mega 3

[...] tylko zasadniczych: Wyciskanie sztangi płasko - 90kg - 3x3 Martwy ciąg sumo - 130kgx3, 140kgx3, 140kgx3 - Nauka :) Wyciskanie hantli skos góra - 34kgx5, 36kgx4, 38kgx2(mega problem z zarzutem i ból barku) Wiosło - 100kg - 3x3 - troche ciężko po martwym ale dam rade :P Ściąganie drązka szeroko - 3x5 Uginanie sztanga prosta - 40kg - 3x5 - Ból [...]

[...] stojąc 4 x 15 Skróciłem trochę ruch w bułgarze i zacząłem bardziej pracować miednicą żeby kolana nie wykraczały po za linie palców, zobaczymy jak jutro kolana, bo ostatnio mega bolały. W uginaniu chyba zejdę do 35kg, bo jest niezły wycisk. Trening poszedł całkiem fajnie, aczkolwiek byłem zmęczony po dzisiejszym dniu :-) czasami to chyba lepiej [...]

[...] -WF-normalnie, chyba przerzuce się na francuza leżąc. Na siedząco cały czas mnie łokcie łupią, a i w prace tricka nie potrafię się wczuć. Brzuch- normalnie Przed treningiem 0 mocy, ale po pierwszej rozgrzewkowej serii WL, siłą wróciła. Trening mega lajtowy, ale przyjemny. Ocena treningu: 8/10 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-04-24 19:06:51

[...] tułowia z linka wyciągu robiłem hantlą 10kg x2 x15.. 20minut bieżni na 4km/h tylko po to bo musiałem pogadać ze znajomą :). Dieta : 500g mięsa mielonego z indyka, mega pocket, 1kg ziemniaków,150g płatków owsianych, 4 jajka , 400g twarogu, 20g wiórków kokosowych, 50ml + oliwy z oliwek. Suplementacja: 15 g kreatyny , 75g węglowodanów , [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/13/05e2c3582aee4f4ab628ea43a384e296.png Nic ciekawego się nie działo :) Zleciało wszystko nawet w całkiem niezłym tempie no i zakończone mega mocnym treningiem! Miska cały czas czysta, nie ciągnie do słodkiego i wszystko idzie zgodnie z planem ;) Jednak rozmowy z Tadeuszem pomagają :D [...]

dzięki Kavva, a czy więcej okaże sie nastepnym razem, W każdym razie z tymi 32 kilogramami już ciężej było mi utrzymać dobrą technikę, było ciężko, ale się udało Dziś mam mega zakwasiory na pośladach, uda, no i plecki oczywiście bolą Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-27 09:39:40

[...] nóg leżąc 3x12-15p 6.Wspięcia łydek siedząc 4x15p 7.Wspięcia łydek stojąc 3x15p 8.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x12-15p 9.Allahy 3x15p /komentarz: 1.Trening bardzo, mega intensywny. Przerwy maksymalne do 60-70 sekund, nawet przy siadach. Dosłownie zwaliło mnie z nóg. 2.Przez cały trening z powodu przerw problemy z oddychaniem, tzn.. [...]

[...] mimo braku zmian w treningu/cardio/suplach. dlatego dorzuciłem trochę żarcia. Mimo że foty średnio wyszły to przez miesiąc fatu doszło min, za to tona wody/-) Lody są mega! cos ala oreao8-) Polecam gorąco. BTW prawie idealne :-} Upper Hipertrophy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x15-12 Wiosłowanie hantlą po łuku 4x12 x40kg [...]

[...] sztangi zza głowy: 40x15 52x10 62x10 72x10 85x4 (poprzednio 80x4) Wyciskanie sztangielek: 22,5x10 27,5x10 32,5x8 32,5x8 Wznosy bokiem siedząc: (wolno, technicznie, mega pompa) 7kg x 10 8kg x 10 9kg x 8 10kg x 10 + na stojaco 11kg x 10 i 12kg x 10 Wznosy w opadzie tulowia na laweczce: ( technika j/w) 7kg x 10 8kg x 10 9kg x 10 10kg x10 + [...]

