mega 3

[...] 1 jajko, 3 bialka, 20g wpc, 30g masla orzechowego, 80g jablka Jakies j**ane chorobsko mnie dopadlo... oskrzela bola, kaszle strasznie, nos przytkany no i sie czulem mega chuuujowo. Co dziwne ? Na treningu wszedzie podokladane zgodnie z planem :-D. Sam trening bez wiekszych fajerwerkow, znaczy nie biegalem po silowni, no ale to co mialem [...]

[...] cos obciac cal i zobaczymy. Jak nie bedzie szlo, to pozostanie na zero na jakis czas mi nie przeskda - mimo ze jestem misiek, to juz nie dysze wchodac po schodach Jestem mega zadowolony z efektow, te 8 tyg nie byly takie mega ciezkie, a efekt mialem bardzo szybko. Za jakis czas napisze jak to poszlo dalej. Oczywiscie do teraz leci podklad [...]

[...] 17. Wzrost: 177 Obecna waga: 89,5 Orientacyjny % tk. tluszczowej: ok 25% Dotychczas stosowane suplementy: zellbolan PNC, kreatyna vitalmax, thermo speed olimp, tauryna mega caps vitalmax + stosowane stale- maxivit, zma apteczne, ostrowia, hmb mega caps olimp/hmb trec Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: duzy poziom BF, duze zalanie, bedzie [...]

[...] treningowy. Suple: 5g jabłczanu na czczo 5g jabłczanu po treningu miarka shock'a przed treningiem Swoją drogą wg. mnie shock universala zaj****a sprawa! Jest pobudzenie i mega chęci do treningu, dzięki niemu zawsze daje z siebie maxa - dzisiaj zwłaszcza. Trening: 1) przysiady ze sztangą na barkach (mega zadowolony po tym byłem -13 x 87kg [...]

[...] powt 4 wyciskanie jednonóz na maszynie 4 x 20 powt na nogę 5 wyprosty na maszynie z przytrzymaniem kilkusekundowym 4x 12 powt 6 wejścia na podest 4x 25 powt na nogę Fajny trening , po nim mega mega zjazd , wleciały ziemniaki w potreningowym , nie do opisania jak błogo :) Zmieniony przez - erni222 w dniu 2017-01-21 15:23:51

[...] DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img11.imageshack.us/img11/5623/dieta20130530.png AKTYWNOŚĆ: trening [...]

mega trening dziś :-D z akcentem na poślad NOGI 1. Siady suwnica x 8 (i tutaj mnie troche poniosło %) miały być wszystkie ATG, ale robiłam tak jakby 2 serie - jedna ATG, druga sumo i po tych 2 seriach progresja ciężaru) 10kg / 30kg/ 40kg / 20kg (zrobiłam w ost serii regres %) wszystko na 20 repow, regres na 30 2. Przysiad sumo z kettlem 20kg + [...]

[...] Przysiad z półsztangą trzymaną na klacie 4 x 20 2. Wykroki chodzone z hantlami z stałym napięciem 5 x MAX ( zakres repow oscylował między hmm.. 24 - 48 %-) każda seria do mega odciny, ost dwie zrobiłam z hantlami i z 20 repow na dobitke bez) 3. Żuraw na jednej nodze z hantlem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 4 x 20-30 (zabawa z napięciami/ [...]

[...] min 1kg mniej %-) 2.02.2016 zaliczyłam dzisiaj całą lekką, także humor był zacny :-D na treningu siła była, ale czułam, że nogi po porannym bieganiu na stadionie dostały mega w kość, mimo to siady były grane 1. SIADY 5 x 5 50-55-60-65-70kg 2. MC 4 x 10 50kg 3. WIOSŁO łamaną podchwyt 5 x 5 35-37-40-42-42kg 4. Allahy 3 x 15 5. Unoszeni nóg w [...]

31.05. DT Ale dziś było mega gorąco i duszno na siłowni, chyba klimatyzacja nie działała. #-P Ciężko było, aż lało się ze mnie. Ale mimo to na koniec jeszcze miałam ochotę na szybkie cardio więc wleciały interwały. rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek 20kgx10, 37,5kgx8x8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 35kgx8, 37,5kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, [...]

