mega 3

[...] sosem 3 krupnik + makaron z mięsem + oliwa 4 Makaron + piersi w sosie koperkowym 5 białeczko + 2 mandarynki 6 Makaron + piersi w sosie koperkowym 7 Piersi + chleb + kakao 8 Białeczko + oliwa Wszystkeigo najlepszego na święta, życzę wszystkim mega postępów i mega przyrostów heheh Zapraszam ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-23 22:36:12

[...] że 4 serie, a powinny być 3): Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/16/20/20 ______________________________________________________________________________ 1h 8min. – było mega ciężko, więc, jak widać, robiłam dłuższe przerwy, chyba szczególnie we wznosach bioder, też na maszynie… i w ogóle. Wieczorem bolały mnie plecy (ale nie lędźwia, tylko [...]

[...] z rana 30min W pracy ciekawiło mnie zawsze jaki mam cukier po takich wielkich posiłkach gdy siedzę na dupie i patrzę się w ekran monitora. Niekiedy robiłem się w pracy mega senny, myslałem że może w tym momencie cukier mam wywalony no i tak się dzieje. Ale widać to nie było to :) cukier 1h po posiłkach średnio 70-85 w tych przedziałach. [...]

Cru ja wpisalam produkty redukcyjne :D - ja jestem wszystko żerca nie tylko marchewkowy potwór więc ja jednego dnia jajecznica z mięchem i warzywami, innego dnia mega tlusty białkowy koktajl owocowo awokadowo kokosowy a jeszcze innego dnia kawa kokosowo wheyowa a jeszcze innego dnia powietrze - moja dusza artystyczna nie pozwala mi trzymać się [...]

[...] 20x100kg; 20x110kg + brzuch lekko Wrażenia: Przysiady - już idzie lekko, sam byłem zaskoczony, na tym treningu dodałem tylko po 1kg, gdyż Ciężko szło ostatnio. Dziś moc mega, więc planuję ok 5kg do każdej serii dołożyć Uginanie - wykonywałem to ćwiczenie dziś na atlasie i mam tu dużo większy zakres pracy, więc zastanę przy wykonywaniu tego [...]

[...] daję podsumowanie. *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - porcja Lipo(X)Pack Posiłek 1: - jajecznica na cebuli z 5 jaj - 15g oleju z pestek winogron - 2 Super Omega-3 - 1 Mega Mineral Pack Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 3: - 40g Perfect Whey Protein Posiłek 4 (przedtreningowy): - 150g piersi - 30g orzechów [...]

[...] + 1s bo 8x30 / 8x30 / 12x25 8. Uginanie z linką leżąc 2x10 + 2s bo 10x30 / 10x30 / 12x27 / 14x24 + aero 25 min Oj dzisiaj bardzo ciężko. Nie wiem, może dlatego że wczorajsze mega ciężkie nogi skończyłem dość późno, a dzisiaj trening już z rana. Strasznie ciężko było mi stabilizować oddech, a każde ćwiczenie zdawało się mega ciężkie kondycyjnie. [...]

[...] Bo nie rozumiem Gdzie on pisze o nabiciu na treningu itp Mati pewno ma dużo racji aczkolwiek trzeba też rozgraniczyć na różne przypadki przykładowo ja i Przemek, u mnie mega mocne podbcie wegli nie wyszło by na dobre(powtarzam mega mocne) ale u Przemka wydaje się to jest koniecznością i kto wie właśnie czy nie trzeba tutaj mocniej iść w [...]

[...] 3x15 15kg 17kg 8. Podciąganie klamry do brody 3x20 40kg 42kg 9. Prostowanie podchwyt 3x15 40kg 42kg 10. Francuz siedząc maszyna 3x20 50kg 53kg + aero 15 min No i kolejny mega trening :-) Pompa na klacie ogromna, mega wszystko weszło! Co raz lepsze czucie na wolnych ciężarach, i siłowo sporo do przodu. Skos w górę mega lekko. Barki i tricek [...]

