mega 3

[...] dnia.. I raz poprawe na 2 dni ale bez szau raz na 3 dni a raz w ogole az dzwinym trafem jednego weekndu po sniadaniu I porcji tabsow nie wypilem kawy I czulem sie caly dzien mega Fajnie lekko pobudzony dzieki gw .. I tak do tej pory nie pije w ogole kawy I wszystko zniknelo .. zmnczenie zamula brak checi do zycia ... stwierdzilem wiec ze gw plus [...]

[...] nie miligramy. Druga sprawa szczurą podawano to przez okres 2 lat czyli większość ich życia 66% gdy szczur żyje do 3 lat. Jakby Wam większość życia podawano codziennie coś w mega dawkach też były by jakieś skutki tego. Jednorazowy cheatmeal raz na jakiś czas tez nie zaszkodzi ale codzienne jedzenie śmieci lub McDonalda też szybko da się we znaki. [...]

Na temat mk jest wiele zdań. Ja np. na masie to mogę po 9-10h spać i rano wstaje z mega zamula. To przez prolaktyne, jestem chyba po prostu bardziej podatny. Podczas pierwszego podejścia zamułę miałem ogromną, ale wtedy też i cukier gorzej kontrolowałem, bo nie miałem jeszcze takiej wiedzy, drugie podejdzie było lepsze. Ale człowiek jak wstaje po [...]

Robilem dwa podejscia pod Ostaryne,za kazdym razem konczylo sie mega bolami glowy i to dlugotrwalymi.Za pierwszym razem po okolo 2 tygodniach dostalem takiego bolu ze trzymal mnie 6 dni,w czwartm odstawilem Oste.Myslalem ze to moze zbieg okolicznosci i po miesiacu zrobilem drugie podejscie,znowu okolo 2 tygodnia zaczal sie bol,tylko ze odstawilem [...]

[...] https://youtu.be/xFSxUjwP5Es I na koniec udało się strzelić kółko ze stójki pierwszy raz w życiu :-D https://youtu.be/QrPc-fMaMHo Nie wiem o co Ci chodzi chodziło, ale mega dużo mocy na treningu! Martwy poszedł z palcem w... Ogólnie cały dzień mega pobudzony. Specjalnie nie narzekam z tego powodu hehe. Fajnie widać jak plecy pracują przy [...]

31.08.16 Dziś dzień nietreningowy i poszła tylko sama tabata. Co ciekawe wczoraj cały dzień mnie mega ssało i nie wiem czy ma to coś wspólnego, ale rano waga o 1kg niższa i całkiem sympatycznie to się prezentowało. Dieta 1. 50g pieczywa chrubkiego żytnie + omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, warzywa, 3 tabs SFD MagB6 SPORT 2. 200g [...]

28.05.17 Dzisiaj mega aktywny dzień. Najpierw na czczo kolarzówka, potem trening siłowy, a na koniec rekreacyjnie rower po całym Wrocławiu. Więc siedzę teraz przed TV i jestem wyrąbany :-P Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem [...]

[...] treningiem i może przerzucę się na split, bo trochę mi tego brakuje. Oczywiście z nogami sporadycznie dynamicznie. Na rowerze dzisiaj trochę ogień. Sprinty, interwały na mega dużej (jak na mnie) mocy i trochę jazdy w tlenie. Mega dużo dzisiaj mocy miałem. https://zapodaj.net/images/f9af14a9cec82.jpg Jutro totalny off. Chyba, że pójdę 20-30 [...]

[...] WYŚCIG - bezpośrednio przed baton białkowy i banan; intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Rolada wołowa, kurczak, kluski śląskie i ogórasy. Całość w mega sosie. ROZJAZD 3. 3 gałki lodów + pół z automatu. 4. Kurczak z warzywami. 5. Fit ciacho. 6. Chleb z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/Fgwj2DV/IMG-4062.jpg [...]

O które konkretnie dane Ci chodzi? Wszystkie są jak najbardziej ok, tylko spalone Fat/Carbs, to algorytm jakiś tam i tu jakoś mega w to bym nie wierzył. Tak, teraz mam pomiar mocy w pedale, wcześniej miałem w korbie. Co do komputera, to Edge 830. Tańsza alternatywa, to Edge 530, który nie ma dotykowego ekranu. 14.09.2020 Wczoraj na noc wjechało [...]

[...] ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, chyba pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w ostatnim trochę więcej. No nie mogę jeść kapusty kiszonej, mam po niej mega wzdęcie i gazy :/ Także będzie sporadycznie niestety. http://vlep.pl/lmr9by.png Trening A zakres 10-8 1. WL 5x 27.5x10/30x10/32.5x10/35x7/x5 [...]