[...] rozpisane trochę (MC do treningu pleców, chyba, że rozdzielasz drążek/wiosło od MC). 2. Przysiady z MC również ciężko się łączy. Polecam jakiś gotowy plan wziąć. 3. Klatka + nogi + jeszcze martwy to mega długi trening (klatka 30-40 minut, siady 30-40 minut, martwy jak nic 20-30 minut ) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-05 16:13:26

Gratuluje! Jak pamiętam jest konkurencja strongman do 105kg a tam takich mega cieżarów nie biorą. Ale Chyba nie chciałbyś wyglądać jak taki zalany świniak np. toczek czy wenta, chyba raczej sportowa sylwetka? Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-22 12:26:05

***JESIEŃ - JAK JĄ PRZETRWAĆ BEZ PRZEZIĘBIENIA?*** Jesień, piękna i kolorowa pora roku. Zachwyca nas przepięknymi odcieniami brązów, czerwieni i złota. Spokój i wyciszenie przyrody, przyczynia się do naszej zadumy i refleksji. Pojawia się świadomość końca urlopu, powrotu do pracy i nauki. Mamy coraz więcej stresów i nerwów. Przychodzi okres [...]

[...] Nie był on tak intensywny jak ostatni ale po dropseriach w wyprostach nogi tak paliły, że aż mi w nie zimno było. Dzisiaj było próbowanie wczorajszych wypieków. Ciasto mega, mięso może być także w przyszłym tygodniu będzie w miarę smacznie.. Właśnie wróciłem z kina - Carte Blanche - mogę polecić każdemu, kto nie szuka w filmie mega szybkiej [...]

[...] w dodatku zwiększone o kg (wiem ze mało ale z tym 66 ciągle się męczyłem dlatego tylko o 1 kg . Bicek bardzo dobrze wręcz za***iście :) Brzuch jak brzuch zdecydowanie bolało :D. Dzięki temu że skupiłem się na wykonywaniu każdego powtórzenia stymulowałem prace mięśni, więc po treningu czułem się mega wykończony ale i szczęśliwy że podołałem .

taa mega mega spadki chyba ale widzialem, ze u ciebie masakra jest, wygladasz jak inny czlowiek zupelnie na tych fotach z sierpnia, gratulacje ide w kime, pozdro edit: siema, ale zmulony dzien dzisiaj, tez tak macie, ze nic wam sie nie chce? co myslicie o takim posilku: biore pizze z biedronki taka duza protokatna o wadze 1kg (sklad na 100g): [...]

[...] a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + rozciaganie 1. mega ciezko, ale jakos poszlo 2. pilnowalam zeby stawiac daleko noge i nie pomagac sobieza bardzo noga zakroczna tylko ciagnac napieciem posladka... nogi galareta :-D 3 ok, [...]

1.08 -DT 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 16x6 20kgx10 22.5kg x10 25kgx8 27.5kg x5 19kgx10 21kg x10 22.5kg x8 25kgx6 19kgx10 21kgx10 23kg x6+3 19kgx10 21kgx10 23kg x8+2 19kgx10 21kgx10 23kgx7 19kgx10 20kgx10 22.5kgx7 16kgx10 19kgx10 19kgx7 13kg x10 16kg (9+1) 16kg (7+3) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) r.ccx10 7kgx10 [...]

[...] 33 kg/ 33 kg/ 33 kg 33 kg/ 33 kg/ 33 kg/ 33 kg/ 33 kg 31 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/26 kg/ 26 kg 26 kg/ 26 kg/ 26 kg/26 kg/ 26 kg Wiem, wiem, mega progres :) 1b. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 5x 20, 45s 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 0s cc dalej nie umiem 2b. Wyciskanie hantli siedząc 4x 20, 45s 2 x 3 [...]

Pierwszy trening za mną ! MEGA! Tego potrzebowałem, ogromny wysiłek, wszystko weszło jak trzeba. żaden push pull nie równa się z pożądnym splitem :P Ponidziałek - Plecy + Triceps •Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4x 4x 4x 4x 4x 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 10x20kg 10x25kg 8x25kg 10x25kg 3. Wiosłowanie sztangą [...]