mega 3

[...] / 15x38 / 15x38 15x40 / 15x40 / 15x40 / 15x40 http://www.youtube.com/watch?v=uTWoz-ZPkXw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MPZ8h63577s&feature=youtu.be Dzisiaj mega elegancki trening, pomimo że od rana jakiś zmulony chodzę. Wiosło szło elegancko, spory zapas czuję. Drążek też łatwiej niż tydzień temu. W serii łączonej za bardzo nie [...]

[...] dietą itp %-) Sporo czitów, alko, i forma trochę ucierpiała, ale trening bardzo udany :-) W wycisku ciężar już odczuwalny. Dalej zapas na kilka powtórzeń jest, ale już tak mega leciutko nie szło. Młotki też nie bez problemów. Do dipsów powoli zaczynam dowieszać obciążenie, bo nie odczuwam bólu w cycu :-) Bicek dobrze zrobiony, fajna pompka %-) [...]

jakie lody low fat? mowilem ze ladowania zayebiste i po 2-3 dniach forma jest lepsza niz przed a metabolizm mega nakrecony to nikt mi kvrwa nie wierzyl%-)

szejker za tyle pracy i poswiecen? nawet Hekade zasłużył na cos wiecej, tj szejker i 3 próbki %-) EJ no kurva juz tak nie musicie po mnie na kazdym kroku jechać, chyba prowadziłem dobrze test, filmy byly, wypiski byly, systematycznosc byla i wg, to ze tego progresu nie widać to swoją drogą, dopiero cos po wycince będzie widać tj za pare miesiecy [...]

Ja zrobiłem mniejsze na test. Teraz już wiem, że można wjeżdżać z mega gigantem ;-) Zamieniłem na mąkę pytlową, do masy dolałem whisky i dałm 2 chlebki marcepanowe+górę posypałem zwałkowaną białą czoko i orzechami ziemnymi. Niebo w ryjku };- DO tego pudding z banananaów, wpc i wiejskiego ahh SFD/Images/2015/8/3/8c868b9e8642456093ec17a680be3ed2.jpg [...]

behemoth6 - chyba za wcześnie na fotki w tym temacie Skocz25 - fajnie to wygląda, szkoda, że dziary zasłaniają mięśnie, ale chociaż dobrze wyglądają ftb87 - mega cyclone24 - czyżby w końcu na + ? miejmy nadzieję

Po pierwsze taki trening to może robić 70 latek a nie facet w pełni sił 1) tego nikt Ci nie powie bo to rzecz mega indywidualna 2) z kulturystycznego punku widzenia im trening krótszy tym lepszy ( mniejszy wydatek energetyczny) 3) poza normalną rozgrzewką przed treningiem spokojnie możesz zrobić 2-3 serie na mniejszych ciężarach w ramach treningu [...]

[...] na kreskę na niej bo ja ładowałem cały czas full myśląc że zapodaję 1 miarkę.Tak jak już pisałem jak zapodałem 2 pełne to w rzeczywistości wychodziło koło 3 stąd te mega zamulenie.Teraz jak wróciłem do 1,5 to jest rewelacja.Skończyłem trening w wciąż mi było mało.Jutro nogi więc myślę że na przysiad zaatakuje rekord i 220kg dam radę w [...]

[...] Dipsy - 5 x 20+ Pompeczka fajna i bardzo intensywnie a sila na barki w miare zadowalajaca. Robilem pierwszy raz od ponad dekady wyciskanie zza glowy ale niewielki ciezar i mega ostroznie. Postanowilem odszukac cos pozytywnego w tym cwiczeniu. KORYTO 1. 5 jaj 2. 250g bialek jaj 200g pieczywa 3. 200g krowa Kolejne posilki nastapia w menu jakos [...]

[...] hantlami stojąc 4 s / 18kg/21/24/27 / - 12 -6 powt w ostatniej serii drop set 2 - uginanie sztangą łamaną opierając łokcie o kolana 4 s po 10 powt , mega ćwiczenie polecam 3- drug curl 3 s po 12-10 powt 4 - 2 s 21 ze sztangą Tricepsik : 1- francuz 4 s podaję wagę krążków : 30/40/50/60 - 12 -5 powt w [...]