[...] progresowac powtórzeniami i jakością serii, 15 kg x 8 jest lekki progres, dobra jakość i czucie ale napewno powtórzyć ciężar, 10 kg x 13 tutaj już znakomite tempo i jakość, mega dobra praca boku barku, za tydz powtórka i +1 powt do każdej serii 2. Wycisk Smith - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 3, 55 kg x 10 mega progres, lepsza jakość niż [...]

[...] pleców i pełne ruchy, bardzo dobrze weszlo, za tydz powtórka 190 + 2 kg x 7+ (8!) 170 + 2 kg x 10-12 2. Wiosło hantla - 40 kg x 10, 55 kg x 5, 70 kg x 9+3 szarpniete, mega dobre czucie, dobry ruch łokcia do tyłu i progres, 60 kg x 13+3 szarpniete bardzo dobra jakość i walka, dobre czucie, 40 kg x 13+3 szarpniete, mega dobre tempo, pełne [...]

[...] ale jeszcze niepełny ruch, na pewno skos większy niż na barki, ostatnio było zbyt pionowo, 72 kg x 10+1 też progres, bardzo dobre czucie i jakość serii, 60 kg x 13+4XRP mega dobre czucie barków, pełne ruchy do klatki w tempie, super weszlo, za 80 kg x 8, 75 kg x 9-10, 60 kg x 13++rp 3. Maszyna bok barku - 30 kg x 8, 45 kg x 8 bardzo ciężko, [...]

[...] słaba jakość ale tempo i czucie pleców po serii nawet okej, 97 kg x 10 sztos tempo i czucie pleców, dobra walka do końca, 5 plecy zniszczone doszczętnie, główna seria mega weszła, ds na 40 kg też dobrze ale 20 już kompletnie bez siły + pilnować pozycji kręgosłupa, za tydz powtórka na więcej powt 3. Hammer - 40 kg x 6, 62 kg x 8 sztos [...]

[...] pleców, ciężar do walki o 9 powt, 170 kg x 10 Trochę mało powt, jakość i czucie bardzo dobre, za tydz powtórka 190 kg x 7+, 170 kg x 10+ (do 12!) 2. Meadow row - 20 kg x 10 mega lajt, 40 kg x 10 już ciężej, ciężar tak na 12 powt, 50 kg x 8 mega dobre czucie, znacznie lepiej niż hantlem, dobra jakość, pilnować tylko pochylenia, można lekko [...]

[...] 10 kg x 28 Notatnik: 1. Ściąganie - 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 12 sztos czucie i progres, bardzo dobra jakość, niepotrzebne tyle serii rozgrzewkowych, 55 kg x 9 jw, mega dobra jakość, ekstra weszlo, ciężar do walki o 10-12 powt, 55 kg x 9 też ekstra czucie, nie było sensu zdejmować ciężaru, za tydz 55 + 1 kg x 10+ x 2, 40 kg x 15-20 2. [...]

[...] barki jeszcze zmęczone, 75 kg x 10 nie dokładałem ale starałem się o pełny zakres ruchów i tempo i tutaj na pewno progres, bardzo dobre czucie barków, 60 kg x 14 sztos, mega progres i super tempo 31x1, za tydz 85 kg x 6+ głęboko! 75 kg x 10+ w tempie, 62 kg x 12-15 pełne tempo 31x1 2. Wycisk hantli - 20 kg x 8, 28 kg x 5, 34 kg x 3, 40 kg x [...]

[...] 31x1 2. Wycisk hantli skos - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 5, 40 kg x 3, 48 kg x 5 fatalnie, płytkie ruchy i słaba kontrola, na pewno za duży ciężar, 42 kg x 10 tutaj za to mega dobre czucie i progres, dobrze weszlo w klatkę, 32 kg x 14 fenomenalna praca klatka, mega dobre czucie i jakość, za tydz 46 kg x 8+, 40 kg x 10-12 3. Wycisk sztangi skos [...]

[...] siedząc – 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 12 kg x 13, 14 kg x 10, 10 kg x 15 Unoszenie na drabinkach 3x Notatnik: 1. Butterfly - 41 kg x 8, 59 kg x 12 sztos czucie i jakość serii, mega dobre dopięcie klatka, 59 kg x 11 jw, mega dobre czucie, 59 kg x 11 jw, idealne tempo i dopięcie 1 sek i rozciągnięcie 1 sek, za tydz 64 kg x 10-12 x 3 2. Wycisk hantli [...]