TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

a myslisz ze w duzym miescie to taniej jest;) jeszcze u mnie na osiedlu to w miare ale w centrum to już przeginka za niektóre artykuły

teraz kupilem salata morozona czy jak sie ona zwie, taka mala glowka za 5.70

6.05.2013 - KLATA + BICEPS

TRENING:

1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 + regresy
8x51 / 8x77 / 8x95 / 8x111 / 13x100 / 15x90
8x51 / 8x77 / 8x97 / 8x114 / 11x103 / 14x93
8x51 / 8x79 / 8x100 / 8x118 / 12x106 / 14x95

2. Wyciskanie młotkowo skos 45* 8/8/10/12/15
8x39 / 8x39 / 10x36 / 12x33 / 15x30
8x41 / 8x41 / 10x38 / 12x35 / 15x32
8x43 / 8x43 / 10x40 / 12x37 / 15x34

3a. Dipsy 3x12
12x / 12x / 12x
12x / 12x / 12x
12x4 / 12x4 / 10x4

3b. Gilotyna skos 3x15
15x49 / 15x49 / 15x49
15x51 / 15x51 / 15x51
15x53 / 14x53 / 14x53


4. Uginanie sztangą RAMPA 8 + rregresy
8x30 / 8x45 / 8x55 / 10x50 / 12x44
8x30 / 8x47 / 8x57 / 11x52 / 13x46
8x33 / 8x48 / 8x60 / 11x55 / 13x48

5. Uginanie sztangą młotkowo modlitewnik 8/10/12
--------------------
8x30 / 10x26 / 12x22
8x33 / 10x29 / 12x25

6. Uginanie hantlą modlitewnik 3x15
------------------
15x8 / 15x8 / 15x8
15x8 / 15x8 / 15x8









Myślałem że będzie lipa po majówce, bo przez te ostatnie dni średnio było z regeneracją, dietą itp Sporo czitów, alko, i forma trochę ucierpiała, ale trening bardzo udany W wycisku ciężar już odczuwalny. Dalej zapas na kilka powtórzeń jest, ale już tak mega leciutko nie szło. Młotki też nie bez problemów. Do dipsów powoli zaczynam dowieszać obciążenie, bo nie odczuwam bólu w cycu Bicek dobrze zrobiony, fajna pompka
Tak to wygląda po 5 tygodniach redukcji, na pompce cyców, po zyebanej majówce Chwila moment zejdzie woda to będzie lepiej



DIETA:

1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein
2. Makaron durum 95g + panga 250g + oliwa 5ml
3. Ryż paraboliczny 115g + pierś z indyka 250g
4. Ryż paraboliczny 80g + twaróg 250g + wiórki 20g
5. 6 jajek

Dieta w tym tygodniu bez zmian. Dodaję tylko 5 min aero po każdym treningu.

SUPLEMENTACJA:

Hi-Anabol Protein: 60g rano
BCAA Powder: 13g przed aero
Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem

Odczucia:
Skończyło mi się te kilogramowe opakowanie Hi-Anabol'a Ale zostało jeszcze z pół kg C-6 i cała pucha Hi-Anabol

fajniutko sie to prezentuje

elegancka forma

Najlepsze na foto schowane pod czarnym plackiem

tak serio to wiadomo spory dzik, obwodowo jak tam Prz redukcja ? Z pasa schodzi, a reszta jak ?

nie wiem czy mi sie zdaje ale na brzuchu jeszcze sporo wody siedzi

Nie zdaje Ci się, przecież mówię że wodą zalało Wcześniej z rana już jakieś żyłki na brzuchu było widać, teraz ni chvya
Obwody niestety też lekko spadają, no ale to nieuniknione. Z łap po 0,5-1cm, z ud 1,5cm. Najbardziej właśnie te nogi mi zawsze spadają na redu, pewnie znowu skończę z patykami

widocznie duzo fatu na nich siedziało

ps. tak wg, ile jeszcze dziennik ciągniemy ?

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-06 16:56:47

Właśnie nie, nawet na masie niezła definicja na girach się trzyma. Podejrzewam że to od dużych ilości aero.
A ile jeszcze to nie wiem, ciągniem póki suple są

ps. działa Wam 2 filmik?