[...] była więc mięcho nie leciało ale pod koniec tygodni czułem spadek stężenia nie było tego kopa co 2-3 dni po strzale taka trochę subiektywna opinia bo generalni cały czas mega zmęczony byłem bo dawałem z siebie 110% na treningach robiłem bardzo krótkie przerwy między seriami kosztem wagi bądź laczyłem 2-3 ćwiczenia wykonuja jedno po drugim bez [...]

[...] jaaasne. A układ nerwowe i mięśnie na to - FIGA. Od pewnego levelu ciężary muszą być "grube", aby trening odniósł jakikolwiek efekt. Rozwalają mnie kolesie co mega izolują ciężarem 30 kg np. w wiosłowaniu... Ja tym bym nawet miał problem bica zmęczyć, a co dopiero plecy... Fotki do porównań - trzeba było jeszcze pozy z kamasutry [...]

20.03 DT Dieta: http://oi48.tinypic.com/35ceejs.jpg Warzywka: 1 100g marchew 2 (2h przed treningiem) 250g buraki Ząbek czosnku 3 (1 h po treningu) 200g kapusta kiszona 4 100g papryka zielona 100g marchew 300g kapusta pekińska 5 100g marchewki Trening: (fajny ;] czasem za dużo powtórzeń z przyzwyczajenia) 1.Martwy ciąg klasyk 5x10p (już do [...]

[...] z Żoną zamawiamy kurczaka z różna :-) Co do pomiarów. No więc tak to wygląda na dzień dzisiejszy: -waga 105/102,4/101,4/100,3 (-4,7) -pas 104/102,5/101/99,5 (-4,5) Jestem mega zadowolony z pasa. Chciałem zobaczyć na metrówce 100cm A widzę 99,5cm. Cieszy mnie to bardzo i mam nadzieję, że będę dalej zauważać progres. Widać opłaca się męczyć hehe [...]

[...] wyżej Ad. 4 ok, ostatnia seria ciężko Ad. 5 na następnym treningu zacznę wyżej Ad. 6 ok Ad. 7 za lekko, zdecydowanie powinnam zacząć wyżej Po ostatnim treningu nadal mam mega zakwasy - nie mogę prawie chodzić....... :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f820e34c125045a68177e173c7aa19b2.png suplementy: tran, mg+b6 Zmieniony przez - aureel w dniu [...]

Spoko Pisz tutaj co chcesz. Rozumiem Ciebie Doskonale bo sam Przeżyłem coś podobnego pod koniec roku oglnie tamten rok był dlamnie od Wiosny Straszny TYle rzeczy mi sie wydarzyło i na koniec Tak samo Moj Ukochany Pies Który mial prawie 14 lat wychowałem sie z nim i kochałem jedynie tego zwierzaka taka miloscia - wiadomo rodzicow rodzine ta [...]

właśnie przyszła mi paczka z hi-tec'a moglem wziac wiecej produktow przy takiej mega promocji ale funduszy brakuje Tak czy inaczej zadowolony jestem

[...] Wspięcia na palce siedząc 3x 20 7. Wspięcia na palce stojąc 3x 20 + marsz Plie: szału po ostatnich trzech seriach nie ma się co spodziewać \-) Rumun: po dropsach z piłką, mega ciężki do opanowania; kręciłam się w kółko Zaczęłam robić po tym brzuch, bo ostatnio opuściłam, ale skończyło się na tym, że zaczęłam %-) Był zmęczony po RDL i piłce. [...]

PIĄTEK 26.03.2021 DT Trening wyszedł spoko ale tylko daletego, że najlżejszy z tygodnia i bardzo lubię pompować łapki :-D Jestem już mega zatyrany w tym tygodniu, muszę odsapnąć trochę. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - Arms/ramiona 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 tempo [...]

[...] stabilnie. Już jakieś bułki przygotowane, potem naleśniki i batonik nesquik %-) . Tymczasem, trzeba coś się spakować, przygotować, pograć na konsoli ( obecnie Until Dawn - mega polecam %-) ) i dziś wcześniej do spania. Zmieniony przez - my_lifting_guard w dniu 2019-09-19 17:46:02 Zmieniony przez - my_lifting_guard w dniu 2019-09-19 17:46:38