mega 3

[...] nóg... Dzisiaj założyłam 60 kg na kark. Z początku myślałam, że nie dam rady skończyć wszystkich serii z tym ciężarem, ale poszło bosko- bez pomocy, bez utrudnień, za to z mega dobrą techniką i przyzwoitą głębokością! Czy jestem dumna? tak dumna! %-) za tydzień zakładam 65 kg 8-) Trening: 1. Prostowanie nóg w siadzie 15/12/10/8 2. Przysiady [...]

to jest mega zestaw jak dla mnie ja bym to rozbił na 2 etapy: I -> karnityna+green tea, cm3, hmb formula caps, aakg mega hardcore II -> clenburexin, cla, Nitro2, hmb revolution, cm3 karnityna+green tea - porcja rano i przed treningiem cm3 - w DT 4kaps rano i po treningu, w DNT rano 4kaps hmb - 3-4kaps rano, po treningu, przed snem aakg - [...]

[...] 3-pompa - 3/4 nawet trochę spompowało 4-pobudzenie - 5 jak dla mnie bardzo dobre pobudzenie od samego początku do końca 5-ogólne odczucia - środek wypiłem 1,5hpo posiłku i 0,5h przed treningiem, działanie jak dla mnie ekstra, pobudzenie bardzo dobre bez przesady i bez zjazdu, krótsze przerwy, dużo siły , mega dobry trening wpadł, polecam ocena 5

Ja czuje ssanie w zoladku po ok 3 godzinach, ale jak jestem mega zajeta, to za chwile o tym zapominam. Dziwny przypadek ze mnie

[...] , dorsz, olej kokosowy 3. cielęcina, kasza jaglana, awokado 4.omlet jaglany cynamonowy 5.shake z mleka kokosowego , zoltek i izolatu Dziś trening z trenerem i całym teamem, więc sama nie wiem co będziemy robić :D a po treningu - cheat meal. Mam mega ochotę na burgera z jajkiem i bekonem :D Zmieniony przez - angelikai w dniu 2015-11-11 08:49:55

[...] widziałem gdybyś jeszcze miał większy szczyt bicepsów to góra jest perfekcyjna jak na ten wiek PS. a jeśli ktoś pisze teks w stylu ,,to i to'' słabe / musi naprawdę być mega zazdrosny i w ten sposób chce się dowartościować jak już to coś jest do podciągnięcia bo słaba to sylwetka nie jest Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-08-12 [...]

[...] PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Nie wiem czemu, ale tak super mi weszedł ten skos dodatni na klatkę, mega paliła i spompowała się, może od krótkich przerw. zarzut i wyciskopodrzut - to ćwiczenie już coraz bardziej męczy. Najbardziej nie lubię tej fazy już po zarzucie i [...]

[...] wprosty 35 x15/35 x15/40 x12 4.Łydy siedząc 50 x20/50 x20/50 x20 5.Unoszenie nóg w zwisie 9/6/6 6."olympic" SQ 60 x3/80 x3/100 x3/100 x3 Jak wyżej, na ciężki trening miałem mega ochotę i rekord poszedł. Ciągle było mi mało więc trochę jeszcze dorzuciłem do pieca. 160 x1 http://youtu.be/cfzs1FPSmiM A'la olympic SQ http://youtu.be/XnCETwDnSw8 Dziś [...]

[...] bicepsowy 10 x10/15 x7/ 15 x6 6.Modlitewnik sztanga 35 x8/35 x8/ 35 x6 7.ABS zwis 13 x8/ x8/ x7 Aero: 13min schody 1H bboying Ogólnie bardzo dobry trening, dziś wstałem mega połamany bolą mnie głównie łydy 2ki poślady ;) njie jestem pewien techniki dociągania i nawet nie wiem czy to się tak robi \-) wrzucam właśnie filmiki to jak już [...]

1 bez watpienia NOX PUMP! jak masz mniej kasy NITRO E +aakg (bynajmniej w moim przypadku) 2 Torrent 3 bez roznicy co kupisz, czy orotan czy mono czy mega super hiper bi turbo extra stack efekty beda zblizone, osobiscie wzialbym jablczan lub na probe orotan 3 na poprawe apetytu to swierze warzywa i urozmaicone posilki jak zarcie dobrze wyglada i [...]

