mega 3

[...] / 12x12 + aero 30 min No wyraźnie zaczynają się schody... Ciężko się zebrać, i ciężko jest w trakcie %-) Choć o dziwo siłowo cały czas do przodu. Drążek to dzisiaj na prawdę mega lekko, mimo że waga ciągle kręci się koło 102kg. W innych ćwiczeniach na plecy też dodane, i w sumie nigdzie nie było żyłowania na 100%. Reszta już kosmetyka, więc bez [...]

[...] poprzedniego treningu, no i mimo że ogólnie trening zajechał mnie mocno, to mięśniowo nie ma takiej masakry jak ostatnio bywała :-D W siadach znowu dołożone, i też nie jakoś mega ciężko poszło. Potem jeszcze suwnica szła z tych ćiwczeń ze starego zestawu, więc też +5kg. Reszty już nie ma jak porównać. Ale ogólnie trening mega dobry. Oby i kolejne [...]

[...] Odwodzenie z linką 3x15 19kg 20kg 8. Uginanie z drążkiem wyc dolny 3x12 40kg 43kg 9. Uginanie młotkowo maszyna modlitewnik 2x15 25kg 25kg + aero 15 min Siłowo dzisiaj jakoś mega dobrze. Nawet na drążku więcej powtórzeń, a dalej wszystko dośc lekkie się wydawało mimo dołożenia ciężaru. No ale jakaś choroba mnie łapie... Ciężko mi oddychać, każdy [...]

[...] 12kg (17x) 8. Face pull 2x20 34kg 35kg 9. Uginanie hantlą w opadzie 3x12 12kg 12kg 10. Uginanie nachwyt 2x15 39kg 40kg + aero 15 min Po 4 dniach bez treningu w końcu mega trening, przede wszystkim z wielkimi chęciami :-D Od rana super humor, aż tęskniłem za treningiem :-D Lekko czuć było jeszcze ciężkość na kichach, ale mimo to cały [...]

[...] 12x22 / 12x22 / 12x22 9. HT smit 3x8-10 10x100 / 10x100 / 10x100 (maszyna) 10x140 / 10x140 / 10x140 10. Ławka rzymska jednonóż 3x max 12x / 11x / 11x 12x / 12x / 11x Znowu mega wszedł ten trening! Siady już sporo lepiej niż oststnio. Progres symboliczny tylko jeśli chodzi o ciężar, ale czucie dużo lepsze, i jeszcze trochę głębokości udało się [...]

[...] / 12x29 / 12x29 9. HT smit 3x8-10 10x152,5 / 10x152,5 / 10x152,5 10x155 / 10x155 / 10x155 10. Ławka rzymska jednonóż 3x max 13x / 12x / 12x 13x / 13x / 12x Trening ogólnie mega, tylko z siadów jestem średnio zadowolony. Chciałem dorzucić 5kg, ale już na rozgrzewce czułem że ta lewa noga jest jakaś nie ta, i nie będzie mega dobrze. Ostatecznie [...]

[...] Paweł weteran poza finałem, Piotrek 3 w juniorach w ciężkiej, i Mariusz złoto w 90 :-) Mega było zobaczyć się z Mariuszem jednym i drugim %-) Arturem, Krystianem, klimat jak zawsze mega :-) /SFD/2022/6/26/6c7c1d2373c74d95b2c8ce506ee22276.jpg /SFD/2022/6/26/aba5608b417c423cb474295a5618aa12.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-06-26 08:43:40

[...] dołożone, z wyjątkiem sissy sq. Tam już nogi po prostu mdlały. Z początku pompa ogromna, do tego back pumpsy, aż czułem się jak w szczycie masy %-) Ale na sissy squatach właśnie już to nie była pompa, tylko takie zmęczenie nóg że aż się uginały od chodzenia. Dwójki bez progresu, ale tu ostatnio już ledwo szło. Dupa mega, paliło konkretnie ;-)

[...] 12x55 / 12x55 / 12x55 / 12x55 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 8. Przywodzenie 4x10-12 12x89 / 12x89 / 12x89 / 11x89 12x89 / 12x89 / 12x89 / 12x89 + aero 15 min Trening mega, wprost przeciwnie do dzisiejszego dnia póki co... Tak w skrócie - obudziłem się po mega realistycznym i zyebanym śnie, od razu myślałem ze mam atak padaczki, a potem w [...]

