15x25/12x30/10x35 5a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p 15x60/12x70/12x70 - zapomniałem dołożyc w ostaniej serii %-) 5b. Wznos boczny w opadzie [...]

[...] serie 12-10-8 2.uginanie mlotkowe na siedzaco z hantlami tez ruch wolny j.w 3 x 10 3.uginanie ze sztanga w opadzie tulowia 3 serie 12 -10-8 na koniec 4.uginanie sztangi mega wolno z napieciem izo na 2s w polowie ruchu 1 seria 10pow Triceps 3 serie na wąsko 3 serie francuza 3 serie wyciskania hantla za glowy jednorącz 3 serie pompki na [...]

[...] serie 12-10-8 2.uginanie mlotkowe na siedzaco z hantlami tez ruch wolny j.w 3 x 10 3.uginanie ze sztanga w opadzie tulowia 3 serie 12 -10-8 na koniec 4.uginanie sztangi mega wolno z napieciem izo na 2s w polowie ruchu 1 seria 10pow Triceps 3 serie na wąsko 3 serie francuza 3 serie wyciskania hantla za glowy jednorącz 3 serie pompki na [...]

T400 z Cybera, dawka to 770mg tygodniowo (440mg e4d), Badanie robione 3 dni po strzale. /SFD/2017/3/4/4a7d591ebacb4fd580b7d0e7446b6561.jpg Wynik mega co w tle leciało z IA i w jakiej dawce bo hormony idealnie.

[...] dalsza praca nad techniką... 10.Rozpiętki z hantlami 4kg/5kg/6kg 3kg/4kg/5kg była siła ale ręce odpadały w 2 i 3 serii...twarz zmieniała kolory - od różowej do burakowej;-D mega ciężko... 11.Skakanka 1 min jw Po treningu: żywe energiczne i meczace aero na orbim 30 minut Przy rozciąganiu łapał mnie skurcz w stopie (pod spodem):-> Micha czysta:-) [...]