04/05/2021 DNT 1850kcal Dzień 4 Aktywność Kroki: 13,5k Skakanka: 30min Nie miałam weny do skakania dzisiaj, słabo mi szło i mega się dłużyło. Chyba wypady na siłownię po 21 to nie jest moja pora :-P Spalone kalorie Dzisiaj 750kcal. Dieta: 1850kcal 130/53/240 1. Owsianka dyniowa z bananem i czekoladą 2. Udka z kurczaka z ziemniakami i warzywami, [...]

Juuuhu :-D W piątek zasuwałam z B, dzisiaj zasuwałam z A ^ ^ dodatkowo ćwiczę sobie jeszcze przywodziciele, biceps i takie tam. I takim cudem po piątkowym bicepsowaniu mam dzisiaj MEGA zakwasy, nie dam rady wyprostować rąk. Wczoraj bolało, dzisiaj to już patologia, no ale oczywiście mi - szurniętej - sprawia to radość. Dzisiaj postanowiłam [...]

[...] ale chociaż stale idzie. Mam plan dojsc do 100kgx5 w mc (czyli w obecnym tempie 4 treningi) i zakończyc ten plan. Jak skończe (czyli za 2 tyg +troche przerwy) to robie mega kontrast i przerzucam sie na klasyczny split split. Do tego czasu ogarne też diete i polecimy z masą Kubinho Tak stawiam, kiedyś tego nie robiłem to dostałem zyebke bo [...]

[...] nie wiem czy tradycyjny może zrobie Nogi brzuch przedramiona Klatka bic tył barków Plecy tric przód barków Wiem że to średni podział, ale cieżko ułożyc coś lepszego z 3 dniami treningowymi, a nie chce zbytnio łączyc barków z nogami P&P nie chcę bo mam ochote na mega odmiane i kontrast, bo plany fbw są zayebiste ale mi się troche znudziły;-)

Dziś plery mega intensywnie, aż boje się iść kłaść bo prawdopodobnie bedzie ból (dupy)}:-( -Martwy Ciąg 4x 8-6 8x90 8x95 8x95 6x100 Tutaj mam problem bo czuje że na sztange moge wrzucić jeszcze z 20kg ale mam bardzo słaby ścisk i czasem przy seriach sztange trzymam prawie na palcach. Macie jakieś sposoby jak zwiększyć siłe uścisku? - wiosłowanie [...]

Dzięki za komentarz. Co do ćwiczeń na barki to masz racje, zreszta od razu po mnie mega bolało, taki strasznie nienaturalny ruch i odpusciłem. Podnoszenia na bok w opadzie robiłem to w poprzednim cyklu treningowym, a wszystkie push press-y są często na cross-ficie więc nie ma sensu robic tego 2 razy w tygodniu. Czyli robiłbym 3-4 serie bocznych [...]

Racja racja, wydolność jest mega ważna, ja na szczęście należę do grupy zawodników którzy szybko dochodzą do siebie po konkurencji i oby tak zostało. Trening 19.11.2013 Barki: wyciskanie hantli siedząc : 4 serie po 14 wyciskanie sztangi siedząc: 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 wznosy hantli na boki, robiłem serie łączone tzn. [...]

[...] jednorącz hantlem: 4 x 12 prostowanie na wyciągu: 4 x 12 liną zza głowy: 4 x 12-14 prostowanie na wyciągu jednorącz podchwytem: 3 x 12 Brzuch: 6 serii Trening szedł mega ciężko, jakiś obolały byłem i nie było siły tego dnia, ale zrobiłem co mogłem nic ponad siły. Teraz dwa dni wolnego od siłki i trzeba podładować akumulatory bo od [...]

[...] na tył barków na boki hantlami: 4 x 12 wznosy sztangi do przodu: 4 x 12 kaptury: 5 serii triceps: francuskie jednorącz hantlem : 4 x 12 prostowanie na wyciągu : 4 x 12 jednorącz na wyciągu podchwytem : 4 x 12 liną zza głowy: 3 x 12 Brzuch: 5 serii Rowerek : 30 minut Trening mega dobry, świetna intensywność i pompa na koniec była bardzo dobra :)

Co do mojej obecnej formy to ciężary jakich używam są nieco mniejsze ale treningi robię intensywniejsze przez co i tak mega czuję ćwiczoną grupę mięśniową. Fajnie mi się trenuję w ten sposób, nie do końca jest to trening kulturystyczny , bo co chwila coś zmieniam ale jest ok. Wydolność mi się fajnie zwiększa i wytrzymałość , przez co wiem że jak [...]