mega 3

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/gblPPxZ.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/RVy8F9L.jpg https://i.imgur.com/SSE77zJ.jpg Oj ciężka, mega ciężko. Ale jazda na ERG to czysta przyjemność. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka [...]

https://i.imgur.com/fMwwHET.png Dziś była samotna noc, Żonka pojechała na noc do rodziców. Wstałem o 5.30, zobaczyłem aktualizację meteo i o 7 byłem już na bajku. Po rowerze trochę pracy, zaraz się porozciągam i poroluje bo kolano troszkę boli. No i tyle z tego dnia. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, [...]

https://i.imgur.com/yB0GQnE.png Pobudka po 6.00. Do pracy, sporo roboty i jedna konsultacja… Urwałem się wcześniej ze względu na pogodę i poleciałem na trening. Po treningu posiłek, parę spraw, praca i druga rozmowa z klientem zaraz. Wieczorny spacer i już będzie czill ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab w sosie [...]

[...] treningu ISO, batony, żele i pączek.. %-) +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/Z6Ops84.jpg Dziś nie liczę, bo i tak będzie deficyt. Urlop ogólnie pod mega kontrolą. Jadłem dużo, ale zdrowo. Wszystko dla startu, który już za 7 dni. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/XMswG75.jpg [...]

https://i.imgur.com/NHChvEJ.png Pobudka o 6.40. Tak, ale tym razem nie do roboty. Rozstawianie sprzętu i szykowanie do mojego #UltraRide. Szybkie śniadanie i 8.00 start. Mega wyszło! O 12 koniec. Przemodelowanie z powrotem domu.. %-) Prace domowe, Żonkę odprowadzić na pociąg bo leci na wieczór do koleżanki :-) Potem sklep i spacer dłuższy wpadł. [...]

[...] Po 12 powtórzeń. Wiem jaki problem mają podopieczni aby nie robić „kwadratowego obrotu”. Ja też miałem, ale teraz już nie, każde powtórzenie piękna kadencja, równy ruch. No mega. Ale to zasługa Kuby @FighterX i treningów siłowych myślę. Mocne core i mięśnie współpracujące. https://i.imgur.com/DVQ53zk.png ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL [...]

[...] sporo czasu ,a tu dopiero 4 strona ,a nie 40-ta ;) Extra wypiski startowe, 3 różne typy sylwetek - 3 różne osoby, także inne sposoby treningu, odżywiania. Będzie na pewno mega ciekawie...i zapewne sam poczuję głód solidnej redukcji jak tu będę z wami na bieżąco, a póki co plany u mnie zupełnie inne %-) ale to dobrze ,trzeba się pozytywnie [...]

31 marzec DT kolejny zaj**isty trening wpadł , ten tydzień obfituje w mega przypływ energi czy coś co lubie , zakwasy na nogach dalej odczuwalne , mega :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą 4 serie 2.modlitewnik hantla młotkowo 4 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga łamana w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie 4.ugiannie [...]

[...] czy robić trening bo w nocy miałam znowu mocny ból zatok. Ale wzięłam leki i przepłukałam dzisiaj zatoki i jest o niebo lepiej i na treningu już się czułam dobrze. Mam mega zakwasy na łydkach po wczorajszej wytrzymce. I filmiki do oceny. https://youtu.be/DNLWyKUFGBc https://youtu.be/_8CxebodyII https://youtu.be/TuXaGAbd59U Zmieniony przez [...]

[...] że podciągnie się tylko 2 razy. Sorki, ale ja nie podciągnę się ani razu. :P Z gumami był problem, bo była taka cieniutka fioletowa, która niestety mi niewiele pomagała i mega gruba pomarańczowa, która pomaga jakby za bardzo. Ale od trzeciej serii (może ze dwa razy w życiu robiłam podejścia do podciągania więc muszę wybadać to ćwiczenie) [...]

[...] przy ścianie- mam wrażenie, że jest lepiej :) 3. Przywodziciele - mobilizacja przy pomocy partnera- wrzucałam zdjęcie w wątku o wyzwaniu- super wrażenia, najpierw mega boli a potem jest bardzo przyjemne rozluźnienie 23.03 DT Dzień 50 /SFD/Images/2016/3/23/25e6c2f81be0490e8d9345864fa514f7.jpg Miska: Dzisiaj miałam problem z dopasowaniem [...]

