mega 3

[...] wiele korzeni itd. Mi trasa biegu się podobała i ogólnie wszystko mi się podobało ale jak ktoś jest najarany na życiówki to tu jej nie zrobi ale jak ktoś chce przyjechać w mega fajne miejsce na świetnie zorganizowaną imprezę to polecam. Strefa zmian też jest długa, belki były źle rozstawione co spotykam często i tak z roweru zszedłem i biegłem [...]

No ja dawno nie jadlem i wczoraj pojechalem i zjadlem dwa i nadal mega,ciasto mistrzostwo i smak tez :D skus sie kiedys :p tylko lekko ceny poszly do gory bo wczesniej 3.5zl a teraz 3.5-5zl w zaleznosci z czym jedt wiec wyczuli hajs bo tam im sie dobrze sprzedaje i fakt ze 5zl za paczka sporo ale czita robie raz na miesiac to mozna :) Ja akurat [...]

No ja dawno nie jadlem i wczoraj pojechalem i zjadlem dwa i nadal mega,ciasto mistrzostwo i smak tez :D skus sie kiedys :p tylko lekko ceny poszly do gory bo wczesniej 3.5zl a teraz 3.5-5zl w zaleznosci z czym jedt wiec wyczuli hajs bo tam im sie dobrze sprzedaje i fakt ze 5zl za paczka sporo ale czita robie raz na miesiac to mozna :) Ja akurat [...]

[...] jest poprawa ;-) Dzisiaj pierwszy raz od chyba 3 miesięcy, po godzinie leżenia na płasko, wstałem bez bólu w plecach ;-) Jestem co raz lepszej myśli, widać, że facet to mega fachowiec i zna się na rzeczy ;-) A teraz wpadam na siłkę, a tu taka niespodzianka :-D Co było w środku nie mogę pokazać, bo nie ten dział %-) Ale chodzi o sam fakt. Na [...]

Zacznę od tego, że dzisiaj mega dzień - oczywiście wygrana Mariana, ale i Mateusza Zagórowskiego w Strzegomiu ;-) W takich chwilach z jednej strony dupa rozpiera, ale z drugiej robi się przykro, że mnie już to nie spotka... Trening sam w sobie udany, mimo tego, że sporo było przeciwności. Bolący brzuch przeszkadzał, ale to było do wytrzymania. [...]

[...] / 12x30 / 14x25 / 14x25 / 16x20 9a. Spider curl 4x15 25kg 9b. Uginanie z linkami 4x20 20kg + aero 15 min Pompa to dzisiaj była jak za czasów teścia w gramach %-) Siła też mega, na skosie dołożone +5kg, a nic nie ważyło :-D Reszta też z progresem, 2,5-5kg wszędzie. Jak widać, alkohol to zło ogromne, a jeszcze przyczitować do tego to w ogóle [...]

[...] / 8x60 / 8x60 4. Rozpiętki na bramie 3x10 15kg 5. Unoszenie hantli przodem siedząc 3x15 4kg 6. Prostowanie z linką za głową 4x15 30kg + aero 30 min Po dniu off, dzisiaj mega trneing ;-) Domsy zeszły prawie całkowicie, jedynie lekko na czwórkach i klatce były odczuwalne. Czuję, że powoli nabieram siły, ale mimo to dalej robię wysokie zakresy [...]

[...] bo nigdy nie dawałem w pushu barków przed klatką, nawet jeśli to barki były siłowo a klatka hipertroficznie. Dzisiaj właśnie tak spróbowałem, no i nieźle wyszło ;-) Barki mega, w wyciskach duży zapas, co mnie w sumie zaskoczyło bo na wolnym ciężarze nie wyciskałem już bardzo dawno. Klatka po barkach za to dość ciężko, w dipsach zacząłem od [...]

[...] 12x18 / 12x18 / 15x14 5b. Podciąganie do brody leżąc smith 2x10-12 + 1s bo 12x32,5 / 12x32,5 / 14x27,5 6. Face pull 2x12 + 1s bo 12x26 / 12x26 / 12x22 + aero 25 min Trening mega petarda :-D Jeden z najlepszych w ostatnim czasie na pewno. Każde ćwiczenie weszło idealnie, tu na bank żadnych zmian nie będzie ;-) Podobnie wyszło jak wczoraj, czyli [...]