Kurde to u mnie trochę odwrotnie, trawienie nie jest idealne, a apetyt i tak mega póki co. Dziwne jest to, że najlepsze trawienie miałem w Turcji, jedząc cały dzień no nie zbyt fit produkty. Podobnie jak robię cheata, jest praktycznie idealnie. A na codzień coś nie gra, i nie wiem co. Jedynym produktem high fodmap w mojej diecie są w sumie płatki [...]

ja sie dziwie ze ona nie puściła mega pawia hardcor...- od dzis kocham każdy trening

rowniez czekam przegladalem od poczatku, ja ogolnie dopiero tydzien jestem na cyklu, narazie wszystko ok jedyne co to nie widze jakiejs mega pompy, jak i w ogole pobudzenia, etc. (tego co mialem np. na WF, nitric blastcie, shocku) po no-xtreme ALE: sprawdze jeszcze,biorac go wczesniej niz do tej pory przed treningiem, zwieksze do 2 miarek na [...]

[...] Gdyby tylko nie to "zablokowanie" nie wiadomo skąd to już byłąby pełnia szczęścia W każdym razie polecam się na przyszłość. też żałuję, tego, że tak wyszło z GM ale co zrobić. Mogę najwyżej kupić blister lub dwa kre alkalynu i pociągnąć ze dwa tygodnie, po GG jeszcze się nie skończyło. Masz u siebie w szopie mega kapsy KA?

[...] 4x12/6x12/8x10 + Trzymanie hantli --- 2x20kg/2x23kg/2x23kg --- ________________________________________________________________________________ Trening (znowu) na mega szybko, ehh. W przyszłym tygodniu muszę się lepiej zorganizować, to chyba jeszcze te 'trudne początki', tzn. nie wdrożyłam się. Męczy mnie liczenie miski :c CZWARTEK [...]

[...] Redox dzisiaj 1 kaps rano + 3 kaps przed treningiem Reszta standardowo Jutro przemyślę suplementację okołotreningową albo intra-workout, bo dzisiaj na aero czułem się już mega słabo, a po wykończony jakbym zrobił mega ciężki siłowy i z 15 interwałów w szczycie formy, a nie pierwszy od 3 miesięcy trening na siłowni i cardio w żółwim tempie ;-) [...]

Moja babcia robi mega slodka malinowke a mojej matki duzo alko idealna do coli :-D Ale odbijajac od tematu to - hdl cholesterol spadl mi ponizej normy. Z 72 na 24 - chol. Calkowity wzrosl o 15% i przekracza norme - ldh chol wzrosl o 40% i przekracza norme - triglicerydy wzrosly o 40% nie przekraczaja normy Tak to wyglada na 4msc diety [...]

no i wróciłem z melanżu ;) tak jak mówiłem było delikatnie , wypiłem 3-4 browary , zjadłem pół pizzy (uczta serowa) i potem jeszcze wypiłem duży jogurt z waflami z płatków kukurydzianych za***ista sprawa po melanzy :D teraz siedze i pije wode , wziąłem przed chwila 2caps BCAA Mega Caps Vitalmaxa zapobiegawcza hehehe ,moze będzie dobrze , zaraz [...]

Hello na pokładzie , Samopoczucie u mnie genialne, jakaś chodzę uskrzydlona ostatnio , z mega pozytywnym nastawieniem do wszystkiego , mimo że roboty pełne ręce . Jedynie trochę smuci mnie to że lato sie kończy , no ale , za rok będzie znowu . Mam zamiar powitać je z lepsza forma niz w tym roku }:-( Trening taki mój ale podoba mi się , na razie [...]

[...] robiłem. -- *Burpee Challange : x4 () --- Dzień bez treningu biegania. --- Karkóweczka --- Dieta tak sobie, trening nawet okej, w ciężarach dużo nie dołożyłem, ale pompa mega a w 15stkach to sie liczy Jutro nowe białeczko w 3 smakach, będzie co próbować, Thermo Stim (wypróbuję za jakiś czas) i pucha BCAA olimpa. -- "Offspring - One [...]

[...] jakoś poszło. 8. Git. -- *Burpee Challange : x8 () --- Dzień bez treningu biegania. W ciągu dnia trochę kosza jak zwykle. --- Dieta spoko, trening taki sobie, cały dzień mega gorący, w domu siedziałem to się pociłem jak cholera, a co dopiero jak w kosza pograłem chwilkę. Na siłowni temperatura jest nawet okej, więc nie było aż tak źle, ale [...]