[...] Ciągle mam wątpliwości czy dobrze dobieram rozkład ciężaru w seriach. Na tej siłowni niestety najmniejsze krążki mają 2,5 kg. Zadowolona jestem bardzo. 2. Tutaj też jestem mega zadowolona. Jeden raz poszło bez gumy. Próbowałam od razu drugie podciągnięcie, ale tylko 5 cm i klapa :P Ale dwa miesiące temu fioletowa guma prawie nic mi nie dawała i [...]

[...] 2,3,4,5,6-300g kurczaka, 100g ryżu, 40g orzechów 30 min-bieżnia 7-300g steka wołowego i 100g awokado na noc 2 miarki l-glutamine extreme i 50g białka z isolate 100, byłem mega głodny bo póżno wróciłem do domu... Piątek- 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 3 caps clenburexin 30 min aero bieżnia 1-650g białek jaj , 200g [...]

[...] jest ciepło, bf trzeba utrzymać na w miare poziomie :) Musze niestety obecnie treningi dostosować do grafiku pracy.. także 3-4 treningi w tygodniu to będzie max, ale będą mega mega mega ciężkie. Nie ma zmiłuj nie ma przebacz.! Jedyny błąd to taki że w niedziele szła klata i dziś też, ale mam nadzieje że zdążyła się zregenerować Bicepsy tak [...]

OGÓLNIE ODCZUWAM SYMPTOMY GRYPY I PRZYŹIĘBIENIA JUŻ DRUGI DZIEŃ . TRENING WYKONAŁEM MIMO OSŁABIENIA I LEKKIEJ GORĄCZKI . Demol-niektore symptomy grypy i przeziebienia sa podobne ale nalezy zaczac od zdefiniowania co nam tak na prawde jest. Grypa-wysoka goraczka, czesto zwala na 1-2 dni z nog, MEGA bola plecy ale i pozostale miesnie. NIE LECZY SIE [...]

[...] 2s ścisk klatki 1.Nie lubie sztangi na płaskiej i nigdy nie lubiłem. Raczej sie do tego nie przekonam wiec zmieniam na hantle. 2. Miałes racja SS-Gilotyna+Wycisk z rotacja = mega palenie, tylko zmienie kolejnosc, a ciezaru w tej SS bd stały i nie bede zbyt szalał bo i tak super wchodzi, poza tym przy Gilotynie wole nie szarżowac. 3. Dodałem jeden [...]

[...] Wyciskanie francuskie z użyciem wyciągu dolneg 3 x 10-12 3b. Kickbacki górnego 3 x max 4a. Crunche 3 x 12 4b. Unoszenie nóg w zwisie 3 x max 5. Stretchng 15 minut Trening mega, powoli wraca moc. Ciężary małe jeszcze, ale zwiększam powtórzenia oraz intensywność. http://youtu.be/IQu2gTOQd6I http://youtu.be/DdsVNbtPeL8 http://youtu.be/5rGMVL5W4oY [...]

[...] grill to jedna z przyjemniejszych imprez dla "dietowiczów", bo nie trzeba naginać diety. DLa mnie zjedzenie szaszłyka drobiowego z grilla z sałatką warzywną było mega przyjemnością A wróciłam zadowolona z imprezy i z faktu,że nie musiałam się naginac. Dzisiaj za to przejażdżka rowerowa do Myślęcinka, kompleksu leśnego, w którym jest [...]

[...] ostatnio 155x5) rdl z hantlami 22 27 30 32 35x12 łydy Francuskie wyciskanie 40x10 45x10 50x8 + aeroby 20min wyciskanie - już w drodze na siłownie czułem że dzisiaj bedzie mega, nie myliłem się do 115 nie czułem nawet że coś robię, 125 lekko z długim przytrzymaniem na klacie po tym powtórzeniu mega mnie spompowało. 132 dwa sam, trzeci z lekką [...]

1 TYDZIEN mega h 1 tabl po sniadaniu 2 TYDZIEN 1 tabletka mega h po sniadaniu, 1 tabletka mega h po kolacji 3 TYDZIEN 1 tabletka mega h po sniadaniu, 1 tabletka mega h po kolacji 4 TYDZIEN 1 tabletka mega h po sniadaniu, 1 tabletka mega h po kolacji 1 tabletka x tren po sniadaniu, 1 tabletka x tren po objedzie, 1 tabletka x tren po kolacji 5 [...]