[...] i podobnie ciężko jak ostatnio, ale zrobione :-D W podciąganiu powtórka ciężaru, ale więcej powtórzeń. W tym momencie barki już mi prawie eksplodowały, no ten trening mega mi je pompuje :-D Klata też bardzo fajnie, mimo że przeszkadzało to ciągłe palenie barków %-) W dipsach znowu 2,5 dodane, i tak nawet jakby lżej niż ostatnio :-D Smith [...]

[...] 3x8-10 9x18 / 8x18 / 8x18 + aero 35 min Dzisiaj znowu świetnie poszło ;-) Tak chyba już będzie, że będę odliczał dni do treningu nóg i dnia HC, bo ten trening zawsze jest mega, i jeden - dwa po nim %-) Potem nabicie w dół i jest kupa %-) No ale dzisiaj super, znowu pompa większa, i wszędzie dorzucone. Jedynie biceps już ciężko poszedł, no ale [...]

[...] mimo że waga już niska. Może jeszcze tren siedzi %-) Wszystko bardzo na luzie zrobione, i cały czas faza negatywna 2-3s. Na drążku też, stąd tak mało powtórzeń. Ale czucie mega. Po treningu nawet aero przykręciłem, po 3 tyg bez robienia ich to nawet przyjemnie było %-) Jeszcze z 2 dni myślę przytrzymam niżej kcal i odbijam, bo sylwetka raczej [...]

[...] nie wiem czemu, ale już któryś raz w jakiejś 2/3 treningu łapie mnie jakieś duże zmęczenie, i robię się taki ospały. Bicek już tak trochę na odwal z tego powodu. Ale plecy mega, super czucie w każdym ćwiczeniu. Dodane też w sumie wszędzie. Po dni HC waga nie spadła, ale w górę też nie poszła :-D Cały czas niecałe 105kg. Ale nabicie czułem [...]

[...] 3x12-15 15x120 / 15x120 / 15x120 15x125 / 15x125 / 15x125 9. Przywodzenie 4x12 65kg 70kg + aero 15 min Dzisiaj nogi, więc musiało być dobrze. Prawie wszędzie lekki progres, z wyjątkiem prostowania jednonóż, chyba ze zbyt dużej pompy to wynikało %-) Każde ćwiczenie weszło super, z mega czuciem. https://zapodaj.net/images/cb50f5d733c66.jpg

[...] mięśnie paliły. Dalej odpychanie które mi nie podeszło jakoś. Na coś je zamienię następnym razem. I wyprosty na koniec spoko. Ogólnie czwórki po całości nie były jakoś mega spompowane, ale po treningu czułem ogromne zmęczenie, znowu ciężko było dojść na tramwaj, więc chyba spoko :-D Dupa za to na ogromnej pompie. Planowo jako drugie miało [...]

[...] 15x5 / 15x5 / 15x5 / 15x5 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 7. Przywodzenie 4x10-12 12x89 / 12x89 / 12x89 / 12x89 12x95 / 11x95 / 11x95 / 10x95 + aero 15 min Nogi jak zawsze mega, mam wrażenie że tu mogę dokładać i dokładać. Dzisiaj znowu spory progres, a nic nie poszło do odcięcia. Tylko mam wrażenie, że waga zaczęła za szybko rosnąć, dzisiaj z [...]

[...] barki miały dość i po prostu odcinało prąd. Na koniec linka już lżej. Dipsy to kolejne z tych problematycznych ćwiczeń, dlatego też znalażzy się w planie. Narazie też mega bieda, ale mam nadzieję że z treningu na trening będzie lepiej. Jutro off bo dzisiaj bramka do 3-4, a w niedzielę zobaczę, może wpadną nogi z rana :-) [...]

[...] 17x / 16x / 15x 9. Przywodzenie 3x15 71kg Dzisiaj nogi po weekendowej przerwie. W niedzielę jednak nie było szans na trening, bo w sobotę tak popiłem, że obudziłem się z mega kacem %-) Ostatnio tyle wypiłem chyba na sylwestra dobrych kilka lat temu z Krzychem i Kondziem %-) Przez weekend dosłownie 0% diety, tylko w sobote po odespaniu bramki [...]

[...] masa budynków, wież i górująca kopuła konkatedry. Chcieliśmy zwiedzić sporo rzeczy, także w miejscowościach obok. Tu od razu wspomnę o komunikacji miejskiej- sieć autobusów mega rozbudowana, ale i też bardzo powolna, jednak postawiliśmy na nią, z uwagi na bardzo drogi wynajem aut, nie wspominając o szalonej jeździe;-) Ogólnie sama Valletta to [...]

[...] - 38        po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś środa czas na siłownie PARAMETRY PODSTAWOWE [...]