[...] 15x25 / 15x25 / 18x22 9. HT maszyna jednonóż 2x10-12 + bo -------------------------------- 12x60 / 12x60 / 15x50 10. Przywodzenie 3x15 ------------ 65kg Nogi jak zwykle mega weszły. Wszędzie progres, jak nie w ciężarze to w powtórzeniach, tam gdzie ostatnio za dużo nałożyłem. Jedynie suwnica bez zmian, ale to dlatego że ostatnio już była [...]

po paleniu da radę zrobić trening wczoraj robiłem... a dzisiaj mega zakwasy więc trening poszedł konkret

[...] zrobisz tą fazę przyspieszenia. Chodzi o to żeby zmusić organizm do naprawdę skrajnego, intensywnego wysiłku. Deptanie po bieżni, jednym tempem to tylko spalanie kalorii i mega wolne spalanie tłuszczu. No i metabolizm podnosi się powolnym przyzwyczajaniem organizmu(adaptacji) do większych ilości kcal, oczywiście w spokojny, powolny sposób. [...]

[...] zredukowalem z 30kg fatu) szybko sie potrafia odbudowac przy nie trzymaniu michy. Zauwazylem ze wystarcza 3 dni bez diety (spora nadwyzka kcal) i te miejsca gdzie mialem mega duzo fatu (brzuch i klatka, jakies lipo) wygladaja okropnie, ostatnio zlozyla mnie rwa kulszowa ze nie moglem sie ruszyc, lekarz kazal lezec tydzien w lozku, okazalo sie [...]

Dobrze tak więc dzisiaj waga 121,4kg Cardio off I wpadły nogi, bez szaleństw bo dalej 220kg na sztandze. Ogólnie mega mnie na wymioty dzisiaj zbierało podczas treningu, po siadach aż do końca uginań, miałem przy sobie wiaderko po farbie więc nie bałem się że gdzieś na haftuje na piękny dywan w piwnicy xd haha ale mega niewygodnie się trenowało z [...]

[...] 12x45kg http://www.youtube.com/watch?v=r69A8uonHyU 5. BRZUCH Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 [...]

[...] 10x80kg 10x80kg http://www.youtube.com/watch?v=Hl4OoG-me_g Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 [...]

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12x10kg 12x10kg Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku CISSUS - 2 [...]

[...] (filet) i karkówkę, więc zamówiłem 2x kurę z frytkami a osobno samą karkówkę, sugerując się tym ,że byliśmy głodni no i widziałem położone na grillu kawałki mięsa ,które do mega dużych się nie zaliczały. Zresztą cena też nie wskazywała na to co się potem okazało \-) (12-13zl / porcja) /SFD/Images/2016/5/29/80f25188059a44d88d3ba4fd366b2dd2.jpg [...]

[...] Długo się nie zastanawiałem , wolę mieć wolną - wspólną niedzielę :-) Trening co wszedł to 8-O Nie wiem, chyba ta większa ilość tłuszczu - tak nabiła :-) albo jak zwykle mega dobre tempo i intensywność, którą uwielbiam ! Całość wykonałem w niecałe 50 min , lekko zmieniłem tylko 1 ćw, zamiast rampy zrobiłem progresję , z dobiciem małym na [...]

[...] 'mobility' , dziś od rana (dopiero o 8 otwierali siłkę...) trening barków i ramion oraz leicutko dodałem interwał / aero ,przez co ledwo wyrobiłem się do pracy. Już robię mega szybko i intensywnie te treningi , np. dziś cały siłowy trwał niecałe 40 min , a czasu brakuje - no ale co poradzić, lepiej nie będzie. W tyg otwierają o 6 to można [...]