[...] co do pizzy spożywanej raz na kwartał, myślę, że też nie ma co robić z tego powodu dramatu, w końcu to nie pro, prawda? Poza tym uważam, że najgorsze co może być, to mega restrykcyjna dieta, która prędzej czy później u większości (nie u wszystkich) prowadzi do powrotu do złego żywienia. Takie sporadyczne nagrody są bardzo cenne dla [...]

29.07 bieganie najpierw interwał: 5 rund, każda składająca się z : 100m sprintu i 200m truchtu potem jeszcze zrobione 5 km aerobów. Tempo z początku mega mizerne,potem troszkę już lepiej. 30.07 podciąganie na drążku nachwyt +22,5kg x 4 +22,5kg x 4 +22,5kg x 4 +22,5kg x 4 +2,5kg x 9 +2,5kg x 6+3 +2,5kg x 6+3 wszędzie po 75 sek przerwy miedzy [...]

[...] -wyciskanie skos sztanga 4x8 + NOS tempo ruchu 4-0-1 dodatkowo przy wyciskaniu sztangi w górę myśli się o tym jakbyś chciał złączyć dłonie coś jak przy hantlach, wchodzi mega a 90kg dawno tyle nie ważyło%-) -wyciskanie skos hantle tu podobnie 4x8 + NOS zasady takie, że prostujesz łokcie do końca ale hantle prowadzi się bardziej w ten sposób [...]

[...] na eko, możesz zrobić sos vinegret: - 3 częsci oliwy - 1 częsc octu jabłkowego - pieprz, odobina maggie, trochę czosnku i ew pół łyżeczki dobrej jakości miodu A jesli jesteś mega wygodny i chcesz miec 2 w 1, spróbuj zrobic sos warzywny: do blendera wrzucasz warzywa wg uznania, (ja dawałem lekko podgotowanego brokuła, marchew, seler, odrobinę [...]

[...] stypendium na uczelni co wiąże się z dość sporym zastrzykiem gotówki i komfortem życia sportowego na najbliższe miesiące. I szczerze mówiąc jeżeli wygram to będę z siebie mega dumny i "pochwale się na face" tytułem Mistrza Polski. Ponieważ będę najlepszy wśród studentów (oczywiście wiem że duża część mocnych zawodników którzy mogliby startować [...]

To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]

40. Dzień Testu !!! ( trening: plecy + biceps) Trening : Na trening dotarłem dosć późno około 19.40 byłem po pierwszej serii podciagania na drążku.. mało osób na siłce, luzik na koniec treningu zdjąłem koszulke hehe i przejrzałem sie w lustrach na siłce dawno tego nie robiłem i powiem jedno - JEST FAJNA ZMIANA nie to żebym się jakoś [...]

<<<< P. O. D. S. U. M. O. W. A. N. I. E >>>> No i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił [...]

ZESTAW JUZ W KOMPLECIE Dziś przyszedł Venom i paczka z glutą od Czarnego Dodaje ten zestawik do obecnego cyklu na kreatynie i zaczynam się ciąć Zestawik w komplecie Skład zestawu: 4x 300caps MEGA CAPS BCAA (olimp) 1x Glutamine 500g (syntrax) 1x Venom 3.0 (alri) 1x Orotine 300g (man) 1x Nitrobolon E. (trec) 1x Cr2 (alri) Mam teraz pytanie co do [...]

[...] spokojnie ;-) Modlitewnik z hantlami z dopaleniami zmasakrował bice %-) Robiłem dopalenia w formie początkowych części ruchu, bice aż bolały %-) Uginanie na wyciągu też mega weszło. Ciężar najmniejszy jaki się da, ale mocne, 2s spięcie na koniec każdego powtórzenia zrobiło z bicków miazgę %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. [...]

[...] lewy czworogłowy, jakbym go sobie gdzieś lekko naciągnął. Fronty za to lżej niż tydzień temu, tu jest spory zapas. Suwnica też dość lekko. Dwójki szybko zrobione, palenie mega ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki [...]